Овесена каша съдържа 100% фибри, по-нататък растителни протеини, калций, калий, желязо, цинк и манган, което е необходимо за костите, зъбите, но също така и имунната и нервната система. От витамините, намерени тук „витамин за дълголетие“ - К, от което тялото ни се нуждае за правилно съсирване на кръвта, но както казва прякорът му, намалява и риска от тумори. омега-3 мастни киселини, важно за противовъзпалителните ефекти и правилния състав на кръвта. Трябва да се спомене и за наситена триптофанова киселина за ефективната му ефективност срещу депресия, безсъние, тревожност и стрес.
Те помагат за всичко това
В допълнение, овесените ядки освен съществени енергиен източник, е много здрави а помага дори в следните случаи:
- поддържа постоянно ниво на кръвната захар
- подпомагат храносмилането и бъбречната функция
- намаляване на риска от сърдечни заболявания и инфаркт
- заболявания на нервната система, изтощение, умора
- правилна функция на щитовидната жлеза
- кожни проблеми
- срещу рак
- отслабване
Пригответе овесена каша по много начини
Можете да приготвите овесена каша предварително по много начини. Само комбинациите от съставки ще ви накарат да се храните с удоволствие. Защото не просто приготвяме такава скучна закуска!
Прочетете също:
Харесвате ли това богато на енергия ястие, но не искате да се забърквате с него сутрин? Ще ви дадем съвет как можете да приготвите вкусна овесена каша вечер и можете да подремнете по-дълго сутрин с усещането, че ви очаква приготвената закуска.
Ще трябва да се подготвите няколко средно големи чаши, овесени люспи, мляко или кисело мляко, скъпа, евентуално плодов сироп или сок а различни плодове. Изсипете овесените ядки с мляко, добавете мед или сок, а също така опитайте да поръсите няколко чаени лъжички ленени семена и протеини, което увеличава енергийната стойност на ястието. Накрая подправете люспите с избрани плодове и можете също да ги поръсите с какао или канела или ванилова захар.
През първия ден се опитайте да приготвите каша с летни плодове, залети с мед и мляко. Добавете нарязан банан, манго или праскова към сместа. На следващия ден имаме съвет за по-малко сладка и нетипична комбинация от ягоди, малини и авокадо, която заливаме с портокалов сок.
Ако искате нещо още по-здравословно, опитайте да добавите краставици, спанак и зелена ябълка към авокадото. Накрая добавете ябълковия сок.
Имаме и енергийна бомба за спортисти. Смесете шоколадовия протеин с мляко, добавете нарязани на кубчета череши и накълцан банан. Ще ви даде достатъчно енергия за тренировка.
Ако не ви харесва, можете също да опитате кашата с ядки, стафиди, боровинки, боровинки или да поръсите с какао или канела. Няма ограничения за вашето въображение, особено за вашия вкус.
След това разклатете добре съдържанието, покрийте чашите с капаци и приберете в хладилника.