Начало »Отслабване: Просто намалете калориите?

Съвременните хранителни консултации разчитат на намаляване на калориите, както и на изразходвана енергия по време на тренировка. Изглежда дори, че при хора, които могат да се упражняват и спортуват безпроблемно, и двете вноски имат еднаква тежест.

отслабване
Ако жените спазват само „диета“ без съответно увеличаване на физическата активност, те ще си възвърнат изгубените килограми. Те естествено ще усетят йо-йо ефекта, когато за първи път отслабнат, като загубят мускулите и водата, която съдържат, но след края на диетата нямат къде да използват натрупаните мазнини и жената отново напълнява - в пъти дори по-бързо отколкото отслабване. А понякога дори „успява“ достатъчно, за да спечели още повече. Така че след диетата тя тежи повече от преди.

Ако искате да избегнете този йо-йо сценарий, трябва да увеличите физическата активност ръка за ръка с подобряване на диетата си и намаляване на калориите - като упражнения, по-дълги разходки, туризъм, колоездене и други подобни. Това стимулира мускулите като много важна тъкан, в която могат да се използват мазнините. Това става или чрез директно окисляване, т.е. чрез изгаряне, като например в аеробиката, или косвено от факта, че глюкоза - кръвната захар се влива по-бързо в мускулите. Погълнатите въглехидрати, като тестени нишестета, се разграждат, така че тези захари не са достатъчни, за да се съхраняват и превръщат в страховитата мазнина.

______________________
Публикацията е от профил във Facebook Сам лекар, където няколко наши автори проф. RNDr. Катарина Хоракова, д-р, д-р, мог. Катарина Скибова, док. Ing. Д-р Рузена Ухерова, док. Ing. Д-р Ярмила Ходжерова и др.