отслабване
Пастата има относително нисък гликемичен индекс, благодарение на който няма да гладувате толкова бързо от макароните. Ако ядете тестени изделия с кнедли и зеле вместо пържено свинско, това определено е по-добър избор за отслабване. Не, ако обаче настържете 200 грама високомаслено сирене върху тях, залейте ги със соса тартар и залейте всичко с бекон.

Ако намалите значително пържените храни и сладки от менюто за отслабване и добавите повече зеленчуци и тестени изделия, не бива да наддавате.

Предимството на пастата е, че се съхранява лесно, има дълъг срок на годност, лесно се приготвя бързо, може да се комбинира с голям брой храни, така че можете да ги приготвите по много начини.

Важна характеристика на пастата е, че тя съдържа голямо количество фибри. Вашето тяло усвоява по-бавно храни с достатъчно фибри, така че макароните ще ви заситят по-дълго. Ако замените няколко големи порции с няколко по-малки едновременно, ще улесните храносмилането си и ще избегнете нападението от неочакван глад.

Изберете тестени изделия без яйца. Когато ги приготвяте, не прекалявайте с калоричните аромати. Кетчупът е подсладен по време на производството и всъщност съдържа много захар. Малцина вечерящи осъзнават колко ненужни калории са приели. Същото важи и за количеството сирене, което много от нас добавят към всяка паста. Ако сосът или гарнитурата са вкусни, не е нужно да ги подправяте с тлъсто сирене или кетчуп. Билките са не само вкусен и здравословен вкус, но те също помагат на храносмилането ви, така че ако имате възможност, винаги ги използвайте при готвене.

Какви тестени изделия да използвате за отслабване - не яйце или много яйца.

Макароните от пълнозърнесто брашно са идеални, разчитайте обаче на по-високата им цена. Макарони без яйца от брашно от твърд грис те не съдържат вреден холестерол и са богати на протеини, така че нишестето се абсорбира от тях много по-бавно. Благодарение на този имот няма да почувствате глад толкова бързо след тестени изделия без яйца.

Начинът, по който се приготвят макароните, влияе върху количеството и скоростта на усвояване на калории.

По-твърдо приготвените тестени изделия са не само по-вкусни, но и по-подходящи за диети. Не трябва да ги готвите, докато омекнат, а "ал денте", т.е. полумеки. Силното кипене ускорява усвояването на въглехидратите, което означава, че ще почувствате нужда да ядете по-рано. Това, което поставяте върху варени тестени изделия, също е много важно. Можете да развалите всичко с калорични бомби като майонеза, сос тартар, кайма, бекон или наденица. Заменете тези врагове за отслабване със зеленчуци.

Пълнозърнести тестени изделия (приблизително 140 калории на 100 г)

  • най-подходящи са варени пълнозърнести макаронени изделия
  • те са най-подходящи за отслабване, няма да огладнеете за тях поради ниския гликемичен индекс толкова бързо

Тестени изделия без яйца (приблизително 150 калории в 100 g)

  • Варени макарони без яйца са подходящи и за отслабване
  • разликата в енергийната стойност не е голяма в сравнение със зърнените култури, но внимателно с количеството

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.