Абонирайте се за този блог
Следвайте по имейл
Което ми помогна да отслабна след раждането
- Вземете връзката
- Електронна поща
- Други приложения
Искате ли да започнете и не знаете откъде? Прочети!
1. Решителност за промяна
След като решите да го направите, не се отказвайте. Започнете днес, не отлагайте понеделник или Нова година. Направете упражнението навик, сякаш ще миете зъбите си сутрин. Знам, че има дни, в които мотивацията отслабва и предпочитате да включите любимия си филм, вместо да упражнявате постоянство това е, което помага на хората да бъдат успешни в това, което правят. Затова надхвърлете прага на вашия комфорт и направете промяна.
2. Информацията движи света и това ще бъдете вие
Много хора мислят за диета, глад, безкрайни мъки с думата загуба на тегло. Ето защо е важно да знаете това никоя диета няма да ви помогне отслабнете трайно. Когато поставите тялото си на глад, то се страхува и се опитва да съхранява колкото се може повече мазнини, когато спрете да правите диети. И ако не спреш с нея? Това ще застраши здравето ви.
И затова трябва да знаете как да се храните добре.
И това е да се сбогувате с пържената храна, бързото хранене, сладките и други висококалорични бомби и да приветствате нови здравословни алтернативи като зеленчуци, плодове, ядки, пиле, извара и други. Не забравяйте да замените подсладените напитки с чиста вода или чай (Съвет: Зеленият чай ускорява метаболизма). И със сигурност не вкусът на кафето със захар. Бих искал да ви напомня, че тренирах по време на кърмене и това не оказа ефект върху производството на мляко. Те също са топ спортисти, които кърмят децата си без ограничения. След време определено ще добавя няколко съвета за страхотна храна.
3. Всеки ход е добър
Да, всички ходят. Започнах да ходя. Изтеглете крачкомер, за да зададете цел от 5000 стъпки на ден и увеличавайте целта си на всеки три дни например. Правих по 11 000 стъпки на ден, дори с дебело черво, което е плюс за отслабване. Заменете асансьора за стълби и къде можете да се разхождате. Иначе ходенето е любимият ми спорт (сигурно защото не мога да шофирам:-)) и не тичам много с деца. добавих 25 минути упражнения 5 пъти седмично според Шон Томпсън и промените се виждаха веднага. Че 25 минути на ден са достатъчни? Да, това е чудесен избор за жени в детската градина, когато не можете да си позволите да отидете на фитнес. Те тренират по график и имате различно видео за всеки ден от седмицата. Започва с T25 алфа, продължава бета и гама. Всяка фаза продължава около 5 седмици. Можете да изтеглите или гледате видеоклипове безплатно в Интернет.
| Преглед на график T25 Alpha |
4. Много боли
Нормално е от време на време да имате десерт или парче шоколад. Много жени, след няколко седмици след перфектна диета, имат моменти, когато не могат да устоят на сладкото. И след като изядат половината от шоколада, те изпитват угризения и чувството, че са се провалили, защото не са спазили диетата според менюто, така че завършват втората половина, отварят чиповете и продължават. Няма смисъл, когато „съгреших“., напълно нормално е от време на време да имаш някакъв деликатес, проблемът е колко много го даваме и колко често. И един шоколад няма да съсипе вашата упорита работа. Отдайте се и не го приемайте като грях, просто знайте мира.
5. Запишете
Много ми помогна да остана мотивиран, като записвах резултатите си. Преди да започнете да правите снимка, направете си измервания, осмелете се и си го запишете. Направете го отново след две седмици и ще видите напредък. Ще се радвам, ако споделите вашите успехи с мен в коментара.
Забравете оправданията, че не сте достатъчно възрастни. Вярно е, че все още съм млад и всичко е някак по-лесно на моята възраст, но Познавам жени на възраст над 10 - 20 години, които не мога да сравня.
Забравете оправданията, че го имате в семейството или в гените си. Защото начинът на живот и диетата се наследяват по-често като съотношението на телесните мазнини.
Забравете, че нямате време до деца или работа, намерете начин да го направите. Тренирах с две малки деца, когато малкото заспа за 30 минути сутринта, по-голямото започна приказка и отиде да тренира. Понякога тя се присъединяваше и това беше малко по-предизвикателно упражнение.
Възможно е, просто трябва да започнете и да упорствате.