корем

10.5. 2018 11:50 Не е нужно да правите сто стомаха на ден, за да имате плосък корем. Само няколко промени в начина на живот и коремът ви видимо ще се свие след няколко дни.

Всеки може да има по-плосък корем. Това твърди Дейвид Кирш, мъжът зад очертаните и плоски кореми на топ актриси и модели като Каролина Куркова, Лив Тайлър и Хайди Клум. Това обаче няма да е възможно без болка, усилия и дисциплина.

1. Иска мир

Въпреки че може би никога не сте се сещали за това, степента на стрес е пряко свързана с обиколката на колана. Стресът повишава нивата на кортизол, които допринасят за натрупването на мазнини в корема. Намирайте по няколко минути на ден само за себе си - съсредоточете се върху дишането, успокойте ума си и оставете стреса да изчезне.

2. Поглезете се с чай

Зеленият чай помага особено на корема. Той е диуретик, помага в борбата със задържането на вода и леко повишава метаболизма. Интересни са и чаят от коприва, чайовете с кардамон или копър, които действат срещу подуване на корема и орлови нокти, които подпомагат храносмилането и успокояват.

3. Напади всеки ден

Това упражнение е фантастично. Моделите го обичат особено, защото включва различни мускулни области наведнъж, поддържа правилна стойка и разтяга коремните мускули. Просто се хвърлете напред (уверете се, че коляното ви е на една линия с глезена). Повторете 15 пъти последователно с всеки крак. Упражнявайте се всеки ден и след няколко дни ще видите разликата.

4. Ментата ще помогне

Добавете листа от мента към салатата или изпийте чаша ментов чай. Ментолът помага за успокояване на червата. Ако имате алкохол, предпочитате джин и тоник, отколкото чаша вино. Виното и бирата съдържат мая, която може да причини храносмилателни проблеми. Не яжте плодове след вечеря. Съдържа ферментиращи захари, които, когато се смесват с нишесте от храната, създават дискомфорт по време на храносмилането и последващо подуване. Пропуснете рафинираните въглехидрати като бял хляб, ориз или тестени изделия. Те ферментират бързо в стомаха и могат да причинят подуване на корема. По същата причина рисковите храни включват лук, чесън, бобови растения, зеле и зеле. Не забравяйте обаче да не ги изпускате наведнъж от менюто. Просто добавете билки, които улесняват храносмилането при готвене - сатура, розмарин, градински чай, раска, копър.

5. Започнете храносмилането

Упражнението е приятел на храносмилането. Скачането, усукването или пробиването ускорява движението на храната надолу в храносмилателния тракт. Ако имате проблеми със застоялото храносмилане, опитайте упражнения. Но не забравяйте, че интензивните упражнения насърчават притока на кръв към мускулите и органите, така че не трябва да ядете поне час и половина след тренировка.