време бременност

Че лигавиш? Ако просто сте в радостно очакване, по-добре оставете вкуса да си отиде, както пише idnes.cz.

По време на бременност, повече от всякога, това зависи от вашата диета. Трябва напълно да премахнете някои храни и напитки от вашата диета. Бъдещата майка определено трябва да пази състава на диетата и да увеличи приема на някои витамини и минерали.

"Яденето на хранителни добавки по време на бременност не е необходимо, но се препоръчва. В случай на разнообразна диета, бременната жена трябва да снабдява тялото си с оптимално количество витамини, но това често не е така. Затова е подходящо за бременна жена да приема допълнително киселинни листа (витамин В9), витамин В12, С и Е, желязо, цинк, калций и магнезий “, съветва специалистът по хранене на World of Health OneLife Камила Новотна.

И кои храни трябва да избягват бъдещите майки?

Черен дроб


Пастетите и другите чернодробни продукти са много богати на витамин А. Това обикновено е положително, но бременните жени трябва да избягват чернодробните продукти, според naturalon.com, особено през първия триместър на бременността.

Прекомерната консумация на храни, богати на витамин А, е свързана с вродени дефекти. Бременните жени също не трябва да приемат хранителни добавки с рибено масло или мултивитамини, съдържащи витамин А. Ако се съмнявате, Вашият лекар трябва да Ви посъветва колко витамин А е полезен за Вас и Вашето бебе.

Kamila Novotná също не препоръчва прекомерна консумация на черен дроб или пастет по време на бременност. "Въпреки че са добър източник на важно желязо, те съдържат и относително висока концентрация на витамин А, която може да навреди на развиващото се дете. Бета-каротинът, така нареченият провитамин А, е подходящ вариант на този витамин. Важно е за растеж на клетките, здрава кожа и има положителен ефект. Можете да го намерите във всички чушки, манго, моркови, сладки картофи, домати или, например, кайсии ", каза Новотна, добавяйки, че според нови проучвания е и добро да внимавате да приемате прекомерни количества витамин D.

"Високите нива на витамин D по време на бременност могат да накарат децата да изпитват свръхчувствителност и алергии към определени храни. Важно е бъдещата майка винаги да приема препарати, подходящи за бременни жени. Конвенционалните хранителни добавки могат да съдържат по-малка или по-голяма част от отделните витамини, които може да навреди на плода в най-лошите случаи ", предупреди Новотна.

Сурови или сурови яйца


Домашната майонеза или гниещите яйца са деликатеси, но ако сте бременна, трябва да забравите за храни, съдържащи сурови или недостатъчно сварени яйца. Това е така, защото яйцата могат да съдържат бактерии салмонела, които могат да причинят състояние, наречено салмонелоза. Това се проявява със силно повръщане и диария, които могат да засегнат и вашето неродено бебе.

Разбира се, не трябва да избягвате напълно яйцата по време на бременност, но е важно да се уверите, че те са правилно приготвени. Също така измийте добре ръцете си след приготвяне на ястия с яйца, тъй като салмонелата може да присъства и върху черупките.

Алкохол


По отношение на консумацията на алкохол по време на бременност практически няма безопасна граница, въпреки че мненията на експертите се различават. Някои лекари дори позволяват на бременни жени чаша вино веднъж седмично. Факт е обаче, че алкохолът също навлиза в тъканите и органите на плода през плацентата.

Освен това алкохолът влияе неблагоприятно върху развитието на плода не само през първия триместър, но и през цялата бременност. И колкото повече и по-често жената пие алкохол по време на бременност, толкова по-висок е рискът от спонтанен аборт, вродени дефекти, психични разстройства и нарушения в развитието. В екстремни случаи съществува и риск от тежки увреждания, известни като фетален алкохолен синдром.

Незряла папая


Малко екзотични плодове биха били посъветвани от другите освен супер здравословни храни и горе-долу правилно. Има обаче разлика между зрял плод папая и неузрял плод от този плод, което може да бъде опасно за бременните жени.

