Публикация от киселинен »12 май 2017, 9:11
Re: Отслабване
Публикация от правителство »12 май 2017, 9:28
Re: Отслабване
Публикация от киселинен »12 май 2017, 9:33
Re: Отслабване
Публикация от Катлийн »09 януари 2018, 17:28
Re: Отслабване
Публикация от хюгито »09 януари 2018, 17:57
Re: Отслабване
Публикация от правителство »09 януари 2018, 19:37
Re: Отслабване
Публикация от Ба-Йо »09 януари 2018, 19:55
Re: Отслабване
Публикация от хекер »10 януари 2018, 11:19
Re: Отслабване
Публикация от javatar »10 януари 2018, 14:19
Re: Отслабване
Публикация от киселинен »10 януари 2018, 14:24
Re: Отслабване
Публикация от javatar »10 януари 2018, 14:44
Re: Отслабване
Публикация от радко. »11 януари 2018, 10:29
Re: Отслабване
Публикация от хекер »11 януари 2018, 11:37
Някои казват, че е по-добре. Някой отново смята, че е глупаво. Истината може да е там отчасти, вероятно ще е индивидуална за всеки. Има професионални бегачи, които ходят да тренират сутрин на гладно. А има и такива, които се срещат след леки закуски. Опитах се да тичам на празен стомах и не беше добре за мен, чувствах се слаб, уморен, като цяло бях много зле (но може би трябваше да свикна). Аз също не пия кафе на празен стомах, защото това ми е трудно тогава.
Имате много статии за това, просто погледнете и прочетете - http://slovakfitness.sk/856-myty-o-kard. вам.html
Сутрешно кардио на гладно?
Кардио тренировките са неразделна част от всяка тренировка, независимо дали става въпрос за бодибилдинг, силови спортове или класическа програма за тренировка във фитнес зала. Той повишава издръжливостта и е важен фактор за предотвратяване на сърдечни проблеми и заболявания.
Много спортисти предпочитат кардио тренировките преди закуска, вярвайки, че ще използват натрупаните телесни мазнини като източник на енергия и ще повишат нивото на основния си метаболизъм през останалата част от деня. Това твърдение обаче не се потвърждава от научни изследвания.
Изгаряйте сутрешната кардио тренировка повече мазнини?
Но тренировките на гладно могат да бъдат най-лошата идея. Сутрин запасите от гликоген, както и енергийните нива са ниски и тъй като нямате въглехидрати, кардиото трябва да унищожи запасите от мазнини. Нали? Съвсем друго е обаче.
По време на сърдечна дейност няма изгаряне на мазнини, но около два часа след него. Вместо това тялото ви ще гледа на вкусните мускули като на източник на енергия. Довиждане, мускули! Това е най-лошият кошмар на спортистите. Така че, ако целта ви не е да загубите мускулна маса, тогава не изпълнявайте кардио на гладно.
Вероятно няма да имате достатъчно енергия, което означава намалена производителност = по-лоши резултати. Помислете за това, тялото ви гладува от около 8 часа (в случая) и се нуждае от нещо за ядене, за да започне.