ИТМ формула
ИТМ = тегло (в кг)/височина 2 (в метри)
Забележка: можете да въведете височината си в сантиметри в нашия калкулатор.
Какво е ИТМ
ИТМ е индекс на стройността на човек въз основа на височината и теглото му и е предназначен за количествено определяне на количеството тъкан. Обикновено се използва като общ показател за това дали човек има здравословно телесно тегло предвид височината му. По-конкретно, стойността, получена от изчислението на ИТМ, се използва за категоризиране дали човек има поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Тези диапазони на ИТМ могат да варират в зависимост от други фактори като възрастта и понякога тези диапазони се подразделят допълнително на подкатегории като тежко поднормено тегло или леко/тежко затлъстяване.
Наднорменото или поднорменото тегло може да има значителен ефект върху здравето, така че въпреки че ИТМ е несъвършена мярка за здравословно телесно тегло, той може да бъде полезен индикатор за общото тегло.
Ограничения на ИТМ
Въпреки че ИТМ се използва много често в общите здравни измервания, той не е идеалният инструмент за измерване дали трябва да отслабнете. Индексът на ИТМ не отчита съотношението на мазнините към мускулите, така че човек с по-висок дял на мускулите и по-нисък дял на мазнини може да има наднормено тегло според ИТМ и пак да е в отлично физическо състояние. Случаи, при които ИТМ е неточен:
- Възрастните хора са склонни да имат повече телесни мазнини от възрастните със същия ИТМ.
- Жените имат повече телесни мазнини, отколкото мускули, отколкото мъжете със същия ИТМ.
- Мускулестите хора и висококвалифицираните спортисти могат да имат по-висок ИТМ поради по-високия дял на мускулната маса.