Високото съдържание на латекс в незряла и полузрела папая причинява контракции на матката, което може да доведе до спонтанен аборт. Ако се опитвате да забременеете или вече сте бременна, по-добре простете напълно този сладък плод. Въпреки че само неузрялата папая е опасна, ние не срещаме този плод в нашия регион, дори в напълно узрялата му форма.

Риби с високо съдържание на живак


Той не е риба като риба. Въпреки че по принцип рибите са чудесен източник на сърдечно процъфтяващи омега-3 мастни киселини, някои видове съдържат по-опасен живак от други. Живакът е един от най-токсичните елементи досега и освен остро отравяне, придружено от коремна болка и чревни проблеми, може да причини и дългосрочни здравословни проблеми. Живакът остава в бъбреците от десетилетия и може да причини загуба на коса и зъби, промени в поведението, анемия или нарушения на кръвообращението.

Бременните жени трябва да внимават за риби, които съдържат големи количества живак, като риба меч, акула, зъба и голяма скумрия. Живакът забавя развитието на мозъка и нервната система при неродените бебета.

Меки сирена


Непастьоризираните храни, като меко сирене бри, фета, камамбер, камамбер и плесен, също могат да ви създадат големи проблеми по време на бременност. Това е така, защото непастьоризираните продукти могат да съдържат патогени, като листерия, които могат да причинят спонтанен аборт, мъртво раждане или преждевременно раждане. Пастьоризацията унищожава тези опасни бактерии.

Бременните жени са по-склонни към листериоза и симптомите са подобни на обикновения вирус или грип. Листериозата се лекува с високи дози антибиотици при бременни жени, така че определено е по-добре да предотвратите заболяването и да избягвате мекото сирене. Хранителният консултант Novotná не препоръчва консумацията на мухъл и преработени сирена за бременни жени, защото съдържат фосфорни соли, които намаляват усвояването на калция.

Сурово или сурово месо


Бременните жени също трябва да бъдат внимателни, когато посещават ресторант и преди да хапят парче месо или пилешко бедро, за да разберат дали месото е розово или дори кърваво. Това е така, защото суровото месо и птици могат да съдържат микроскопичен паразит, наречен Toxoplasma gondii. Последвалата токсоплазмоза обикновено не е опасна за хората, но не се отнася за бременни жени.

След това инфекцията може да достигне до плода през плацентата и да причини сериозни щети. Инфекцията с токсоплазмоза е още по-сериозна, тъй като протича почти без симптоми или само с леки, подобни на настинка симптоми. Инфекцията може да причини сериозно увреждане на нервната система, в най-тежките случаи след смъртта на плода в матката или малко след раждането.

Лимонади за кафе, чай и кола


Всички тези напитки имат един общ враг на бъдещите майки и това е кофеинът.

"С кофеина по време на бременност не е толкова лесно. Не само в кафето, но и в чайовете, напитките от кола и дори някои храни. Основният му ефект е да стимулира и премахва умората и не е голям проблем в малки количества. Това е важно е да се осъзнае, че с напредването на седмиците на бременността способността на организма да разгражда кофеина се забавя, което означава, че той циркулира в кръвта по-дълго. Някои експерти казват, че е до 18 часа до края на бременността ", каза Novotná, отбелязвайки, че няма доказателства, че кофеинът би бил опасен за плода, но със сигурност му влияе. Кофеинът преминава през плацентата в кръвния поток на плода и може също да ускори сърдечната честота на плода. Освен това тези стимулиращи ефекти продължават до 20 пъти по-дълго в тялото на плода, отколкото в тялото на майката.

"Количеството кофеин по време на бременност не трябва да надвишава дневната граница от 300 mg, което съответства на две по-малки чаши кафе", каза Новотна, която също така предупреждава срещу редуциращи диети и почистващи процедури по време на бременност.