бърза
Загубата на тегло е свързана с намаляване на консумацията на мазни калории. На практика, особено през лятото, се сблъскваме с предложението за бързо хранене, салати и пълнозърнести барове без мазнини. Те обаче не винаги имат ниски калории. Това са основно нездравословни храни, които изглеждат изключително здравословни.

За което т.нар Внимавайте със здравословните храни и деликатесите.

  • Как да разбера дали това е здравословна храна? Прочетете внимателно етикета за хранителните стойности. Ако първото в списъка на съставките е брашно, това е рафиниран вид обикновено бяло пшенично брашно, което няма да ви даде 100% качествен пълнозърнест хляб.
  • Оферта като мулти пълнозърнести продукти, Седем вида зърнени храни, всички от които могат да бъдат здравословни, но всъщност съдържат и много калории. Много хлябове, наречени многозърнести, обикновено се приготвят от рафинирани зърнени култури, така че те не ви носят достатъчно хранителни ползи от цялото зърно.
  • Салати. Не вземайте предвид, че всичко, което предлага думата „салата“, трябва да е здравословно. Приготвените салати от риба тон, пилешки салати, салати със скариди често са просто скрити мазнини и калории поради високото съдържание на майонеза. Въпреки че много зависи от размера на дозата и съставките, такъв сандвич с риба тон може да съдържа до 700 калории и 40 грама мазнини!
  • Енергийни барове. Енергийните барове са идеални преди взискателна тренировка. Внимавайте обаче. Много барове са пълни с високо фруктозен сироп, царевица, добавена захар и артерии, запушващи наситени мазнини. Освен това някои барове могат да съдържат повече от 350 калории. Добра идея е да се употребявате със смес от висококачествени въглехидрати и протеини преди дълга тренировка или пътуване, но не и до офис, където просто седите по цял ден.
  • Смутита. Повечето от тях се състоят предимно от плодове и нискомаслено мляко. Това обаче е друг проблем, несъразмерно голяма порция, която сме свикнали да приготвяме, или тя ни се сервира в барове в огромни стъклени чаши. Много смутита се сервират в комбинация с добавка на захар, сладолед или пенливо вино, което означава, че те са висококалорични. Някои коктейли могат да съдържат до 500 калории. Смутитата могат да бъдат чудесен начин да започнете деня, но не го приемайте вечер, докато седите. Вече няма да изгаряте тези пияни калории и всичко ще се съхранява в мазнините ви.
  • Храни с маркировка „без мазнини“. Без мазнини не означава, че няма калории. Само защото храните не съдържат никакви мазнини, те не трябва да бъдат здравословни продукти. Разбира се, има много здравословни храни без мазнини (повечето плодове и зеленчуци), но винаги проверявайте хранителния си етикет, когато купувате пакетирани храни. Вместо мазнини, те могат да съдържат повече въглехидрати, натрий, по-малко фибри и витамини.

Бързата храна предлага много възможности за напълняване и не отслабване.

  • Също така добавени мазнини от бързо хранене те предизвикват натиск върху стените на артериите, което обикновено е основният риск от инфаркт. Вече днес две трети от всички тийнейджъри имат поне един рисков фактор за сърдечни заболявания поради лошо хранене и затлъстяване, висок холестерол и липса на упражнения.
  • Излишната сол в менюто за бързо хранене. Високите нива на сол са често срещани в заведенията за бързо хранене. Нито едно хранене няма оптимални стойности, които се препоръчват като дневна граница за прием на сол, която е от 1500 mg до 2300 mg. Много от типичните им храни, като пържени картофи и бургери, съдържат сол и консерванти, които имат отрицателен ефект върху здравето и са в огромни количества.
  • Пържена бърза храна. Голяма част от менюто за бързо хранене е пържена храна, пълна с наситени мазнини и холестерол. Бързата храна просто допринася за високия холестерол в кръвта ни. Тази промяна в нивата на холестерола значително увеличава риска от редица здравословни проблеми, като сърдечен удар или сърдечна недостатъчност. Дори салатите в ресторантите за бързо хранене могат да бъдат с високо съдържание на мазнини поради сирене и парчета бекон.
  • Подсладена бърза храна. Бързата храна също съдържа високи нива на захар. Захарта се добавя към много видове бърза храна, за да подобри вкуса и удовлетворението на клиента. Високите нива на захар в храните могат да доведат до увреждане на цялостното здраве, да причинят затлъстяване и да допринесат за развитието на заболявания като диабет и инсулт.
  • Големи порции бързо хранене. Повечето продукти за бързо хранене имат високо ниво на калории, тъй като са големи порции. Някои храни съдържат повече калории на порция, отколкото е позволено в здравословната диета на ден.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми