| Категория рецепти: Диетични рецепти | |
| Брой порции (парчета): 1 порция |
Сурови материали:
150 г филе от риба
100гр пречистени гъби
Белени домати
20 г лук
Нарязан чесън
Чаена лъжичка зехтин
Сол, пресни билки (див лук, магданоз, босилек .)
Приближаване
Посолете и пипернете рибното филе и запържете в тефлонов тиган от двете страни, докато омекне.
Запържете лука в олио и добавете резенчета чесън, гъби, нарязани на четвъртинки и задушете за 3 минути, след това добавете обелени, нарязани домати (кожата може лесно да се отстрани, ако потопим домата във вряща вода за известно време).
Задушете всичко до омекване и сервирайте с готовата риба, поръсете с билки. Долейте пресни зеленчуци.
Подходяща гарнитура в рамките на режима на поддръжка е оризът (жасмин, басмати, натурален). За режим на намаляване препоръчваме без прикачен файл.
Забележка
Тип: Рецепта, подходяща за намаляване на теглото
Стойности (за 1 порция, без гарнитура):
820 kj
въглехидрати 13g
протеин 25гр
мазнини 7гр