отслабването

Ако сте разделени от идеалното тегло с последните килограми, опитайте нашите трикове.

Разделят ли ви последните килограми от желания финал? Опитайте се да ги разтопите с нас. Последните са най-трудни за отлагане.

Спазвали сте диетата си без да мигате и въпреки това последната мазнина, която ви отделя от идеалното ви тегло, полепва по вас. Знаете това, нали? Имаме съвети за вас, благодарение на които метаболизмът ще се движи и дори последните остатъци от спомени с наднормено тегло ще изчезнат. Ето три стъпки към перфектното тяло.

1. Променете движението

Работите усилено и редовно върху фигурата си, но теглото изглежда е спряло напълно? Просто сменете дейността. Известно е, че ако започнете ново упражнение, тялото ще реагира с 30 процента по-ефективно и мечтаното тегло ще бъде достижимо. Участвате в други мускулни групи по време на новото упражнение и това е ключът. Всичко, от което се нуждаете, е малка промяна, как да забравите за асансьорите и да се изкачите по стълбите. Задникът и бедрата ви ще ви възнаградят.

2. Проветрете менютата

Ако три килограма ви разделят на идеалното число за тегло, осветете диетата си. Трябва да сте сигурни, че сте елиминирали ненужните захари и мазнини. В продължение на няколко дни се въздържайте от ястия със съдържание на мазнини над 10% и ги заменете с плодове, зеленчуци и пресни храни. Опитайте и трик, за да замените гарнитурите със зеленчукови салати и тяхната версия на скара. Също така е необходимо да избягвате кафе и алкохол на финалната линия. Кофеинът стимулира производството на кортизол, хормонът, отговорен за натрупването на мазнини. Алкохолът е катастрофа за метаболизма, това вече го знаете.

3. Отслабнете, като си почивате

Изследванията, които потвърждават, че сънят е от съществено значение по време на отслабване, вече са широко разпространени и добре познати. Ако намалите съня си до 6 часа, тялото спира да отслабва и обратно, уморените органи спестяват мазнини, да не говорим, че безсънието е склонна към преяждане. Така че в последната фаза на отслабване, изпънете се на дивана и си починете достатъчно.