отслабване

Ако искате да отслабнете, трябва да си го сложите в главата. Спрете да търсите оправдания, защо не можете да се храните редовно и правилно, по-добре посочете причините, поради които трябва да го правите. Обърнете дължимото внимание на тялото си, поне колкото работата си. Тялото ще ви се отплати с по-симетрична и стройна фигура, като подобри здравето ви.

Най-важната предпоставка за здравословно и ефективно управление на целия процес на отслабване е да се отдадем на тялото си в перфектна диета с оптимално нискокалорично хранене.

Само редовната и подходяща диета е правилният начин за трайно отслабване.
За съжаление, редовното хранене при хора с наднормено тегло означава хранене само два пъти на ден, което изобщо не е здравословно и не е подходящо за отслабване.

Не само при отслабване се препоръчва да се яде 5 пъти на ден с поне двучасови паузи. Но кой вече има време днес да следи времето между храненията и да отделя пет хранения на ден, за да се възползва максимално от оптималната порция храна.

Логично е, че човек трябва да яде, когато е гладен, когато стомахът съобщи, че е време за попълване на енергията. Понякога обаче е късно, когато натъртване в стомаха ви и ако не ядете нищо скоро, главоболие, слабост и гадене са свързани.

Ето защо, въпреки много препятствия, трябва да комбинирате диетата със загуба на тегло с режима и общите изисквания на вашето ежедневие и да коригирате кога, колко често и колко можете да ядете, така че редовно да снабдявате тялото си с достатъчно енергия.

Как да продължите със загубата на тегло и промяната на диетата.

  • Ограничете употребата на сол и я заменете с пресни билки, които са по-здравословни и придават на храната уникален вкус!
  • Хлябът е добър избор в определени случаи: пълнозърнестото брашно, за предпочитане спелта, което е по-здравословно и смилаемо от пшеница, овесени ядки или зърнени храни, са отличен заместител на традиционния пшеничен хляб от всякакъв вид.
  • За да запазите хранителните вещества в храните, изберете прости рецепти, които изискват най-малко подготовка и готвене.
  • Купувайте сезонни зеленчуци, те обикновено се отглеждат на местно ниво, не се внасят и следователно са по-евтини и далеч по-приемливи за организма през даден сезон.!
  • Скара, печене на фурна или пържене - количеството мазнина и пърженето в тигана са най-малко здравословният начин за готвене!
  • Заменете маргарина, маслото и мехлема с рапица или зехтин или качествен слънчоглед. Можете да опитате и със сусам.
  • Избягвайте сосове с високо съдържание на мазнини, сол и захар. Опитайте се да замените брашното със зеленчуци, което ще постигнете плътността на соса след смесване. Всичко, което трябва да направите, е да се разрежда с вода или мляко и да се подправя с билков крем.

Което влияе върху съдържанието на хранителни вещества в храните.

След като сте избрали правилната рецепта, трябва да купите правилните храни. Ако е възможно, станете редовен посетител на местния магазин, зеленчуци и месарници и преди всичко опитайте магазините за здравословни храни. Супермаркетите са практични, но определено ще получите повече информация (и удовлетворение), като посетите местен магазин. След като отидете обаче в супермаркета, избягвайте отделите с полуфабрикати и готови ястия - може да не устоите на изкушението! Внимание, това обикновено са празни калории, пълни с тежки добавки от химически произход - добавки (Eichek). Позволете си достатъчно време за приготвяне и готвене. Затворете се в кухнята и създайте - ще откриете лечебната сила на готвенето на здравословни ястия, да не говорим, че цялото семейство ще се срещне на масата и ще прекара качествено време заедно на вкусна, домашно приготвена храна. И накрая, ако се притеснявате да не загубите пътуванията си до любимите си ресторанти, добре е да запомните, че когато готвите у дома, знаете точно каква храна съдържа и колко свежа и здравословна е. Можете да похарчите спестените пари за скъпи ресторанти за качествени съставки за вашето ново забавление.

Ако искате успешно да се справите с отслабването, изберете ястия и рецепти, съдържащи здравословни храни:

  • пресни плодове, салати и зеленчуци (за предпочитане сезонни и/или органични), съдържащи достатъчно диетични фибри и основни хранителни вещества
  • вкусни пълнозърнести въглехидрати: тъмен ориз, елда, пшеница, просо и пълнозърнести тестени изделия
  • постно месо, най-доброто биологично: пилешкото, пуешкото и дивечът съдържат най-малко наситени мазнини
  • прясна риба: правилният избор е: аншоа, сом, писия, треска, харинг, скумрия, парма, костур, сьомга, сардина, подметка, пъстърва, белика
  • ракообразни: правилният избор са: раци, миди, раци, раци, стриди, миди, скариди, скариди

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.