Горещината, която ни измъчва през последните дни, е трудна за справяне с много от нас. Лично аз едва излизам от къщата и се опитвам да избегна напълно прякото слънце. Но топлината е трудно да се скрие дори у дома, така че имам няколко съвета за вас как да се справите по-добре с топлината. Нека си ги представим.
# 1: Не проветрявайте!
Проветрявайте само през нощта и през деня, затворете всички прозорци и затворете щорите, за да запазите по-хладния въздух от нощта възможно най-дълго.
# 2. Пийте много вода!
Много е важно. Поради недостатъчния режим на пиене през летните дни много хора се сриват. Помислете за това и пийте много ароматизирана чиста вода със стайна температура. Като алтернатива билковият чай е добър, който можете да оставите да се охлади. Или смесете кубче лед в него, ако не искате да го пиете горещо.
# 3: Измийте завесите
Все още мокри, закачете ги на корнизите. Опитах се, че въздухът в стаята определено ще го охлади. Като алтернатива просто накиснете кърпите и ги поставете например върху радиатори. Защо смятате, че понасяте по-добре топлината край морето? Първо, можете да се охладите в морето, но има и достатъчно влажност във въздуха. Така че, ако имате овлажнител у дома, не е нужно да миете или накисвате нищо, включете го.
# 4: Мокра кърпа
Кърпа, напоена с ледена вода, която ще поставите на китките и врата си, също ще се охлади също толкова добре.
# 5: Подходящо облекло за нос
Кое е И все пак, изработени от памук или функционален материал. Избягвайте всички пластмаси, устойчиви на пот.
# 6: Когато се къпете, променете температурата на водата
Редувайте студени и горещи душове.
# 7: Изборът на храна също е важен
Избягвайте пържените храни и посегнете към плодовете и зеленчуците.
# 8: Разпръснете въздуха в стаята
В ъгъла на стаята включете вентилатора, за да духате и охлаждате въздуха в стаята.
# 9. Пет горещ чай
Вече споменахме вода и чай с кубче лед. Но ако пиете горещ чай, телесната ви температура ще бъде равна на тази отвън и ще ви е по-студено.
# 10: Измийте косата си с леко студена вода
Оставете ги да изсъхнат свободно. Приятно ще ви охлади.
11. Отидете хладно до водата
Изберете естествен плувен басейн, където има много дървета и сянка. Водата там е студена и освежаваща.
# 12: Не гответе и не печете у дома
Избягвайте да готвите и печете у дома. Нагрятата фурна бързо ще повиши стайната температура. Предпочитайте салата или отидете в ресторант за обяд. И като десерт можете да опитате нещо непечено.
РЕЦЕПТА за ванилия-какаово петно - когато го поставите във фризера, получавате и сладолед
# 13: Съвет за майки
Скъпа майка, ако вашето бебе предпочита да спи навън в карета, не го покривайте с пелена. Там няма начин да дойде чист въздух и температурата в каретата се повишава много бързо. По-добре си намерете място на сянка под едно дърво или, ако е възможно, отидете на разходка с бебето си някъде, където ще бъдете заобиколени от дървета. Така че за предпочитане горска пътека.
# 14: По-добре не шофирайте на бучки
И ако трябва, не забравяйте да вземете малко дете или куче със себе си. И разбира се, не говорим за забравяне на някой от тях там. В рамките на няколко минути температурата там се промени от 29 ° C на 40 ° C.
# 15: Не излизайте през тези часове!
Ако трябва да излезете навън между 11:00 и 16:00, бъдете внимателни. Имайте бутилка вода със себе си, шапка на главата си и не забравяйте за слънцезащитните продукти.
# 16: Спрей с термална или цветна вода
Никога не липсва в чантата ми. Винаги го слагам в хладилника през нощта и сутринта го нося със себе си. Това е единственото ми спасение в пътуването с автобус. Използвам го и 20 пъти на ден. Винаги се охлажда приятно и се чувствам по-добре.
# 17: Отидете в планината
Ако имате възможност, съберете багажа и отидете на екскурзия до по-голяма надморска височина през уикенда, например. Със сигурност ще оцените тези няколко градуса по-малко.
# 18: Пижама в хладилника
Това е трик, който ме научи приятелят ми. Не можех да спя вечер от жегата. След като сложих пижамата си в хладилника за няколко минути, почти веднага заспах.
# 19: Помислете и за вашите домашни любимци
Не ги оставяйте в двора на пряка слънчева светлина. Не забравяйте да им приготвите скривалище и не забравяйте да приемате достатъчно течности. Можете също така да им дадете пъпеш, за да им дадете повече течности. На пазара има и охлаждащи подложки или накиснете кърпа във вода и оставете кучето си да лежи върху нея. Или го вземете със себе си до водата, или обратно. Внимавайте, обаче, ако трябва да пътувате с кола, по-добре избягвайте тези дейности в жегата.
# 20: Посетете сауната
Тогава ще понасяте много по-добре външните температури.
# 21: Отидете на криотерапия
Тъй като криотерапията се извършва под наблюдението на специалист, не е нужно да се притеснявате от топлинен шок. Със сигурност, ако не беше подходящо, той нямаше да те разочарова. Както и да е, ако прекарате известно време в криокамерата, тогава топлината навън може да не изглежда толкова лоша.;-)
# 22: Пазете се от климатик!
Това може да помогне, но и да навреди. Не го настройвайте да духа право срещу вас. И внимавайте за температурни разлики в климатизираната стая и отвън. Например в автомобил не трябва да имате разлика по-голяма от 5 ° C. Ако не успеете, винаги, преди да искате да спрете някъде, изключете климатика няколко километра преди спирката и оставете свежия въздух да тече за малко в колата, оставете температурите да се изравнят малко. Едва след това спрете и слезте от колата.
# 23: Не спортувайте по време на обяд
Хаха, може би не сте се сетили за това, но все пак. Ако обичате да бягате, изберете или рано сутрин, или бягайте час след залез слънце. Определено е много по-приятно.
# 24: Зависи от листовете!
Ако сте от тези, които не могат да спят, без да бъдат покрити от нещо, изберете друг материал за чаршафите. Със сигурност няма да е фланела.:-D Препоръчваме например сатен. Подходящ брезент също може да помогне. Друга възможност е да смените завивката само за чаршафи и да спите само под тях. И може би още един съвет, спете гол. Дори няма да разберете колко е хубаво, когато такъв студен сатен докосне тялото ви. Заспивате веднъж или два пъти.
# 25: Започнете да работите по-рано
Ако работата ви позволява, преместете работата си например 2 часа по-рано. Раните са по-студени и ще ви изгорят по-добре.
Въпреки че понякога жегата е непоносима и те могат да направят добра шарапата, опитайте да се насладите на лятото все пак.;-)
Може да се интересувате и от:
РЕЦЕПТИ за домашен сладолед и попси - когато искате да се охладите без угризения
Как да се справя с бягане при непоносими температури?
Домашен леден прасковен чай - страхотна освежаваща напитка, приготвена веднъж или два пъти
Торта с пъпеш - когато се чувствате като нещо сладко и освежаващо
- Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
- Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
- Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.
Статията е добавена на 01/08/2018 и е включена в категорията: Общо здраве Автор: Вероника Кашичка