течни
Осъзнайте, че човешкото тяло се състои от почти три четвърти течности, без тяхното редовно снабдяване тялото постепенно се срива, вие се уморявате, значително влошавате условията за отслабване.

Успехът на отслабването зависи от постигането на отрицателен калориен баланс. Трябва да ядете по-малко, трябва да ядете по-малко калории на ден, отколкото тялото ви се нуждае.

Често обаче се случва много хора да се фокусират само върху калоричната промяна на диетата при отслабване. Често забравяте и подценявате приема на калории от течности, въпреки че неподходящите течности могат да доставят на тялото много повече калории, отколкото диета, приета през деня. Неправилният режим на пиене често влияе на резултата от отслабването много повече от диетата. Тогава сте разочаровани да мислите защо не отслабвате, защо диетата ви не работи.

Човек трябва да приема най-малко 1-2 литра течности на ден, оптималното количество е 2-3 литра течности на ден (преобразуването е 3 до 4 dcl течности на 10 кг от вашето тегло). Най-подходящите течности са чиста вода, по-малко наситени минерали, неподсладени чайове и плодови сокове. Количеството прием на течности зависи от структурата на човешкото тяло, възрастта му, извършваните дейности, здравословното състояние, климатичните условия и т.н. Така че е индивидуално.

Бъбреците изпълняват важна функция във връзка с питейния режим. Те са тялото, което е отговорно за водния и минералния баланс в нашето тяло. Прекомерните разходи и недостатъчният прием на течности натрупват вредни токсични вещества в организма и солите се утаяват в бъбреците. Образуват се бъбречни камъни и метаболизмът е претоварен. Тъкани вода, кръв и лимфа се сгъстяват, защитната система на организма отслабва, вие сте по-уморени, обновяването на клетките се забавя, процесът на стареене се ускорява.
Когато почувствате жажда, вече е късно, защото тялото е загубило повече от 2% от течностите си. Следователно трябва да пиете непрекъснато през целия ден, за предпочитане по-често и в по-малки дози. Добре е да започнете деня с чаша постна вода. Червата се изчистват, тялото се овлажнява, кръвообращението се подобрява. Спазването на този принцип редовно ще подобри храносмилането ви и ще забележите резултата и върху кожата.
Подсладените безалкохолни напитки, мляко, бира и алкохолни напитки са неподходящи за отслабване . Въпреки че тези течности утоляват жаждата, те също са източник на големи количества калории, съдържат консерванти и оцветители за храна.

Най-ценните течности включват плодови и зеленчукови сокове. Те са богати на витамини, ензими и минерали. Те също така включват захар, която бързо прониква в кръвта и е резервен източник на енергия. Ето защо не се препоръчва да пиете повече от 1dcl чист зеленчуков или плодов сок на ден по време на загуба на тегло. Пиенето на плодови сокове е също толкова неподходящо поради високата им енергийна стойност.
Пиенето на големи количества кафе и някои чайове, както и алкохолни напитки, може да причини дехидратация - дехидратация, влошаване на условията за отслабване.

Количеството консумирани течности трябва да се регулира съзнателно, особено от жените, защото като цяло жените пият по-малко течности от мъжете.

С увеличаване на възрастта интензивността на естественото чувство на жажда естествено намалява, възрастните хора пият по-малко течности.
Контролираният прием на течности е важно условие за отслабване. Ето защо, ако пиете по-малко от препоръчаното количество, трябва да започнете постепенно да увеличавате дневния си прием на течности.
За да сте сигурни, че няма да забравите да пиете, пригответе течността в бутилката, кана или чашата сутрин и я поставете така, че да ви е под ръка и в очите.

Научете принципа, изпийте чаша вода половин час преди хранене.
Може да откриете, че има някаква истина в твърдението, че гладът е тайна жажда

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.