Опитайте познатата комбинация от манго и джинджифил по малко нетрадиционен начин. Пригответе овесени ядки, богати на лют джинджифил, сладко манго и мека извара. Тази комбинация ще ви отведе в новия ден. Голямата хармония на вкусовете е просто неустоима. Не се колебайте и опитайте и вие.

Време за подготовка: макс. 15 минути

Какво ще ни трябва за 1 порция?

  • 25 г овесени ядки
  • 10 г елда на люспи
  • 2 dl мляко (препоръчваме кокосови орехи)
  • 3 супени лъжици фина извара (или рикота)
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • малко парче джинджифил
  • 1/2 узряло манго

Как ще продължим?

1. Запържете елда и овесени ядки в малка суха тенджера.

2. Когато започнат да миришат, добавете мляко към тях, разбъркайте и оставете да заври.

3. В този момент, когато люспите са меки и целулозата се съедини, изключете печката.

4. Добавете извара, семена от чиа, кленов сироп и ситно настърган джинджифил. Разбъркайте добре съставките в кашата, оставете семената да набъбнат.

5. Накрая смесете мангото, нарязано на малки парченца. Студената каша от манго се охлажда, благодарение на което кашата е подходяща за ядене веднага.

ТИП: С джинджифила не е нужно да преувеличавате в началото. Наистина малко парче е достатъчно, вкусът му ще бъде достатъчно силен.

Хранителни стойности на 1 порция:

закуска

Желая ви приятна сутрин, например с тази каша. Не забравяйте да ни уведомите как сте вкусили.;-)

В нашата книга От фитнес до специална кухня II също ще намерите много вдъхновения за закуска:

Обичате ли каша за закуска? Също така, не пропускайте следното:

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 05/02/2018 и е включена в категорията: Каша за закуска и пудинги Рецепти за закуска Вегетарианска | Автор: Вероника Кашичка