Затлъстяването или наднорменото тегло притесняват мнозина. Почти всеки би искал да знае как върви теглото му. Тук ще помогне индексът на телесна маса. Изчисляването му изобщо не е сложно. Независимо дали трябва да го знаете по здравословни причини или чисто от любопитство, ние ви предлагаме начин да го направите.
Изчисляване ИТМ (Английски акроним за индекс на телесна маса) помага на лекарите например да разберат хранителен статус индивида. Това е просто показателен фактор, обаче, полезно в много отношения.
Какво е ИТМ?
Свободно преведени средства индекс на телесна маса. Това е един от най-използваните методи измерване на затлъстяването. Всъщност това не е напълно точен показател, но предимството му е скорост на изчисление.
История
От гледна точка на историята значението му не беше толкова голямо, колкото през последните години.
Започна през 1836г, когато белгийска застрахователна компания искаше да провери здравето на своите клиенти. Тя попита белгийски астроном, статистик, математик и социолог Адолф Куетелета, да проектира система, която би могла да направи това. Следователно този индекс понякога се нарича Индекс на Quetelet.
Д-р Quetelet направи оценка на мъжкото население на Белгия. Въз основа на измервания и определени резултати индекс на телесна маса ИТМ.
Той обаче не го взе и едва не изпадна в забрава. С изключение на началото на 70-те години започна да се появява отново като най-добрият и бърз начин за измерване на степента на затлъстяване.
Той стана популярен, въпреки че се знаеше, че не е толкова точен.
Използване
ИТМ не трябва да бъде единственият метод за диагностициране на затлъстяването. Подходящо е да се използва само като контрол или сравнителна фигура.
Неговата предимство следва от простота неговото изчисление, измервания без помощни средства или без медицинско наблюдение. Просто знайте височина а тегло премерен човек. Но оттам започва неговото недостатък. Тъй като той не отчита други фактори, които са важни за определяне на наднорменото тегло или затлъстяването, той е посочен като по-малко точни.
ИТМ е приложим най-вече за статистически изследвания. Следователно изчисляването му не трябва да се приема като абсолютен показател. По-скоро трябва да се разглежда като приблизително ръководство, което трябва да се използва като едно от многото средства.
Как се изчислява ИТМ?
Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек на квадрата на неговия или нейния ръст.
ИТМ = m/h²
- m = телесно тегло в килограми
- h = височина на тялото в метри
Таблицата също така показва стойностите на измерване с резултати от ИТМ
| Класификация | Стойности |
| Недохранване | За да изчислите ИТМ, трябва само да знаете собственото си тегло и височина. Снимка: Thinkstock |
Обратно по-стари хора с ниско съотношение на мускулна маса те могат да бъдат с идеално тегло според резултатите от ИТМ. От здравна гледна точка обаче те ще бъдат затлъстели.
Граници на ИТМ също са различни за различни популации. Други ценности важат за азиатците, други за европейците и т.н.
Измерване на ИТМ при деца
В деца се отразява от точния измерване на тялото. До възрастта две години в к тегло а височина добавя още обиколка на главата.
ИТМ се изчислява както при възрастните, но се оценява съгласно процентилни графики. Тази оценка също взема предвид пол, защото има различно физическо развитие между момчетата и момичетата.
Таблица за оценка на ИТМ и телесна височина по процентили при деца
| Перцентилна зона | Оценка на височината | ИТМ рейтинг |
| 0,85 | > 0,95 | рискован |
Периферен път разпределението на мазнините означава, че мазнината е магазини на периферни устройства по този начин външен части. Това означава на бедрата и задните части. При женския пол този метод е нормален и генетично дадено. Самият метод не може да бъде повлиян от загуба на тегло. Не причинява медицински трудности.
Балансиран начин представлява нормална фигура. В този случай е така риск развитието на сърдечно-съдови или метаболитни заболявания ниско.
Централният начин разпределението на мазнините посочва, че мазнини се съхраняват в корема. Не е нужно да се притеснявате, но това е знак, че фигурата започва да се променя от тънка към цилиндрична. Би било идеално коригирайте начина си на живот.
Рисков начин разпределението на мазнините вече означава висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Може да се каже, че степента на риск зависи от размера на корема. В този случай вече е така затлъстяване дори ако според индекса на ИТМ всичко би било наред.
Когато бедрата са по-широки от корема, всичко пак е в норма. Диаметърът в кръста обаче трябва да е нормален, мъжете под 90 см и жените под 78 см.
Измерването трябва да се извършва на точно определени места. Обикновено обаче се измерва там, където коремът и бедрата са най-големи.
Индекс на формата на тялото
Това е един от последните измервания за определяне на степента на риск за здравето. Английското съкращение е ABSI и може да бъде свободно преведено като Индекс на формата на тялото.
Първо прогнозира големината на риска сърдечно-съдови или сърдечно-съдови заболявания. Като цяло, твоята здравето е заложено ако вие сте твърде беден или имате голям корем.
ABSI = обиколка на талията/(BMI²⁄³ x височина½)
Този индекс взема предвид количество интраабдоминална мастна тъкан. Той може приблизително да прецени също състав на тялото в съотношението на мускулите и мазнините.
Таблица на рисковите нива на сърдечно-съдови заболявания според ABSI
| Възраст | Човече | Жена |
| 30 | 0,079 | 0,077 |
| 40 | 0,081 | 0,078 |
| 50 | 0,083 | 0,079 |
| 60 | 0,084 | 0,081 |
| 70 | 0,085 | 0,083 |
| 80 | 0,088 | 0,085 |
Ако резултатът от ABSI е по-висок от този в таблицата, рискът се увеличава. Ако, от друга страна, е по-нисък, рискът намалява.
Таблица на рисковете за здравето според ABSI
| Риск | Стойност на ABSI |
| много ниско | по-малко от -0,868 |
| ниско | между -0,868 до -0,272 |
| средно аритметично | между -0,272 до +0,229 |
| Високо | между +0,229 до +0,798 |
| много високо | повече от +0,798 |
Други интересни източници на информация
- wikipedia.org - Статия за стойностите на ИТМ
- vaha.sk - тук можете да изчислите своя ИТМ
Последна актуализация 16.10.2020
Автор на статията
Медицински работник Bc. Радослав Плешко
Завършил е бакалавърска степен по спешна здравна помощ от UKF в Нитра. От 2006 г. работи в службата за спешна медицинска помощ. Той е фитнес треньор от 2-ро ниво
Абонирайте се за новини
Табата произхожда от Япония. Това е интензивна тренировка, която наистина може да ангажира дори спортисти в добро състояние. Трябва обаче да се каже, че това е голямо предизвикателство.
Влиява ли втвърдяването на човешкото здраве? Ако се започне в точното време, не трябва да избягваме студената вода през лятото или зимата. Как ще реагира организмът на него? Ще му благодарим.
Бягането като такова е проста физическа активност. Можете да бягате състезателно и развлекателно. За забавление и заради намаляване на теглото. Но най-важното е да работиш правилно.
Бъдете във форма! Старо познато мото от отдавна отминали времена. Въпреки това, той се използва и днес. Какво всъщност означава фитнес?
Хранителните добавки са необходимост за някои спортисти. Други хора ги избягват и дори ги смятат за допинг. Те наистина са толкова важни, че без тях биха били спортен човек.