Твърдението, че Алкохолът не влияе върху теглото всъщност е само слух. От една страна, той не поддържа същия начин на получаване, както когато ядете храна, от друга страна, той все още е източник на калории, както и храна. Причината да говорим за празни калории е фактът, че алкохолът не съдържа големи количества хранителни вещества. В него обаче все още присъстват калории.
Аз чист алкохол като основна съставка на всяка напитка съдържа 700 калории на 100 грама, което представлява 2900 kJ. Въглехидратите и протеините имат 4 kcal на 1 g, мазнините имат 9 kcal на 1 g тегло. По същия начин тези напитки, които имат по-малко алкохол, не са напълно без калории. Пример е бирата - опрашителят съдържа 185 до 220 калории, тъмната бира има тази стойност още по-висока. Освен това бирата има висок гликемичен индекс. В случай на смесени напитки, естествено се добавя захар и често добавките също са част от състава, т.е. добавки, които имат вредно въздействие върху здравето. Има просто правило - колкото по-дълъг е съставът на напитката, толкова повече добавени вещества. Освен това те могат да бъдат не само опасни, когато става въпрос за отслабване, но също така могат да застрашат по-специално черния дроб.
В допълнение към самото присъствие на калории в алкохола, ролята ни влияе и алкохолът. Известно е, че в допълнение към консумацията на алкохолна напитка, апетитът ни се умножава. Обяснението може да бъде неговият ефект върху хормона на глада лептин, който „показва“ на мозъка кога е време за хранене и особено кога да спре да яде. В същото време той показва на тялото кога трябва да се изгарят мазнините и кога трябва да се натрупат нови резерви от подкожни мазнини. Именно алкохолът има способността да понижава нивото на този хормон, което може би е причината да сме гладни по-често. При редовна консумация на алкохол тогава се случва, че освен необходимите калории от храната, консумираме и много излишни калории, които вече се отразяват на теглото.
Освен това алкохолът е токсичен за организма, така че е първото вещество, от което тялото се опитва да се отърве. Тогава за този процес се използва енергия и вече не е достатъчно за изгаряне на калории, които след това се съхраняват в мастните запаси. По този начин изгарянето на мазнини спира.
Не на последно място, алкохолът засяга частта от мозъка, която контролира преценката и самоконтрола - следователно контролът върху количеството храна често отива настрани.
Трябва да се откажем напълно от алкохола, ако искаме да отслабнем?
Краткият отговор е да, най-добре би било да го избягвате изцяло, ако не искате ефектът му да се отразява в теглото. Ако все още не искате да се откажете от него, има няколко съвета как да продължите да го консумирате, дори с цената на по-дълго пътуване до мечтаното тегло.
Обърнете внимание на количеството алкохол
Избягвайте прекомерните количества, защото калориите са в алкохола.
Изберете вино вместо бира и спиртни напитки
Не съдържа толкова т.нар следователно празни калории е по-подходяща алтернатива.
Не яжте нищо, докато пиете, но внимавайте - пийте алкохол умерено
Първо се разгражда алкохолът, а след това калориите. Избягвайте това и се опитайте да не ядете, докато пиете. Внимавайте обаче с повече алкохол е коварно. Помислете дали няколко допълнителни мастни клетки са по-добри от подходящата маймуна.
- Внимавайте за калории, това масло наддава на тегло - Здравословен живот - Жена
- Внимание, дами! От този невинен деликатес тя бързо наддава - Здравословен живот - Жена
- Тя спря да консумира алкохол и тялото й се промени до неузнаваемост
- След като бирата напълнява, консервите са отвратителни, а другите битови митове са меки
- Броят на затлъстелите деца се е утроил за 25 години Какво ще стане, ако теглото ви напълнее