- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Не знаете как децата трябва да отслабнат? Племенницата ми е на 13 години и е с наднормено тегло. Прилага ли се и за децата, че трябва да ядат 5 пъти на ден и да пият около 2,5 литра чиста вода? Ако не как да й помогна?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аз съм момиче
Аз съм на 11 години
Мериам 152см
Тежа 46 кг
Имам излишни мазнини по корема.
Не искам родителите ми да знаят, че искам да отслабна! ОБЛИЧАМ МАЛКО МАЛКА ВОДА И АКО ИМА, ТОЙ Е САМО СОК И НЕ ЧИСТА ВОДА! Мразя чистата вода!
Как обичам домати. Аз също нямам много любов към зеленчуците.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
На 12 години съм и в момента на 13 бях с наднормено тегло, но сега не ям сладкиши и се старая да не преяждам и седмица след седмица съм беден и нямам диета.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Плодове, които регулират холестерола и теглото: Направете го здравословен деликатес
17.01.2015
Този тропически плод е един от най-здравословните плодове на планетата. Като го консумирате редовно, можете да коригирате нивото на холестерола и да ви помогне да отслабнете.
Ще се влюбите в деликатес, пълен с витамини и полезни вещества!
Ще се влюбите в деликатес, пълен с витамини и полезни вещества Автор: profimedia.sk
Съвет за следващата статия
Екзотични плодове на вашата маса: Кои парчета си струва да опитате? . Повече ▼
Намерете лекар
Спестете от наркотици
Това е костилков плод, който наподобява круша по форма. Познахте, това зелено лекарство е авокадо.
Източник на витамини и минерали
Този изключително здравословен плод съдържа витамини А, С, Е. Той се гордее със съдържанието на няколко минерала - магнезий, фосфор, калий или мед. Въпреки че е много калоричен плод, той достига до 220 ккал на 100 грама, но въпреки това има отличен ефект при отслабване. Експертите го препоръчват и на хора с висок холестерол.
Регулира холестерола
Изследователите са установили, че като консумирате този плод редовно, можете да намалите холестерола си, както и лекарства. Но обърнете внимание на сумата! Авокадото е наистина висококалорично, така че половин ден ви е достатъчен, например смесен със зеленчукова салата.
Ще помогне при отслабване
Американски изследователи са установили, че ако човек с наднормено тегло започне да консумира авокадо ежедневно, това ще намали съдържанието на опасен холестерол в кръвта и ще спомогне за по-бързото изгаряне на мазнините. Едно от съдържащите се вещества увеличава производството на хормона в щитовидната жлеза. Следователно нивото на метаболизма се увеличава и калориите изгарят по-бързо. Друго вещество, открито в авокадото, забавя отделянето на инсулин, което кара тялото да няма време да съхранява всички мазнини. Освен това авокадото ви задоволява, така че чувството на глад идва много по-късно.
Смути от авокадо
2 зрели авокадо
1 манго
1 пол. лъжица лимонов сок
1-2 стълба лъжици мед
2,5 см парче настърган джинджифил
Процедура: Поставете пулпата от авокадо в блендер, добавете парчетата манго, лимонов сок, мед, настърган джинджифил и разбъркайте в сметаната. Подсладете с мед на вкус и разредете с вода, ако е необходимо.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Храни, които намаляват съдържанието на мазнини в кръвта
В книгата Как да живеем добре с болно сърце, един от авторския екип - проф. MUDr. Jindrich Spinar, Csc. предоставя преглед на храните, подходящи за понижаване на холестерола и съдържанието на холестерол в някои храни.
Зеленчуци - всякакви пресни или замразени, бобови растения, лук, чесън, но също така са подходящи например варени картофи,
плодове - всякакви пресни или сушени,
зърнени култури - овесени трици, люспи, овесени ядки,
сладкиши - пълнозърнесто, тъмно брашно,
мазнини - като цяло приемът им трябва да бъде намален, ненаситените мастни киселини са по-подходящи (растителни масла - рапично, маслиново и др.), маргарини,
месо - птиче месо, телешко месо, заек, дивеч, агнешко месо,
риба - морска риба (аншоа, сардини, сьомга, треска), пъстърва, щука, костур - но е важно да се премахне мазната кожа. Подготовката на пара без използване на мазнини е подходяща.
