държите

Независимо дали го организирате или сте гост с някого, скарата ще провери щателно вашите принципи при спазване на здравословна диета. Подготвили сме ви няколко препоръки как да не прекалявате с калориите.

Добавете зеленчуци

Пропуснете сладкиша като гарнитура, по-скоро трябва да смелите добра купчина зеленчуци. На скара или прясно, това ще ви даде повече хранителни вещества и по-малко калории. Зеленчуците също са богати на фибри, които ще ви посеят дълго време. Но когато сте на скара, внимавайте как се приготвя.

Прочетете: Топ храни с високо съдържание на фибри

Много вода

Ако пиете много вода в допълнение към скара, е напълно възможно да прогоните голяма част от чувството на глад. Гладът и жаждата се предизвикват от едни и същи центрове в мозъка. В допълнение, това предотвратява дехидратацията на тялото.

Разбира се, ако не можете да си представите барбекю без бира, смело се отдайте на такова, но след това преминете към вода или неподсладена минерална вода.

Изберете постно месо

Вместо големи и мазни парчета, опитайте да посегнете към пиле, пуйка или риба. Избирайки правилното месо, можете значително да намалите приема на калории.

Поглезете се, но само от един

Много е трудно да устоиш на всички атракции, които барбекюто предлага. За да не го оставите в лошо настроение от това, което не сте могли да си позволите, изберете една „нездравословна“ съставка, от която ще опитате по-малка порция. Например ребра.

Вместо това плодов десерт

Тортите, десертите или сладките са често срещана част от правилното барбекю за някои хора. Ако и вие искате да се отдадете на нещо сладко, посегнете по-скоро към плодовете. Например пъпешът или ананасът са идеални.

Ако организирате барбекю, опитайте да предложите на гостите си охладен пъпеш вместо торти. През горещите дни е идеален освежаващ десерт.

Прочетете: Плодове и зеленчуци, които ви хидратират

Дори малка активност е от значение

Когато сте яли добре, не слагайте друга порция. Вместо това се движете - мийте чиниите, носете вода или гарнитури, организирайте игра. Всеки ход има значение.

Яжте нещо малко предварително

Може да изглежда странен съвет, но факт е, че ако ядете нещо здравословно предварително, за да ви задоволи, вече няма да сте много гладни на самата скара. В резултат на това ще ядете по-малко като цяло.

Пазете се от сосове и дресинги

Ако сте заредили пилето със салата в чиния, сте избрали подходяща и здравословна комбинация. Но можете да го развалите веднъж, ако добавите още сос или дресинг. По-специално закупените сосове съдържат значително количество калории.

Прочетете: Какво разваля здравословната салата?

Поканете боен другар

Много е трудно да устоиш на изкушенията на скарата, особено ако виждаш наоколо хора, които зареждат всичко без задръжки. Но ще ви е по-лесно по двойки, така че поканете някой от вашите познати да ви помогне в тази предизвикателна мисия в името на здравословния начин на живот.

Ако не сте успели да изпълните тези препоръки, не е нужно да се обвинявате. Ако не планирате да ходите на барбекю всеки ден и спазвате диетата и упражнявате в други дни, такова нарушение няма да ви навреди от време на време.