деца

Неправилното хранене в детска възраст може да доведе до затлъстяване, по-късен риск от сърдечно-съдови заболявания и алергии в по-късен живот.

Яжте ИСТИНСКИ ПРИРОДНИ ХРАНИ и ги давайте и на децата си, в идеалния случай тези, които са преминали през минимален процес на промишлена обработка. Намерете наистина доказан източник, добър доставчик, когото знаете, че се грижи за качеството на храната, която продава! Намерете своя фермер, купете местна храна, запознайте се с BIO продукти, започнете да отглеждате сами!

Поглезете се с КАЧЕСТВЕНИ ПРОТЕИНИ!
Част от идеалната плоча трябва да бъде направена от качествени протеини като напр. Качествено месо, птици, кисело млечни продукти, козе и овче сирене, качествени яйца, бобови растения, ядки, семена или риба. Потърсете добър източник!
Яж зеленчуци!
Друга, също толкова важна част от чинията трябва да бъде широка гама от зеленчуци (сурови или къси и бързо приготвени).
Ям плодове!
Винаги се поглезете с 1 вид плодове след хранене, като десерт! Обърнете внимание на разнообразния избор!

Идеалното е ръж - пълнозърнест - заквасен хляб - може да бъде и пълнозърнест натурален ориз, печени кореноплодни зеленчуци, картофи, приготвени в корите им, крупи, пшеница
Да не забравяме ЗДРАВИ МАСТНИЦИ!
Натурални мазнини, съдържащи се в риба, ядки, семена, авокадо! Използвайте мин. промишлено преработено масло и качествени студено пресовани масла, които съдържат омега 3 (ленено, тиквено или друго ядково масло)!
ПИТНА ВОДА!

КАКВО ДА НЕ ЯДЕМ - ИЗБЯГВАЙТЕ ТЕЗИ ХРАНИ

Ограничете бялото пшенично брашно и приготвените от него храни!

Бялото пшенично брашно е продукт, изчерпан с фибри, минерали, витамини, протеини и мазнини - най-ценният. Опитайте се да предпочетете ръжено брашно и се научете как да печете хляб, кифла, торта от него - или опитайте бадемово и орехово брашно ...

Ограничете захарта във всички форми!

Подслаждайте само с естествени подсладители, които са напр. Мед, фурми или плодове, изсушени на слънце (круши, ябълки, стафиди, фурми, кайсии, сливи и др.).

Ограничете комерсиално продаваните млечни продукти!

Млякото е основната причина за хранителни алергии! В допълнение към астма и екзема, недиагностицираната алергия към мляко може да се прояви под формата на бронхит, синузит, автоимунно заболяване, повтарящи се настинки, ушни инфекции и т.н. Тук предпочитайте качествени кисело-млечни продукти, защото съдържащите се в тях пробиотици поддържат здравето в чревната микрофлора, което е основата за здрава имунна система и е от полза за целия организъм. По време на ферментацията много трудно смилаема млечна захар (лактоза) се превръща в млечна киселина, така че киселите продукти се усвояват по-добре. Храносмилането също е по-малко обременяващо за козе, овче или билково мляко и млечни продукти. Опитайте се да приготвите прясно маково мляко или бадемово мляко у дома за 5 минути и да го направите добър коктейл за деца, например с малини или истинско непечено какао.!