Той доставя енергия, източник е на мазнини, но не повишава нивото на мазнини в тялото. Какво е? Тъй като отговорът е в заглавието на статията, няма да губя време: това е MCT масло. Нека да разгледаме отблизо!

Какво точно MCT масло е?

Дълга версия на това много мистериозно съкращение е Триглицериди със средна верига, кои те се усвояват и усвояват по-бързо в тялото отколкото добрите стари дълговерижни триацилглицероли (LCT), като слънчогледово олио. Те са основно мастни киселини, които съдържат 6 до 12 въглеродни атома.

Като цяло, най-добрата полза от MCT маслото е това черният дроб може веднага да го трансформира в кетони (или с други думи: енергия ) без изпотяване. Той може да премине директно от храносмилателния тракт към черния дроб и тъй като го използваме като гориво, той няма да се съхранява като телесна мазнина. Когато консумирате MCT по време на диетата си, дори не е нужно да го включвате в дневния си прием на мазнини. Мисля, че това изречение обяснява много за MCT маслото.

Думата кетони може да ви е позната от популярната кетогенна диета. Това е едно от основните "горива" за мозъка, което може да осигури ATP (аденозин трифосфат), като основен източник на енергия в тялото, за които е необходима енергия при всяка форма на физически упражнения, а не само при вдигане на тежести. Но не се заблуждавайте: MCT не е само за тези, които следват кетогенна диета!

форма

Най-доброто време за получаване на МСТ е преди тренировка, защото с него ще ви трябва много постоянство и сила. Тъй като не можете да получите бързо абсорбиращи се въглехидрати (съкращения: захари) преди тренировка поради възможността за повишаване на нивата на инсулин, MCT е наистина полезен в тази ситуация. Особено ако не сте имали време да дадете основното си ястие час преди тренировка.

Така че винаги, когато усетите, че оставате без енергия, отделете 30 минути преди тренировката за МСТ и това е - не си давайте излишни сладки.

Можете също така да консумирате МСТ в дни на почивка, особено ако сте от тези, които имат грип или настинка няколко пъти през зимата. Защото MCT е поради съдържанието на лауринова киселина (известна още като C12) жесток вирусен убиец.

Освен това също има антибактериални Имоти.

MCT има много предимства, така че нека изтъкна поне най-важните:

  • Той е без вкус и мирис, можете да го добавяте към всичко, за разлика от лененото масло
  • прогонва глада
  • може да ви помогне да изгорите повече мазнини и калории 2

Странични ефекти

MCT е страхотно откритие, но ако се консумира в повече, може да го причини диария и редица проблеми. Колко се счита за „прекомерно“, когато се консумира, зависи от всеки човек поотделно. Така че бъдете внимателни с първата консумация на MCT. Започнете с малко количество и ако всичко върви добре, бавно увеличавайте приеманото количество, докато достигнете „препоръчителната“ доза.

Разбира се, MCT маслото няма да направи чудеса с тялото ви. Загубата на мазнини все още зависи от това колко често тренирате, правите кардио и се храните.