отслабване

Солените храни ви изкушават да ядете повече.

Най-опасна за наднорменото тегло е комбинацията сол + мазнини. Солени пръчици, картофен чипс, крекери, сирене (по-мазното, по-лошото), намазва.

Дневният прием на сол не трябва да надвишава 5 грама.

Филия хляб може да съдържа повече от половин грам сол. Хората обикновено го поръсват с една щипка сол. Една щипка, това е около половин грам.

Солта в адекватни количества е незаменима за хората.

Можете също така да получите солта, от която тялото ви отчаяно се нуждае, от диета, която изобщо не е осолена.
При отслабване се препоръчва да не се яде сол или да се яде само минимално.

Излишъкът от сол не помага на вашето здраве и затруднява отслабването.

Излишъкът от сол в диетата причинява задържане на вода в тялото, изглеждате по-дебели.

Твърде много сол натоварва бъбреците и в крайна сметка може да доведе до високо кръвно налягане.

Вместо по-голямо количество сол, можем да подобрим вкуса на храната, като добавим смес от билки или подправки.

Упражненията развиват навика на човека, както се случва със сладките. Ще откриете, че все още смучете и увеличавате дозата сол в чинията.

Как да се научим да намаляваме солта при отслабване.

- избягвайте консерви от месо и зеленчуци, сосове и супи на прах,
- Прочетете внимателно информацията за съдържанието на минерали и химикали в закупените продукти, за да се ориентирате в количеството сол, натрий и консерванти,
- намалете количеството солени препарати, като соев сос, супи на кубчета или на прах, чесън, лук, целина и супа сол, кетчуп, ориенталски сосове, супа подправки,
- използвайте много пресен лук, чесън, целина, смлян сух пипер без сол,
- яжте варено или печено месо вместо пушени меса,
- ограничете консумацията на чипс, бисквити, чушки, овкусени с пипер, бекон, свинско или сирене,
- никога не солете по време на готвене, печене, задушаване или пържене и добавяйте сол към храната след приготвяне,
- не слагайте сол на масата.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Съветът за намаляване на солта включва и други за понижаване на кръвното налягане: по-специално яжте зеленчуци и плодове, които съдържат витамин С, защото имат способността да намаляват налягането.
Това е: магданоз, целина, див лук, чушки, домати, черно, червено и бяло френско грозде, шипки, малини, ягоди, хвойна, цитрусови плодове. Празът се препоръчва особено. Готвените зеленчуци трябва да се ядат картофи, моркови, цвекло (без оцет), зелен грах, спанак, всички видове зеле, соя, патладжани, карфиол, колраби. Пие сок от касис с добавка на шипки.
Намира се в малки количества на практика във всички храни. Прекомерното осоляване обикновено е лош навик. Тъй като правилните хранителни навици трябва да се развиват от най-ранна възраст, децата не трябва да бъдат приучавани да ядат прекалено солени храни, те трябва да се постигат само леко. Подходящо е да подчертаете вкуса с билки и подправки.
Минималният дневен прием на сол е три грама, но това означава не само вкусна диета. Следователно, около 5 грама сол се счита за оптимум и граница.
Много минерали имат много високо съдържание на натрий, така че дори когато пиете течности, трябва да внимавате да не пиете подсолена минерална вода, като напр. Фатра.