Ами течностите при отслабване? Тялото ни се състои предимно от вода, така че водата е незаменима не само за отслабване. Можем да кажем, че това е животворна течност, без която тялото ни не би функционирало. Адекватният и подходящ режим на пиене определено ще ви помогне да отслабнете. Повечето хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат, имат големи проблеми следвайки режим на пиене. Без достатъчен прием на течности, особено вода, определено няма да отслабнете и здравето ви постепенно ще се влоши, тялото ви ще се дехидратира, биохимичните процеси в тялото ви ще се влошат. Мнозина имат и обратния проблем - задържането на вода в тялото. Причината е недостатъчна бъбречна функция и последващото отлагане на соли в тъканите, които задържат вода в тялото. Тогава е най-добре да промените състава на диетата и да се подложите на лечение с дехидратация.

достатъчно вода

Дневната нужда от вода за възрастен е около 3 до 4 децилитра на 10 кг от теглото му. Поглъща се под формата на храна, напитки и окисляване. Разходите са същите. Водата се източва от тялото чрез дишане, изпотяване, отделяне (урина, изпражнения).

Общият среден прием на течности е 2 до 3 литра. Въпреки това,

  • По-младите хора трябва да пият повече, а по-възрастните по-малко.
  • Трябва да пиете повече в жегата, отколкото през зимата.
  • При сухо време (ниска влажност) повече, отколкото при влажност.
  • Когато се движите и спортувате повече, отколкото когато си почивате.
  • В стресови ситуации повече, отколкото когато сте хладни.
  • Повече болест, отколкото когато сте здрави.

Човешкото тяло е основно водна машина, предназначена предимно за работа с вода и минерали. По тегло нашето тяло съдържа до 72 процента вода, други 8 процента са комбинация от химични съединения, а останалите 20 процента са костите и твърдите тъкани. Ако тялото ви съставлява 72 процента от водата, качеството на водата, която пием, ще има значителен ефект върху цялостното ви здраве. Всеки процес на оздравяване и живот, който протича в тялото ни, протича с помощта на вода!

Кръвта ни, основното вещество в живота ни, също е 83 процента вода. Той разпределя хранителни вещества, кислород и антитела, където и когато е необходимо. За да може кръвта ни да изпълнява правилно задачите си, тялото ни трябва да бъде адекватно снабдено със здравословна вода. Недостатъчното водоснабдяване или консумацията на замърсена вода причинява промени в свойствата на кръвта и влияе негативно на почти всички аспекти на нашето здраве.

Когато започнете да отслабвате, накарайте тялото си да се анализира!

Необходимо е да се знае съставът на тялото, за да може да се оцени възможно най-точно текущия начин на живот, да се създаде ефективна програма за намаляване, най-подходящия фитнес и план за упражнения и да се провери ефективността на упражненията по време на него . Знаеш, че знам индекс на телесна маса (ИТМ), което се изчислява като тегло в килограми, разделено на височина в метри в секунда, е основният и най-използваният инструмент за анализ на вашата фигура? Повечето модели на телесен анализ надеждно анализират и четирите основни компонента на човешкото тяло и изразяват тяхното съотношение в даден човек в проценти. Напр. по-значителното увеличение на мастната тъкан в проценти непременно означава намаляване на процента, който се дължи на други вещества в тялото, особено на водата, която е най-голяма в човешкото тяло (в%).

По принцип можем да кажем, че анализът на телесния състав осигурява - в допълнение към основните данни за теглото и ИТМ - следната информация

  • споделете a тегло на мазнините тъкани
  • споделете a тегло на водата в тялото
  • тегло обезмаслена тъкан (мускули, органи и кости) в цялото тяло
  • индивидуално изчисление на дневния базален метаболизъм в kJ и kcal

Добре е да знаете, че:

  • Човешкото тяло се състои от вода, минерали, протеини и мазнини.
  • Всички тези компоненти образуват едно цяло, което след това формира общото телесно тегло.
  • При здрави възрастни делът на тези вещества е почти постоянен. Съдържанието на отделните раздели обаче варира в зависимост от пола.
  • Мъжете имат по-висок процент вода в тялото, отколкото жените, и по-специално те се различават по съдържанието на мазнини в тялото.

Нормалният обхват на мастната тъкан при мъжете е 10 - 20%. При жените физиологично се дава по-голям дял мазнини, а именно 18 - 28%. С възрастта съдържанието на мазнини се увеличава и напр. за жени над 50 години е допустимо допустимо количество до 33-35%.

Оптимален среден телесен състав при здрави възрастни в проценти от гледна точка на анализа на вашата фигура:

Основни компоненти

Мъже

Жени

Процентът на телесните мазнини се увеличава с възрастта, така че вземете тези цифри, така че младите хора да са на по-ниски стойности, а възрастните хора вече имат "правото", ако нещо се придържа към тях в живота.
Не можете да разберете успеха на загуба на тегло само чрез измерване на процента на мазнини в тялото. Можете да го измервате в дългосрочен план, но с тези устройства не е възможно да се извършва, например, седмична проверка на успеха при отслабване.

