Пангасиус за природата е много проста и вкусна рецепта. Самата тази риба има отличителен вкус. Добавянето на точното количество черен пипер, лимон и сол го прави изключително вкусно ястие.
Пангасиус се сервира естествено с яхния зеленчукова смес с деликатен вкус. Ще го приготвим от моркови, нарязани на четвъртинки, тиквички и домати.
Препоръчително е да консумирате Pangasa почти по всяко време, но аз го препоръчвам особено за обяд и вечеря. Една порция съдържа 216Kcal, така че е по-диетична вечеря.
Пангасий върху природата
Пангасиус за естествени - суровини
- пангасиус - филета 200гр
- черен пипер (или пипер за риба)
- сол
- лимон
- тиквички (по-груба филия)
- домат - 2бр
- моркови - 2бр
- капка зехтин
Приближаване
- Загрейте фурната до 200 ° C.
- Пригответе лист за печене, застлан с хартия за печене.
- Поставете размразените филета от пангасиус. Посолете и подправете от двете страни.
- Печете 10-15 минути. Преди печене добавете няколко капки лимонов сок.
- Докато пангасиусът е печен, почистете морковите и тиквичките.
- Нарежете домати, тиквички и моркови.
- Загрейте тиган с няколко капки зехтин.
- Първо задушете тиквичките, когато омекнат, добавете морковите и доматите.
- Задушете за около 15 минути.
Ако ти Пангасий върху природата дегустирани, уведомете ни в коментарите. Споделете тази рецепта с приятели във Facebook.
Можете да намерите и други вдъхновения за здравословни и вкусни ястия в Instagram и пангасиус, риба, здравословен обяд, вечеря, солени деликатеси