отървавате

Свързани теми

Индийският тинтява, наричан още псилиум, е растение с малки цветя, което идва от Индия. Известен е с благотворното въздействие върху здравето. Вие ги познавате?

Тези почистени обвивки за семена са отлично естествено влакно. Редовната диета обикновено съдържа много малко фибри. Според експерти е препоръчително да се консумират около 25-35 грама фибри при възрастен, но повечето хора консумират само около 10 грама. Фибрите помагат за прочистването на храносмилателния тракт, проникват в червата и имат положителен ефект върху здравето. Ако не получавате достатъчно фибри, храната започва да гние в червата и вредните вещества се отделят в тялото.

Пийте много!

Psyllium може да абсорбира големи количества вода и да увеличи обема си в храносмилателния тракт. Поради това е необходимо да се приемат увеличени количества течности по време на употребата му. Фибрите, заедно с течността в червата, набъбват, прочистват го и по този начин предотвратяват развитието на рак на дебелото черво, тъй като абсорбират и вредни вещества. Изчиства червата и го придружава. Благодарение на него ще имате повече енергия, ще отслабнете и ще предотвратите метеоризъм и запек.

На червата

Ако приемате редовно псилиум и не забравяте да пиете достатъчно, ще почистите червата и ще имате редовни изпражнения. Psyllium е един от пребиотиците - вещества, необходими за растежа на полезни бактерии в храносмилателния тракт. Те са важни за смилането на храната и усвояването на ценни вещества от храната. Освен това те имат значителен ефект при укрепване на защитните сили на организма.

До сърцето

Много изследвания потвърждават, че използването на разтворими фибри може да помогне на хората да регулират нивата на холестерола. Зад високия холестерол обикновено стои нездравословното хранене. Много изследвания потвърждават, че редовната употреба на псилиум помага за намаляване на кръвното налягане, риска от сърдечно-съдови заболявания и съхранението на мазнини. Ако имате наднормено тегло и се опитвате да намалите холестерола си, трябва да приемате фибри поне 6 седмици.

За отслабване

Здравите фибри помагат и при отслабване. Благодарение на факта, че абсорбира течността в себе си, това ще ви даде усещане за ситост. Ако Вашият лекар Ви е казал да се опитате да отслабнете по здравословни причини, попитайте го за приема на псилиум. В допълнение към споменатите ползи, той е ефективна профилактика на проблеми с хемороиди, подуване, акне, алергии, умора, мигрена. Също така трябва да се използва превантивно от хора със сърдечно-съдови проблеми, язва на стомаха и дванадесетопръстника, камъни в жлъчката и пикочните камъни и разширени вени.

Използвайте

Необходими са ви само 1-2 чаени лъжички псилиум на ден, които разтваряте в 0,25 л вода или ги смесвате в кисело мляко или плодово пюре. Най-добре е 30 минути преди или след хранене. Не трябва обаче да забравяте да увеличите дневния си прием на течности до поне 2 литра. Когато го смесвате с вода, не чакайте твърде дълго, защото фибрите ще превърнат водата в желеобразна течност, която трябва да имате за пиене. Ако обаче не пиете достатъчно, фибрите могат да причинят запек и чревни проблеми.