- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, имам нужда от съвет. Тежа 57 кг на ръст 171 см, което би било ок, но съм някак си "кисел". Коремът ми изглежда бременна - плътна кръгла и не мога да се отърва от него.:( Намалих значително сладкото, не ям бял хляб, ям пълнозърнести тестени изделия, пека без масло, ям овесени ядки с плодове или ги пека като торта и ям, бягам три пъти седмично, но макс 3 км, още не мога да дам повече и не съм отслабнал повече от месец, а напротив, получих някои съвети?.
@ 17alexis хаха Алексис добър съвет 🙂 това ще бъде провокативно за някой от твоя страна 🙂) при идеални мерки 171/57 🙂) има жени, които искат да отслабнат и на ръст 160 см също имат 100 кг 🙂
ако сте започнали така, просто продължете
понякога дори чистата вода набъбва, не прекалявайте. яжте зеленчуци и се храните здравословно
паа
@ 147789laska да, идеално е, не предполагам. но не знам какво да правя със стомаха си. Това е проблем, тъй като бях на около 14:( Освен това сега имам заседнала работа, така че е доста зле. Майка ми също ме попита вчера дали съм бременна. Така че това не ми помогна особено.
@ 17alexis vidis може би можеш да забременееш 🙂) така че няма алкохол 🙂)
но не, така че тренирайте, правете мелнички и оформете корема си.
според мен не може да е толкова лошо. и повече движение, отива уикенд, лешояд в природата
вкиснати, може би се чувствате така, защото ви е удобно, като същевременно поддържате храната, която сега папас обръща повече внимание на движението и упражненията, в мрежата е толкова много
@ 17alexis jemine Просто не ти го написах 🙂 И ОСНОВНО СЕ СЪВЕТА СЪС
от съществено значение е, ако е било от 14-годишна, тогава просто трябва да ОБИЧАШ тялото си
@ 147789laska chichi, харесва ми, ходя и на походи, сега също отивам: D Току-що го разбрах. циферблати. 😝
упражнение, упражнения и упражнения.
Мазнините са по-леки от мускулите, ако се загубят мазнини и се образуват мускули, теглото не намалява, а напротив, може да се увеличи. По-скоро следвам см и готовия размер. И след месец не очаквайте големи резултати.
@ 17alexis
Мисля, че просто мислите за това и виждате това, което другите изобщо не виждат, защото с вашия ИТМ няма шанс да имате голям корем.,
ядете здравословно, бягате, така че имате повече мускули, които са по-тежки от мазнините, така че чувствате, че наддавате.
@ dominika6 Хвърлям снимка тук след уикенда, сега нямам възможност да я сложа тук.
@bajana Винаги съм носил 36, но сега се насочвам към 38, измервам, винаги е едно и също - 88 см сутрин и 92 см вечер - имам предвид обиколката на корема в най-големия част. Не очаквам резултати след месец, но поне ако струва, а не че се движи нагоре.
@ 17alexis
добре тогава ще ви изпратя моята и мога да сравня 😀
@ dominika6 се прилага 🙂 Ако нямах „играчката“, щях да съм максимално доволен.
Добре си, вече не бих отслабнала. Ако се чувствате кисели, решението не е да отслабнете (пак ще сте кисели, само по-бедни), а да укрепите мускулите.
А мускулите се укрепват чрез силови тренировки, бягането или кардиото няма да помогнат много в това - само до известна степен.
Можете да напълнеете със силови упражнения, но сантиметрите ще намалят.
P.S. Мускулите са като изгаряне на мазнини. Ако искате също да отслабнете (и по-бързо), добре е да имате малко мускулна маса.
Когато пишете, че сте качили килограми, имате предвид, че имате повече килограми или чувствате нещата?
Тъй като мускулната маса е по-тежка от мазнините, това може да бъде добър знак само когато теглото ви се е увеличило, чуждите мазнини се превръщат в мускули.
@ 17alexis
вижте аз съм от типа фигура, пясъчен часовник, т.е. тънка талия и широки бедра. дори и да не съм ял и не съм тренирал в безсъзнание от месец, през живота си няма да отслабна от бедрата и дупето си.
също ме притеснява и се опитвам да наглася дрехите така, че да го компенсирам и не се опитвам да влизам в 36, когато всичко ме тласка и не се чувствам добре.
Имах периоди, когато се измервах и претеглях, правех си и бележки. и имах чувството, че се опитвам да отслабна ненужно.
просто се опитайте да се храните добре, не яжте храната, от която се подувате и упражнявайте умерено, за да ви хареса.
когато психиката е наред ще има и тяло.
@peneloppe aj aj. Винаги съм тежал 53 кг, понякога 51, но сега имам 57 кг и всичко отива в стомаха ми. Бедрата ми също са по-големи, но бих оцелял, не е ужасно, само коремът.
@claudisse бях глупав, нямам предвид отслабването като отслабване, а по-скоро стягането би ме разболяло и би се отървало от стомаха ми. С това малко определено ще намалее. засега просто тичам, правя коремни мускули, извивам се с хула хоп и ходя на туризъм всеки уикенд.
и нямате този корем почти подут като кисел? когато пише от твърдо, кръгло. ако случаят не е такъв, упражнението няма да помогне, скоро е необходимо да се търси причината (напр. непоносимост към храна)
@paskolinka факт? Имам и твърд и кръгъл стомах. а напоследък и диария. така че вероятно трябва да започна да решавам. 😒
@ 17alexis Не знам кога и откъде възниква слухът, че овесените ядки са станали бедни 🙂 вероятно когато са започнали да изстискват реклами за зърнени култури.
отново веднъж ми беше потвърдено, че е точно обратното 🙂
- нищо лошо - нищо против вас или детето ви - но ако искате да отслабнете, не яжте люспи.
3 пъти седмично 3 км 🙂 следващата тичам повече с децата на разходка
- иска повече и по-добро движение - целенасочено да тренира тежестта на масите, може би само за да засили необходимото. и до стомаха - не сте просто издухани от тази глупава диета?
- иска нормална диета, а не люспи 🙂
@katarinamarkova да иначе овесената каша има много калории, но за закуска закуската може да бъде малко по-посеяна, но аз, когато съм беден, понякога ги приемам, но също така не е правило, че с тях имате нужда от всичко толкова, колкото казват. И не ги ям всеки ден.
@katarinamarkova също може да се надуе, защото миналата година се оперирах и коремът ми беше плосък. Когато ми го дадоха, отново беше „бременна“. Но сега наддадох на тегло, защото винаги е голямо, не само когато го наемам. Що се отнася до бягането, аз съм в много лоша форма, измервам се по мобилния маршрут и бягането при жените е само на 3 км, останалото е ходене между тях. Но мога да направя перфектни обиколки, поне нещо. 😝
@ michaela1711 🙂, но снежинките са хубави. Аз също ги ям. понякога 🙂, но никога няма да функционирам като средство за отслабване 🙂
@katarinamarkova да не са много за отслабване истина е и аз и преди си мислех че са хубави за отслабване но в един калкулатор в нета ми показа колко люспи KJ и те имат достатъчно вяра изграждам менюта и люспи според този калкулатор ние винаги те заемат хълма KJ, така че дори не предпочитам да ги водя там сега, може би да, но кой би искал самите люспи и ако могат да се използват с мляко или сладко, те са доста калорични.