Отслабването след 40 ще става все по-трудно за вас. Това е фактът на живота.
Но какво, ако сте на възраст над 40 години и наистина ли трябва да свалите няколко килограма? Може би имате сериозен здравословен проблем. Може да се наложи да се възстановите от няколко седмични или месечни медицински процедури. Може би вашата рутинна тренировка е била прекъсната от нараняване.
Или може би сте като Шарлиз Терон, 42-годишна актриса, която спечели Оскар за актьорската си роля, където трябваше да наддаде 20 кг. По това време тя яде макарони и сирене от сутринта до вчера (дори в 2 през нощта), само за да напълнее и изведнъж установи, че е много по-трудно да отслабнете, отколкото преди 15 години.
Причините, поради които загубата на тегло след 40 е толкова трудна, могат да варират от човек на човек, главно поради генетиката.
Намалена метаболитна функция в напреднала възраст е основен фактор. Това е промяна в хормоните, особено при жени, които преминават през менопаузата.
Факторите на начина на живот също играят роля. Възрастните мъже и жени могат да бъдат подложени на по-голям стрес и да извършват по-малко физическа активност, отколкото когато са били по-млади.
Ако обаче оставим тези първопричини настрана, не е съвсем невъзможно.
„Често дори не осъзнаваме, че теглото ни се е променило - или дори пропорциите на разпределение на теглото - въпреки че ръката с теглото остава на място“, каза Сюзън Уайнър, регистриран диетолог, диетолог и сертифициран педиатър пред Healthline Health Magazine.
Искате ли да отслабнете след 40? -> съсредоточете се върху следните неща:
Първата стъпка за намаляване на теглото може да бъде установете причината, което Ви е накарало да наддадете на излишно тегло. Причината за наддаване на тегло на пръв поглед може да не е свързана с теглото ви.
„Имало ли е промяна във вашия живот - промяна в отношенията или работата? Влияе ли тази промяна върху времето, в което се храните, или е променила това, което обикновено ядете или с кого се храните? Тието Промените в хранителните ви навици могат да повлияят на теглото ви, „Вайнер каза. „Ако преди сте яли с други хора, може би сте яли повече зеленчуци. Ако в момента сте сами, можете да ядете по-малко здравословна храна. ”
Сън и загуба на тегло след 40-те
Докато бяхте на двадесет години, успяхте да стоите до късно през нощта и не изпитвахте никакви проблеми с отслабването, по-малко сън след 40, вероятно поради родителство или упорита работа - може да причини проблем със загуба на тегло.
Освен това „хората са склонни да ядат повече, когато са уморени“. Said Weiner (специалист по здравословен начин на живот)
Зависи и от това какво консумирате. Експертите препоръчват да се консумира повече протеини, повече зеленчуци и по-малко наситени мазнини. Защото правилната диета съставлява до 70% успех по време на отслабване сме ви подготвили статия, в която ще намерите храни за отслабване.
Причината за напълняване, свързано с теглото, може да е, че ставите ви вече не могат да се справят, например с дълги разходки с велосипед или ежедневни упражнения.
Това само по себе си е разочароващо, но има и други възможности, като плуването е невероятно.
Саркопения, загуба на мускулна тъкан, което се случва като естествена част от процеса на стареене, започва около 40-годишна възраст.
Кристина Къркпатрик, лицензиран диетолог, който е уелнес мениджър в клиниката и уелнес института в Кливланд, твърди, че 40% от мускулната маса изчезва на възраст между 40 и 80 години.
Обобщение
Отслабването след 40 понякога е много трудно и често човек няма към кого да се обърне, за да му помогне да отслабне. Ето защо сме подготвили специална програма за вас, заедно с нашите специалисти за отслабване, която включва подробна диагностика на вашето тяло, уникално меню за отслабване и много чудесни препоръки за новия ви жизнен път. При нас ще отслабнете игриво, но особено здравословно. -> Опитайте с нас