Има много мнения за това как да се откажете от пушенето. Някои трябва да спрат наведнъж, други свикват постепенно. Нито един от тези подходи не може да бъде описан като общо валиден или правилен начин. Всеки човек е различен и отговаря на "неговия" специален подход. Затова подредете всичко по свой начин, консултирайте се с приятели, консултирайте се с лекар, но в крайна сметка сами ще намерите правилния начин. Времето, през което можете да спрете да пушите, също е индивидуално. Това не зависи от продължителността на периода на пушене или степента на зависимост. Това зависи главно от решения за отказване от тютюнопушенето. При отказване от тютюнопушенето трябва да се преодолее психическа и физическа зависимост.

пуша

Психологическа зависимост

Психичната зависимост винаги е повече или по-малко представена. Свързва се с усещането за задържане на цигара, движението на ръката при пушене, необходимостта да имате цигара в устата и т.н. Така че това са навици, изградени с времето. Тази зависимост е свързана с приятни моменти на релакс или почивка с цигара. Отървете се от тези навици веднага, и ученето на поведение на „непушачи“ не е лесно, защото тези навици се задълбочават от няколко години.

Физическа зависимост

Физическата зависимост понякога се нарича наркомания. Това е никотинова зависимост, която се появява след дълъг период от време. Индикативно определяне на степента на зависимост може да се направи с помощта на кратък тест. Както при всяко пристрастяване към наркотици, симптомите на отнемане се появяват при спиране на тютюнопушенето: жажда за цигари, нервност, безпокойство, повишен апетит, неспособност за концентрация и др.

Как PAIPO помага да се спре цигарите »?

Пайпо помага да се откаже от тютюнопушенето, защото отразява психологическите аспекти на тютюнопушенето. Той е едновременно с форма на цигара и се използва като цигара. Следователно е възможно да прекарате моменти на релакс или почивка по много подобен начин на цигара и постепенно да намалите психологическата зависимост.
Paipo е подходящ и за потискане на симптомите на отнемане. Той потиска желанието за цигара, защото имитира цигара. Успешно помага за потискане на апетита и по този начин предотвратява наднорменото тегло. В този случай Paipo може да помогне на човека, който помага на цигарата по време на тренировъчния лагер.

Как да откажа пушенето с Paipo?

Направете първо тест за физическа зависимост. Според резултата от теста формулираме следната препоръка

Няма или е много слаба зависимост.
Пушите много рядко. На практика сте независими от тютюна, така че се проявява само компонент на психичната зависимост. Paipo може да ви помогне да откажете цигарите само като замените или постепенно замените цигарите.

Лека зависимост ».
Пушете пестеливо, докато все още можете да контролирате физическата зависимост. Но психологическата зависимост е вкоренена. Paipo може да ви помогне да откажете цигарите само като замените или постепенно замените цигарите.

Средно пристрастяване.
Тютюнопушенето се превърна във ваш навик, вие сте пристрастени към никотина. Цигарата вече не е свързана само с моменти на почивка. За вас е много трудно да се откажете от пушенето. Папо може да помогне за преодоляване на психологическата зависимост. При преодоляване на симптомите на въздържание може да помогне напр. витамин С, В комплекс, но също така и акупунктура или психотерапия. Можете също така да опитате никотин или бупропион заместваща терапия (само по лекарско предписание).

Силна и много силна зависимост.
Тежката зависимост от тютюн е придружена от невъзможност да се ограничи тютюнопушенето на места, където пушенето е забранено или по време на заболяване. Вие също влизате в конфликт с непушачите. Пайпо може да помогне за преодоляване на психологическата зависимост. Освен това трябва да преодолеете силната физическа зависимост - заместителна терапия с никотин или бупропион (само по лекарско предписание). При преодоляване на симптомите на абстиненция може да помогне и напр. витамин С, В комплекс, акупунктура или психотерапия.

Когато се отказвате от пушенето, опитайте също:

- Увеличете физическата активност.
- Повече вода.
- Яжте зеленчуци и плодове.
- Ако спрете да пушите наведнъж, отървете се от пепелника, цигарите. Избягвайте среда за пушене.
- Слушайте релаксираща музика.
- Наградете се за постиженията си.

Някои методи за отбиване:

Успехът на всеки метод се определя главно от решението, че ще постигнете целта си. Ако по някаква причина не успее за първи път, научете се от неуспеха защо се е случило и се опитайте да не допуснете същата грешка следващия път.

Постепенно
Първа седмица
Запишете през една седмица кога, къде и защо сте запалили цигара. Разделете въведените данни в две групи:
а) необходими цигари - »лесни за дозиране,
б) цигари за еднократна употреба - пушени от скука, автоматично и др.

Втора и трета седмица
Пушете само основни цигари. Не трябва да има повече от 8. Заменете цигарите за еднократна употреба с Paip. Можете да опитате да замените марка цигари за такива, които не харесвате.

От четвъртата седмица
Спрете да пушите напълно. Отървете се от пепелниците и всичко, свързано с пушенето. Винаги използвайте Paipo, когато изпитвате желание за цигара. Опитайте се да промените начина си на живот, да спортувате повече, да се разхождате, да ходите сред природата и т.н. С течение на времето спрете да използвате Paipo.

Изведнъж - ден Г
Определянето на деня D е много важно. Успехът и неуспехът често зависят от добра решителност. Трябва да сте сигурни, че никога няма да пушите от този ден нататък. Добър период за определяне на датата на D е напр. началото на празника или вашата годишнина, първия ден от годината или месеца.
Вечерта преди D-Day се отървете от всичко, свързано с тютюнопушенето. Кажете на всички свои приятели на работното място за намерението си. Попитайте семейството си за подкрепа по време на отбиването. Ще бъде подвеждащо за вас и тази идея ще ви помогне много.
Започнете да използвате всички цигари Paipo вместо D-Day. В случай на умерена до много силна никотинова зависимост, започнете да използвате продукти за потискане на физическата зависимост.