Загубата на тегло често е депресиращ или прекалено оптимистичен въпрос за хората. Когато отслабвате, имайте предвид, че теглото ви варира през деня, вечер е по-високо, отколкото сутрин. Разбира се, претеглянето няма да доведе до напълняване.

седмица

Често многократното претегляне е проява на стрес от собственото наднормено тегло и това често може да доведе до появата на драстична диета и последващ йо-йо ефект.

Ако искате да отслабнете твърде бързо, обикновено отслабвате няколко пъти на ден и това води до ескалация на отвращение от постоянното тегло и примирение., или ще гладувате, което ще ви донесе само временен ефект, когато отслабнете и скоро теглото ви ще се увеличи още по-бързо, често дори над първоначалната граница.

Освен това с честото претегляне фиксирате подвеждаща индикация за теглото си, тъй като теглото на човек естествено варира през деня. Друг е непосредствено след хранене, друг след тренировка.

Как да претегляте и измервате правилно по време на отслабване.

  • Не забравяйте да не се претегляте всеки ден.
  • Оптимално е, ако тежите веднъж седмично и винаги при еднакви условия. Сутрин на гладно и без дрехи. Само тогава ще получите реална информация за теглото си, която също можете да сравнявате помежду си.
  • Вярно е също така, че е по-добре да се доверите на собствените си дрехи, отколкото на теглото, защото освен теглото обиколката на колана ви също е важна. Затова не забравяйте, че ежедневното претегляне ви уврежда физически и психически, което изобщо не ви носи полза. Отдалечете се от тежестта и останете психически хладни. Защото само това ще гарантира, че можете да отслабнете без стрес и по здравословен начин.

  • Теглото на човек често стагнира или дори се увеличава по време на загуба на тегло, не се притеснявайте.

    • Въпреки че телесното тегло е един от показателите за здравето, не е необходимо да се преувеличава неговото наблюдение. Ако тренирате по време на загуба на тегло, загубата на тегло може да е малко по-бавна.
    • Това се дължи на факта, че по време на тренировка мазнините започват да заместват вашата мускулна маса, която е по-тежка от мазнините.. Чувствате, че отслабвате върху дрехите си, но ръката с тежести не се движи. Ето защо, веднъж седмично, освен претеглянето, се измервайте и около веригите. По този начин ще откриете, че отслабвате, въпреки че теглото все още показва същото число.
    • Едновременното изграждане на мускули и загуба на мазнини е най-добрият начин за трайно отслабване.
    • Не забравяйте, че успехът при отслабване зависи главно от вашата психика. Затова избягвайте дейности, които ненужно ви депресират, когато отслабнете. Те могат да включват ненужно често претегляне.
    • Рискът от ежедневното претегляне е, че всяка диета носи със себе си период, когато теглото застоява. За някои типове знаци това може да отнеме относително дълго време, което наистина може да ви стресира и притесни.
    • Претеглянето на теглото е важно, но показаните от глюкомера цифри трябва да са още по-авторитетни за вас. Често се случва човек да бъде разочарован от теглото, въпреки че се опитва максимално. Това ще постави под съмнение успеха на отслабването и понякога ще доведе до демотивация. За да предотвратите подобни разочарования, освен тежестта, трябва редовно да измервате обиколката на най-важните части, които се опитвате да оформите.
    • Причината за тази необходимост е фактът, че мускулите са по-малки като обем и тегло от мазнините.
    • Също така се случва, че при продължителна загуба на тегло загубата на тегло може да спре за няколко седмици и след това да се възобнови. Това е естествена реакция на организма, която се адаптира към новите условия на живот и диета.
    • Жените също трябва да вземат предвид факта при претеглянето, че два до три дни преди и по време на менструация, теглото има тенденция да се увеличава с до 1-2 кг поради натрупването на течности в тялото. От време на време леки колебания в телесното тегло (0,5 - 1 кг) са естествени, така че няма нужда да се притеснявате в дългосрочен план.

    Когато отслабвате, изберете правилното тегло.
    За точност на претеглянето не забравяйте да вземете цифрова везна, но не такава, която тежи десети или дори стотици стотици килограми. Това е така, защото такива малки десетични разлики в теглото ще повлияят например, че изпивате чаша вода. Изпадате в стрес ненужно, защото установявате, че имате 20 декаграма повече, отколкото сутрин, но е напълно безполезно.

    Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма