Как да отслабнете, без да навредите на здравето? Има ли „правилна“ диета, одобрена от диетолозите? Също диети, казва Елена Зятенкова, лекар клиника по гастроентерология, хепатология и вътрешна медицина пропедевтика. В. Х. Василенко.
1. Класика на жанра: диета с ниско съдържание на мазнини
Долен ред: Терапевтични диети при затлъстяване.
Основни характеристики: дневната диета от 1500 калории е ограничена, главно поради бързите въглехидрати: сладкиши, захар, трапчинки, сладки напитки и др. Хляб (за предпочитане пълнозърнест или трици с добавка) - не повече от 100-150 g на ден. Мазнини - не повече от 80 g, с изключение на тлъсти меса, риба и сирене. Съдържанието на протеини в диетата остава същото или леко увеличено, около 60 g на ден (боб, яйчен протеин, постно месо). приемът на протеини увеличава консумацията на енергия за усвояването му, създава усещане за ситост.
Забранен ликьор като висококалорична, рязко ogranichvaetsya сол.
Диета: 5-6 пъти дневно хранене в достатъчен обем до ситост.
Основата на менюто: храни, богати на витамини, макро и микроелементи и фибри.
Плюсове: Както всички Терапевтични диети Тази система оптимизира производителността, така че да е по-балансирана и здравословна; е подходящ при заболявания на стомашно-чревния тракт; повишена устойчивост на стрес в организма.
Недостатъци: има възможност за неуспех, необходимо е да сложите ръцете си, за да преядете.
Грижа за фактите: почувствайте ситост, яжте бисквити и сандвич с епископ най-малко 3000 kcal, но зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни - 1500 kcal.