ядки (несолени) - орехи, лешници, шам фъстък, бадеми, сусам, тиквени и слънчогледови семки, кедрови ядки. Но ги яжте умерено, те са висококалорични,
напитки - чиста вода, чай, изненада или разтворимо кафе, нискокалорични и безалкохолни напитки,
супи - леки зеленчуци, не пържени,
млечни продукти - млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (но внимавайте с добавена захар или нишесте, например в кисели млека с ниско съдържание на мазнини), яйчен белтък, обезмаслена извара.
Съдържание на холестерол в 100 g някои храни, богати на холестерол
яйца (1 бр.) - 320 mg,
масло - 250 mg,
разбита сметана - 110 mg,
мехлем - 300 mg,
черен дроб - 400 mg,
говеждо - 270 mg,
свинско месо - 90 mg,
скумрия - 50 mg,
шаран - 35 mg,
сирене 60% - 100 mg,
сирене 40% - 70 mg,
сирене 30% - 50 mg,
колбаси - 100 мг.
източник. primar.sme.sk
Холестерол
Понякога се нарича "жлъчна мазнина" по-неспециалистично, което означава, че е мастна субстанция. Съдържанието на холестерол се увеличава опасно, особено ако ядем храни със съдържание на мазнини и го пием с алкохол, след което холестеролът се абсорбира много добре. ВНИМАНИЕ - качествен алкохол в малки дози (главно 52% сливова ракия) повишава защитния компонент HDL- (липопротеин с висока плътност - необходим холестерол.) Нормалното съдържание на холестерол в кръвта е между 170-270 mg на 100 ml. Нивото му се увеличава при метаболитни нарушения, при хормонални нарушения, особено в половите жлези, а също и когато човек живее под постоянен стрес. Излишният холестерол се отстранява чрез жлъчката в изпражненията.
Нашето тяло произвежда до 1 литър жлъчка на ден, която съдържа по-висок дял на холестерола. Киселините и лецитинът поддържат жлъчката в жлъчния мехур в течно състояние и именно холестеролът удебелява концентрацията на жлъчката. Холестеролът се свързва с фибрите в червата, така че е много необходимо човек да яде диета с високо съдържание на фибри, така че холестеролът да се свързва с фибрите и да напуска изпражненията.
Най-богатото съдържание на холестерол в храната е в червата, мозъка, яйчните жълтъци, свинско и говеждо месо, рибен черен дроб, във всички животински мазнини, масло, мляко, сирене. При регулиране на холестерола се препоръчва да се пропуснат рафинираната захар и продуктите от нея, бяло брашно, варено кафе, кока-кола, черен чай
Забележка: Според много институции нивото на холестерола е нереалистично и за повечето хора е невъзможно да го поддържат постоянно на предписаното ниво. Има два вида холестерол (LDL - липопротеин с ниска плътност и HDL - липопротеин с висока плътност) и те играят роля в производството на хормони, мозъчната дейност, чернодробната функция и т.н. Лекарства за понижаване на холестерола не трябва да се приемат, освен ако нивата на холестерола в кръвта не са над 6,25 mmol/l. Наследствеността, семейните заболявания и чувствителността на пациента към ангина пекторис, артериосклероза. Така че се наслаждавайте. Точността на измерването също зависи от лабораторното оборудване и трябва да се вземе предвид съотношението HDL към LDL. (LDL е вредната фракция, HDL е защитната фракция) напр. понижаването на HDL може да увреди черния дроб, кръвоносните съдове и др. Пазете се от строга вегетарианска диета или глад, който повишава високите нива на холестерол в организма по време на метаболизма. В типичната ни словашка кухня LDL в кръвта за нашето население е по-висока от препоръчаното ниво на кръв в международната здравна организация СЗО. Разбира се, това е главно съставът на диетата и наследствеността.
Те понижават холестерола
ЧЕСЪН и ЛУК - също понижават кръвното налягане, подобряват притока на кръв
РИБНО МАСЛО, СОЯ, МАСЛИНА, СЛЪНЧОКОЛЕТНО МАСЛО (само ЕКСТРА ВИРГИНОВИ масла - студено пресовани)
СТАТИЯ (CYNARA SCOLYMUS) - понижава холестерола, подпомага производството на жлъчка, отлично за храносмилането
БРОКОЛИ, ХРАН + витамин С (АСКОРБИННА КИСЕЛИНА L.) + витамин Е (ТЕКОФЕРОЛ)
ЛЕЦИТИН - отличен за премахване на холестерол от жлъчката. Предлага се във всяка аптека.
