Всеки от нас би искал да е на четиридесет, отколкото на двайсет. Ние обаче няма да спрем с години и трябва да се примирим с факта, че с възрастта тялото ни претърпява значителни промени.

опорно-двигателния апарат

Идеалният начин за поддържане на физическото състояние са редовните упражнения. Днес имаме много повече възможности, отколкото преди няколко години. Днес на всяка стъпка можете да намерите фитнес центрове или различни курсове, насочени към упражняване на опорно-двигателния апарат. Ако не обичате масови упражнения и предпочитате домашна обстановка, сигурна тежест с щанга . Дъмбелите са идеални за домашни упражнения.

Упражнявайте с гири

Упражнението с гири изобщо не е трудно. Разбира се, всичко зависи от времето, което инвестирате в упражнението, но и от теглото на дисковете с щанга. Ако изберете тежки дискове с гири в началото на упражнението, които едва ще вдигнете, рано или късно ще загубите мотивация и ще искате да забравите за упражнението. Следователно, ако не искате да завършите упражнението преди да започнете, изберете само леки дискове с щанга .

Разходи се

В допълнение към упражненията с гири, вие ще поддържате форма благодарение на бързото ходене. Това е ефективен, безопасен и най-важното удобен метод. Подобна дейност е подходяща и за хора със затлъстяване. Той е евтин, защото не изисква да имате предплатен абонамент за фитнес центъра. Всичко, от което се нуждаете, са удобни обувки и можете да ходите навсякъде.

Съвет: Препоръчваме също да използвате трекинг щеки при ходене, тъй като те абсорбират удари в ставите на краката, облекчават гръбначния стълб и помагат за стабилност в по-взискателен терен. Много хора смятат, че трекинг щеките са на върха на копието. Разбира се, че са, но само ако не можете да ги използвате правилно. Ако знаете, те са отличен и преди всичко незаменим инструмент. В допълнение към трекинг щеките можете да използвате тежести за бягане или ходене практични единични ръце . Можете също така да си позволите да укрепите ръцете си, когато ходите по-бавно.

Плувайте редовно

Ако искате да сте в постоянно състояние, освен ходене и упражнения с гири, опитайте да плувате. Плуването е дейност, която може да се практикува не само от млади хора, но и от хора с наднормено тегло. Плуването влияе на мускулната издръжливост, поддържа физическата форма и помага за отслабване. Ако имате проблеми с опорно-двигателния апарат, плуването ще бъде най-идеалното за вас. Той процъфтява сърцето и увеличава капацитета на белите дробове.