новата

Подгответе психиката си

Процесът на отслабване не се състои само в консумацията на правилната храна в комбинация с правилния избор на упражнения. Експертите твърдят, че психиката и вътрешната настройка на всеки индивид също играят важна роля. Когато отслабвате, трябва да разровите идеите си, че килограмите трябва да слязат възможно най-бързо, в противен случай ще постигнете само йо-йо ефект.

Загубата на тегло започва от главата

Когато отслабвате, голяма грешка е да се фокусирате само върху физическите аспекти - диета и упражнения . Храната има и своята емоционална страна, защото консумацията й предизвиква психическо благополучие. Мозъкът реагира на любима храна, като елиминира допамина, който играе важна роля в удоволствието, а също и в пристрастяването. Всеки, който се сблъсква с целта да отслабне трайно, първо трябва да разбере емоционалната връзка с храната. Ето защо, преди да започнете да ядете, първо се запитайте дали наистина сте гладни.

Използвайте последния сняг и се насладете на движението

Въпреки че зимата наистина приключва, опитайте се да поемете в планината. Може да се изненадате, че развлекателните шейни също са идеални за отслабване - в този спорт винаги ще бъдете в движение, ще подобрите фитнеса си, а освен това укрепете задните части и краката си, ако стъпите на хълм нагоре. Можете да изгорите до 1200 kJ за един час, което е сравнение на половин шоколад.

Защо не го улесните

Има и храни, които ще ви помогнат да отслабнете, затова ги включете в хранителните си навици. Винаги обаче помнете, че нищо не трябва да се преувеличава.

  • Коняк

Konjac или глюкомананът расте главно в Азия. Корените му са били използвани в миналото за поддържане или намаляване на теглото. Влакното Konjac има уникалната способност в стомаха да увеличава обема си чрез подуване до 200 пъти. В резултат на това чувството за глад е намалено, а общата скорост на храносмилането и усвояването на мазнини и въглехидрати се забавя. Експертите са единодушни, че наличието на коняк в храносмилателния тракт предизвиква чувство на ситост, намалява апетита и може да забави усвояването на холестерола.

  • Зелен чай

Медицински проучвания потвърждават, че зеленият чай помага при отслабване, защото съдържа EGCG, който ускорява метаболизма и насърчава изгарянето на мазнините. Ако ще използвате зелен чай в традиционната форма на чай, вземете предвид, че за да бъде видим ефектът, ще трябва да го пиете в значителни дози няколко пъти на ден. Можете да го приемате преди или след хранене. Винаги обаче приготвяйте чаша вода, след като я консумирате, защото зеленият чай се оттича. Тогава в екстракта може да се намери по-високо съдържание на EGCG, отколкото в чая. Ефективната дневна доза на екстракта вече е около 150 mg.

  • Женшен

Женшенът е високо ценен в борбата срещу затлъстяването, тъй като действа подобно на кофеина. Повишава чувството за енергия, насърчава издръжливостта и жизнеността, а хората, които го използват редовно, потвърждават, че апетитът им намалява, а освен това повишава концентрацията.

Помощ директно от аптеката

Ако искате да заложите със сигурност, опитайте доказан аптечен продукт. Хранителна добавка Липоксал радикал благодарение на съдържанието на зелен чай и гуарана, той намалява чувството на глад и намалява апетита, а заедно със синефрин, осигурява радикално изгаряне на мазнините. Съдържащият се екстракт от гроздова лоза намалява целулита и по този начин се бори срещу грозната оранжева кожа по бедрата и седалището. Не е задължително да е само мечта, за да имате красива и стройна фигура, защото Lipoxal носи ефективно решение за изкривяване на наднорменото тегло и грозна портокалова кора. По този начин можете лесно да наваксате процеса на отслабване и накрая да отслабнете.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.