деца

Броят на затлъстелите деца се е утроил през последната четвърт век.

Никола първо ще раздаде сладки пакети, после ще дойде Коледа. Кой би устоял на това калорично привличане?

Съветва Мартина Сойкова, педиатър, детска метаболитна амбулатория на 1-ва детска клиника на FNsP, Гражданска асоциация за детско хранене, Братислава

Ако преядете, предпочитате сладкиши и тежки мазни храни, тогава не става въпрос само за предстоящите празници. Най-просто казано, обичате да дърворезбите целогодишно. Често ядете повече и по-обилно, отколкото ви е необходимо, като се има предвид колко енергия сте изразходвали на работа или спорт, като избягвате зеленчуци, ядете порции насила, наслаждавате се на втора вечеря ... И вашите деца също се научават на този хранителен навик.

Движа се по-малко.

Днес децата обикновено не се ръководят от това кои храни са здравословни и полезни, затова ядат по-калорична диета - въпреки това вкусът е по-привлекателен от здравословните храни. В същото време децата имат по-малко упражнения и резултатът е с наднормено тегло до затлъстяване.

„Вече се говори за епидемия от детско затлъстяване, тъй като броят на затлъстелите деца се е утроил през последния четвърт век“ заявява педиатърът. Начинът на живот на семейството също се е променил.

„Въпреки че сте по-заети и прекарвате по-малко време с деца, вие оказвате най-голямо влияние върху диетата им. Можете да им приготвите подходящ десятък и оловрант, не им позволявайте да купуват храна в училищния бюфет. Има и загуба на вечеря заедно в семеен кръг, среща на обяд или вечеря заедно, в редовно време и в спокойна атмосфера. " експертът посочва причините.

Кое бебе вече е дебело?

Подобно на възрастните, ИТМ се използва за определяне дали детето е със затлъстяване. Изчислете теглото на детето (кг): височина (м) ². ИТМ определя стандарти за всички възрастови групи деца, особено за момчета и момичета. Изчислението се извършва от педиатър съгласно тези стандарти. Ако резултатът надвишава 95-ия процентил за дадена възраст и пол, говорим за затлъстяване. Идеалното тегло е под 85-ия процентил.

Просто без диети

Причината за детското затлъстяване е почти винаги причинена от дисбаланс между енергийния прием и разход. Само около четири процента са виновни за болестта. Наддаването на тегло може да бъде причинено и от дългосрочен стрес или генетични фактори. Педиатърът трябва да прецени това и да препоръча на Вас и Вашето дете да се подложите на допълнителни професионални прегледи.

"Никакви краткосрочни диети не са подходящи за леко затлъстяло, все още растящо дете; по-скоро скоростта на наддаване на тегло трябва да бъде намалена чрез правилния избор на диета и упражнения." обяснява д-р Мартина Сойкова.

Затлъстяването има последствия

Детското затлъстяване също носи сериозни рискове за здравето. "Това има дългосрочни последици, като високо кръвно налягане, диабет тип 2, нарушение на метаболизма на мазнините, ортопедични или психо-социални проблеми." посочва експертът.

В детска група затлъстелото дете изпитва подигравки, отхвърляне и предразсъдъци. Това понижава самочувствието му, той започва да възприема тялото си негативно и намалява възприемането на личността си само до физическата страна, което не отговаря на идеала за стройност. А наднорменото тегло или затлъстяването се превръщат в травма.

На телевизора или компютъра детето не трябва да седи повече от един или два часа на ден.

Не обича никакъв спорт?

Все още не е ли намерил вида физическа активност, който бихте искали? Заедно се договорете, че трябва да посещават поне един спортен клуб седмично.

Той определено ще се радва на това:

  • доброволно ежедневно „разхождане“ на кучета от приюта
  • градинарство
  • спортен ринг, на който присъстват и негови съученици
  • туризъм
  • ориенталски, индийски, латиноамерикански или цигански танци
  • хип-хоп, уличен танц или диско танци

    Награда, наказание, наслада.

    Начинът, по който се храни детето ви, е тясно свързан с това как се отнасяте към храната в семейството си. В днешния забързан начин на живот храната често помага за справяне с психически напрегнати ситуации, като например „изяждане“ на взискателен ден, награждаване със сладкиши за проблем, успокояване с обилно хранене.

    Приготвяйки богата храна, вие сте неподходящи да изразявате любовта си към околните. Тези неправилни реакции водят до затлъстяване и са осиновени от вашето дете.

    Ето как да го направите:

  • не прехранвайте детето, диетата трябва да бъде адекватна като количество и балансирана по състав, с достатъчно енергийно съдържание
  • насочете го към редовно движение
  • редовната диета, включително закуска, е идеална
  • най-калоричният прием трябва да се приема през първата половина на деня
  • подгответе разнообразна диета, сменете съставките, въведете нови храни
  • предпочитайте пълнозърнести продукти, бобови растения, риба, бяло месо
  • давайте на детето си пет порции пресни зеленчуци и плодове на ден
  • осигурете питейния режим с обикновена вода
  • не предлагайте на детето си бърза храна, полуфабрикати или храни с консерванти, багрила и ароматизанти
  • най-честата грешка, водеща до затлъстяване, е високият прием на прости захари, които се съдържат главно в сладкиши и сладки напитки

    Бъдете пример за тях

    Всички тези принципи имат много по-голям шанс за успех, ако се спазват от цялото семейство. Липсата на подкрепа означава, че корекцията на начина на живот и загубата на тегло не са успешни.

    „Родителите трябва да знаят правилата на здравословното хранене и да водят децата към здравословна диета по ненасилен начин от най-ранна възраст. Обяснете на по-големите деца кои храни са здравословни, кои не и защо, научете ги да вземат добри диетични решения. Идеално е да го направите преди пубертета, тогава можете да постигнете точно обратното, " препоръчани от експерт.