Въпрос
След четиридесет напълних малко и фигурата ми се промени, може да се поправи
Отговорът
Здравословното хранене и редовните упражнения са най-добрият начин за поддържане на стройност и добра форма.
Промяната в качеството на телесните тъкани и телесния състав е физиологична и е свързана с възрастта. След четиридесет делът на мускулната маса намалява и физическата годност намалява.
Базалният метаболизъм се забавя и дневната консумация на енергия е леко намалена. От тридесетте до шестдесетте години живот това е средно от 600 до 800 kJ на ден. Заедно с физиологичното намаляване на нивата на женските полови хормони, това може да е причина за наддаване на тегло и промяна в тялото. Ще бъдат подчертани и генетичните предразположения към съхранение на мазнини. Ако искате да поддържате идеалното си телесно тегло, твърда форма, добро състояние и добро здраве, трябва да подобрите начина си на живот. Затова обърнете повече внимание на диетата си и започнете да спортувате редовно. Съобразете дневния си енергиен прием с нуждите на тялото си и включете здравословни храни в диетата си.