РИБА - сьомга, скумрия, сардини, риба тон (за съдържание на ненаситени мастни киселини омега 3)
ПИЛЕТА - но без кожа
Яжте редовни пшенични или овесени трици. Те имат най-много фибри, които намаляват холестерола в кръвта. Те могат да се сервират с кисело мляко и мед, кефир и мед и др. Препоръчително е да се третира триците, преди да се използват. Напр. Печенето за 1/4 час и цветът на триците трябва да са златисто жълти, не трябва да изгарят.
Яденето на овесени ядки може да бъде заместител.
Яжте много зеленчуци и плодове. Ябълките, бананите, смокините, фурмите и особено сливите са отлични.
Черните гъби шиитаке, използвани в китайската и японската кухня, съдържат веществото еритаденин, което намалява количеството на холестерола в кръвта. CCA с 12%.
Холестеролът се понижава от чушките ЧИЛИ и неговия КАПСАИЦИН компонент. Колкото по-люта е чушката, толкова повече капсаицин има.
Ако дългосрочен проблем е да се намали нивото на холестерола в диетата за период от 6 месеца, се препоръчва да се използва PSYLIUM, който е концентрирана форма на разтворими фибри, които се намират в лаксативи METAMUCIL, CONSUL - има няма странични ефекти. 3 чаени лъжички на ден с диета могат да понижат холестерола с до 35%.
Холестеролът също намалява приложението на НИАЦИН - НИКОТИНОВА КИСЕЛИНА "В3" витамин "РР". Диетата се съдържа главно в риба тон, след това в пуйка, слънчогледови семки, лимони, фъстъци, черен хляб и хляб, фасул, грах и най-често в бирена мая. Администриран чист препарат. Най-добре е да пиете две деци минерална вода с изцеден лимон всяка сутрин преди хранене. Лимоновият сок благоприятно понижава LDL.
Рецепта за възрастни: в чаша 2dcl слагаме 5cl 52% истинска сливова ракия, 2 супени лъжици зехтин (lenVirgin extra), изцеден половин лимон, една скилидка чесън и чаена лъжичка див мед. Долейте топъл зелен чай и изпийте тази смесена смес на гладно, за предпочитане сутрин. Разбира се, ако не караме кола, не ходим на работа. В тази комбинация чесънът не се мирише. С такова 10-дневно лечение ще намалим значително LDL и ще увеличим HDL.
Внимание. НИАЦИН - има отличен ефект върху профилактиката, но в големи количества и странични ефекти като световъртеж, зачервяване, парене и сърбеж на кожата, защото разширява кръвоносните съдове. Не пийте алкохол, докато приемате ниацин. Също така повишава нивата на кръвната захар и не трябва да се използва при диабет.
"ХОЛЕСТИРАМИН" (QUESTRAN, LIPANTHYL, COLESTID), които са направени от смола, действат чрез свързване на жлъчните киселини, богати на холестерол в червата, така че те не се абсорбират и напускат изпражненията. Черният дроб е принуден да черпи холестерол от кръвта. Нивата на холестерола падат с до 20%.
Едно от много успешните лекарства е ловастатин (MEVACOR), който няма странични ефекти и потиска производството на холестерол директно в черния дроб. Трябва да се следи чернодробната функция.
Чайове
VERONICA OFFICINALIS L.
VERONICA BECCABUNGA L.
а) варена отвара за 2-3 минути. 1 супена лъжица на 2 dcl вода. Максимална дневна доза 1/2 литра инфузия на ден.
б) Две чаени лъжички от лекарството се заливат най-добре вечер с 1/4 литра хладка вода и се оставят за 8 часа. Прецедете в друг съд и изсипете отново 1/4 литра вода и оставете да заври./около 2-3 минути (оставете покрити да изстинат). Заедно го смесваме с мацерат, който предварително сме изсипали в друг съд и пием 3 пъти на ден.
Диета с нисък холестерол - информация в PDF
Добавките за понижаване на холестерола могат да бъдат намерени в списъка
1