От детството всеки от нас знае, че това е изключително полезно за здравето. Зърната съдържат много полезни вещества като целулоза, протеини, незаменими аминокиселини, витамини от група В, желязо, магнезий, хром, цинк, калий, манган, йод. Ястията, приготвени от овес, имат основен принос за нормализиране на червата, премахване на токсините и токсините, укрепване на имунната система и поддържане на здравето на високо ниво. Освен това можете да използвате отвара от овес за отслабване.
Колко полезна е отварата от овес за отслабване?
За тези, които се борят с излишни килограми, отварата от отстранен овес може да се превърне в отличен помощник в този труден въпрос. Разбира се, ако просто обичайно лежите на дивана и пиете тази напитка, нищо от нея, но в комбинация с минимални усилия под формата на проста диета и упражнения, отварата от овес дава идеалния резултат за отслабване.
В много отношения това се дължи на наличието на цинков бета-глюкан. Тази аминокиселина понижава кръвната захар, което ви позволява да контролирате апетита си, регулира работата на целия стомашно-чревен тракт и дори намалява секрецията на стомашен сок. Освен това, поради прилагането на овесен бульон, той нормализира метаболизма на мазнините и подобрява общия тонус на целия храносмилателен тракт и цялото тяло.
Благодарение на тези качества не е нужно да отслабвате, да се чувствате нещастен човек, принуден да страда от глад. С този подход също ще ви бъде по-лесно да спазвате нискокалорична диета. Освен това като приятен страничен ефект от лечението получавате стомашно-чревен овесен бульон, което само по себе си е приятно.
Отвара от овес: рецепта за отслабване
Преди да избегнете отварата от овес, трябва да си набавите правилните съставки. Забравете овесените ядки и другите видове овесени ядки са безполезен продукт и за нашите цели няма да се поберат. Необходимо е да се опитате да намерите овес, пълнозърнести храни. Можете да го срещнете на пазара, в магазина с полезни продукти и т.н.
Приготвянето на отвара е сравнително лесно, дори ако направите много малки части: вечер изплакнете чаша овес, залейте полумесец с литър вода и оставете до сутринта. На сутринта кипнете течността, след това намалете огъня и печете 1-1,5 часа. След това отстранете бульона от огъня и оставете да се охлади. Цялото съдържание на тенджерата се смесва с пасатор или вареният овес се смила отделно и се смесва с течността. Сварете отново и оставете да престои 30 минути. Готово!
Как се пие отвара от овес?
Приемайте варена отвара три пъти на ден, 40-60 минути преди да изядете цяла чаша. Това ще ви позволи да ядете по-малко за последващ прием на храна, което ще доведе до намаляване на общото съдържание на калории в дневната дажба и последваща загуба на тегло. Смолата се съхранява добре в хладилника за няколко дни. Препоръчително е да завършите курса от 2 до 4 седмици. Съхранявайте овесения бульон в хладилника.
Препоръчителната диета за времето, когато ядете овес за отслабване
Въпреки всички предимства, овесеният бульон е богат на въглехидрати, което означава, че обичайната ви диета трябва да бъде формулирана по такъв начин, че да е по-малко от обикновено. Изключение правят тестени изделия, хляб и всички хлебни и сладкарски изделия, сладкиши, с изключение на плодове. Съотношението е по-добре да го изберете:
- закуска: извара с плодове или бъркани яйца/омлет със зеленчуци.
- обяд: зеленчукова салата, купичка супа.
- вечеря: нискомаслено месо/птици/риба + зеленчукова гарнитура (с изключение на грах, картофи, царевица).
Като лека закуска можете да изберете леко кисело мляко, плодове или извара (този тип не се злоупотребява).