Вашият колан, тегло и шивач ще ви разкажат много повече за вашия успех в областта на отслабването. Ако трябва да пристегнете колана си към все по-дълбока дупка, можете да бъдете доволни от себе си. Вероятно скоро ще започнете да получавате големи неща. И това е безпогрешно доказателство, че сланината ви ще изчезне. Може би теглото е на същия брой - ако укрепвате или сте увеличили значително приема на течности. Може би дебитомерът ще ви казва нови изненадващи цифри всеки път, когато го измервате - не се отвращавайте. Когато се чувствате добре и изведнъж нещата са големи за вас, няма какво да се спори - ще отслабнете. И това е факт, който не е необходимо да се документира чрез измерване на процента на мазнини в тялото.

Вашата енергия и благосъстояние са свързани с пиенето на течности

Нивото на нашата енергия се влияе главно от консумацията на вода. Медицински е доказано, че само 5 процента загуба на телесни течности кара повечето хора да губят 25 до 30 процента. Известно е също така, че повече от две трети от всички хора не пият достатъчно вода и страдат от някаква степен на дехидратация. В резултат на това голяма част от нашето население използва само 70 до 75 процента от капацитета си или дори по-малко. За съжаление, повечето хора, в опит да повишат енергийните си нива, се насочват към стимуланти, най-често кофеин и захар, а не към пиене на повече вода, от която тялото ни се нуждае, за да произвежда естествена енергия. Кофеинът, алкохолът и захарта са силно диуретични и всъщност карат тялото да отделя вода, което води до по-нататъшна загуба на естествено производство на енергия и евентуално до зависимост от изкуствена енергия.

Какви са ползите от пиенето на оптимално количество вода.

1. Пиенето на вода е добро за изгаряне на мазнини. Притокът на вода кара мазнините да се отмиват. Когато няма достатъчно вода за тази работа, вниманието на черния дроб се отклонява от много по-важната му работа, която е изгарянето на мазнини. Освен това естествено ще ядете по-малко, когато пиете повече вода.

2. Питейната вода е полезна за профилактика на някои заболявания. Някои заболявания като умора, главоболие, мускулни крампи и болки в гърба са причинени от дехидратация.

3. Питейната вода ще ви помогне изглежда по-млад. Да, водата е митичен източник на младост. Водата отмива токсините от кожата. Ако хидратирате правилно кожата си, тя е сияйна и мускулите ви са пълни. Ако не пиете достатъчно вода, можете да започнете да изглеждате все по-изтъркани.

4. Питейната вода е полезна и за вас сексуално представяне. Да, това е вярно. Вашата гордост, радост, „любовен мускул“ обикновено се състои от вода, когато тя е на върха на представянето.

5. Водата е добра в почистване и детоксикация. Прекарването на много пари за детоксикация, без да се пие достатъчно вода, ще победи целта и може да причини повече вреда, отколкото полза.

6. Пиенето на вода намалява риска от заболявания като рак и миокарден инфаркт.

7. Пиенето на вода помага преодолейте нараняванията по-бързо.

8. Питейната вода ще помогне за укрепване вашата имунна система и психическа възприемчивост.

9. Питейна вода доставя енергия и повишава бдителността

10. Питейна вода пружинира стави и мускули.

Ако 72% от тялото ви и около 90% от мозъка ви са вода, няма ли смисъл да пиете достатъчно вода? Пиенето на достатъчно вода е само едно нещо, което можете да направите за по-добро здраве. Когато включите пиенето на много вода в живота си в комбинация с други здравословни навици, вие ще тръгнете по пътя към по-здравословен начин на живот.

Дренажно лечение

Наднорменото тегло е проблем не само с прекомерното съхранение на мазнини в тялото, особено на неподходящи места, които притесняват особено жените. Проблем е и с задържането на вода в организма.

Прекомерното задържане на вода в тялото често страда от подуване на лицето, особено на очите и краката в глезените. Буквално се чувстваме като топка, излята с вода. Причината е недостатъчна бъбречна функция и последващото отлагане на соли в тъканите, които задържат вода в тялото. В такова състояние на тялото ви е необходимо да укрепите бъбреците си, да дехидратирате и обезсолите тялото си. Ще бъдете изумени колко килограма ще намалеят. Пазете диетата само докато килограмите спаднат. След това се подлагайте на нормална диета, но със значително намаляване на животинските протеини.
Как да източите тялото си.

  • По-специално, премахнете животинските протеини от вашата диета, които натоварват твърде много бъбреците, това важи двойно за колбасите, сиренето и солените храни.
  • Включете в менюто особено кореноплодни зеленчуци - магданоз, целина, моркови, бяла ряпа, хрян, целина, шалот, аспержи, краставици, но и зеле и листни зеленчуци.
  • Яжте бобови растения повечето азуки боб, соя, особено черен боб и бобови зърна.
  • Кълнове мунг боб и добавят към готовите ястия, освен че имат и диуретични ефекти, те имат огромно количество витамини и минерали, които насърчават здравословното отслабване. Те също имат значителен детоксикиращ ефект.
  • От зърнени култури дайте приоритет ечемик и овес под всякаква форма.
  • От билки предпочитайте тези с диуретичен ефект, като напр хвощ, листа от бреза, канела, коприва, корен от репей
  • Дори да се опитаме да източим тялото, нека не му отказваме достатъчно течности! Най-подходяща е чиста вода, билкови чайове, по-скоро бихме забравили за минерална вода или други балончета.

Какво можете да подготвите за източване на тялото.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми