Плодовете имат големи ползи за здравето в диетата, които надвишават съдържанието на захар в него. Яжте плодовете на определени интервали и определено ги комбинирайте с друга, не плодова диета.

плодове

Ако не можете да получите любимите си плодове пресни, посегнете към замразения. Обратно, сушените плодове и компотите не са най-подходящи, именно поради високото съдържание на захар.

Ако ядете само плодове по време на диетата си, а също и дълго време, излишните ви плодови захари в тялото ви може внезапно да се превърнат в мазнини..

Правилно подбраните плодове ще ви помогнат да отслабнете.

Някои плодове имат високо съдържание на захар, но ако сте физически активни и здрави, не е нужно да се тревожите за количеството фруктоза (плодова захар) в тях.

Внимавайте за презрели плодове, те имат значително повече калории.

Плодът съдържа много вода, това ще ви помогне да увеличите дневния си прием на течности.

Плодовете са богати на въглехидрати, фибри, калий, витамини и здравословни фитохимикали. Плодовете са една от основните храни в диетата на човек, значението му се увеличава по време на отслабване.

Плодовите витамини участват в метаболизма на протеините, мазнините и захарите.

Плодовете са буквално заредени с важни за човека вещества и загуба на тегло.

Отслабването не е просто съставяне на плодово меню.

Преяждането с плодове и твърде много плодови захари в диетата затруднява отслабването.
Фруктозата (плодова захар) е с най-нисък гликемичен индекс (GI = 19) на всички естествени захари и също се препоръчва за употреба при диабетици поради малкия си ефект върху нивата на кръвната захар. За сравнение, обикновената трапезна захар (захароза) има GI = 65, а медът има GI = 55.

Предвид възможността прекомерната консумация на фруктоза да повлияе на някои заболявания, включително метаболитен синдром и инсулинова резистентност, продуктите с високо съдържание на фруктоза могат също да обезкуражат хората.

Ако подозирате или сте изложени на риск от развитие на диабет, трябва да наблюдавате приема на плодове, тъй като прекомерната консумация може да доведе до висока кръвна захар.

Детоксикацията на плодовете прочиства кръвта, черния дроб, бъбреците и цялата пикочна система, червата, лимфната система, кожата, дихателните пътища.

Преглед на всеки вид плодове и броя на калориите в него.

Плодове (100g)

Общо захар (g)

Общо калории

Ягоди

4

27

Папая

5

33

Диня

5.3

26

Грейпфрут

5.9

27

Пъпеш от ананас

6.7

29

Нектарини

6.7

37

Праскови

7.1

33

Киви

7.6

52

Кайсии

7.9

41

Портокали

8

40

Круши

8.3

49

Сливи

8.4

39

Ананас

8.4

43

Боровинки

8.5

48

Ябълки

8.8

44

Мандарини

9

45

Банани

10.4

76

Череши

10.9

54

Нар

11.6

71

Манга

12.6

55

Грозде

13.2

59

Фиг

13.8

63

Свиквате да белите плодове преди ядене? Повърхностният слой крие богат запас от здравословни вещества. Ако плодовете могат да се ядат с кожата, ще ви отнеме време да ги премахнете. Просто измийте добре кожата.

Повечето витамини и минерали се намират в ябълката точно под кожата. Какво означава? Че ако обелите ябълка, ще загубите почти половината от антиоксидантите, фибрите и калия. Яденето само на три белени кори от ябълка на ден би ви помогнало да живеете здравословно и да намалите холестерола си.

Повечето витамини С се запазват в кожата и това се отнася не само за ябълките, но и за крушите. Следователно е ясно, че ябълката в кожата е най-ефективна срещу рак и сърдечно-съдови заболявания. Следователно плодовете не трябва да се търкат, да се измиват с пролетта. Просто измийте под гореща течаща вода.

Цитрусови плодове те дори съдържат етерични масла. Те се използват като съставка за печене на сладкиши, а също така служат като подправки. След като сте решили да обелите плодовете, оставете бял слой върху него, който е точно под кората. Въпреки че е малко горчив на вкус. тук се открива най-големият дял от ценни флавоноиди.

В кожата на плодовете откриваме минерали и вещества, които инхибират процесите на стареене и намаляват риска от много цивилизационни болести. Дори и да не сте свикнали, опитайте да опитате на вкус ябълката, която е сладка и обелена.

Как някои плодове помагат за премахване на здравословните проблеми.

Ефектът на плодовете върху човешкото здраве