Затлъстявате ли Оформя отношението ви към себе си. Оценяваш се някак си, дори с килограмите, които имаш. Смели говори за себе си, например:

  • Аз съм пингвин. Вече съм такъв.
  • Не мога да отслабна. Все още се опитвам и нищо.
  • Аз съм слаба жена с дебело тяло.
  • Това съм аз, ето как изглеждам. (Без оценка, просто изявление.)

Затлъстяването е част от вашето Аз. Вашата самоличност зависи и от това как изглеждате. Играеш роля, имаш образ.

Когато започнете да отслабвате, външният ви вид започва да се променя, но също и вашите интереси, мнения и често хората около вас. Тази промяна може да бъде много дълбока. Загубата на 40 килограма означава превръщане в съвсем различен човек.

Трудно е да се подготвите предварително за промяна на самоличността. Няма да познаете какво ще направи с вас и вашето обкръжение. Ето защо е важно да отслабвате бавно. Ако отслабнете твърде бързо, могат да се случат две неща:

  • Вашата нова и бързо придобита самоличност може да не ви подхожда. Ще се почувствате като някой „в чуждо тяло“ и може да е толкова неудобно, че подсъзнанието да започне да ви дърпа обратно в старо познато състояние.
  • Обкръжението ви няма да осъзнае, че той трябва да се държи с вас като слаб мъж. Мнозина ще ви накарат да почувствате, че очакват йо-йо ефект.
  • Прекалено бързото отслабване може да ви „изхвърли“ от групата ви приятели. Е, няма да създадете нова група познати толкова бързо. Тогава сте сами и няма да издържите дълго. Връщането към старата част и към старите навици обаче означава натрупване на килограми назад.

Поради това, когато обмисляте собствената си идентичност във връзка със загуба на тегло, е добре да започнете да мислите по различен начин предварително. Не се смятайте за дебел вече. Започнете да се възприемате като човек, който води по-здравословен начин на живот. Почувствайте се като слаб човек. Задайте си тези въпроси:

  • Кой съм аз? Отговорът може да бъде „човек, който е решил да докаже какво иска“.
  • Каква е текущата ситуация? Примерен отговор: „Затлъстявам. Правя грешки в диетата си и не се движа много. Знам какво трябва да се промени. Имам високо кръвно налягане, появата на диабет и не ми харесва къде отива. "
  • Какво планирам да направя? Пример за отговор: „Ще изучавам инструкциите и ще ги следвам поне един месец. Ще се подредя според резултатите. "
  • Какво биха искали другите да ме видят? Пример за отговор: „Много хора вероятно ще признаят, че искам да отслабна и да ме подкрепят. Но някои може да ми завиждат. Те могат да ме защитават съзнателно или подсъзнателно. "

С подобни съображения можете да се подготвите предварително за нещата, които да се променят в живота ви. Нещо ще бъде по-добро, нещо по-лошо и много неща ще бъдат различни.

загуба тегло

Никой не обича промяната. Нито един. Отначало промяната означава дискомфорт и несигурност. Не се отлагайте.

Ето защо е толкова трудно да се поддържат резултати след отслабване. Промените се задълбочават и задълбочават. Сменяте нещо малко и то засяга дори привидно несвързани области.

Например, мъж пие по две до три бири на ден. Решава да отслабне и се отказва. Но той пиеше тези бири в група приятели. Но отидете и седнете сред пивоварите. Скуката ще бъде луда. Думите за бира не могат да се слушат дълго време без бирата на главата. И пивоварните няма да търпят дълго абстинента. Следователно решението да не се пие бира може да промени отношенията с приятели. Изведнъж имате безплатна вечер! Ако го използвате за образование, можете да се движите професионално. Може да станете по-добър професионалист и доходите ви ще се подобрят.

Представете си, че губите десетки килограми. Например загубих 40 килограма. Бегъл поглед в огледалото беше достатъчен, за да види друг човек. Затлъстяването променя фигурата, както и лицето. След отслабване имиджът ви ще се промени и това може да доведе до промяна на самоличността. Изведнъж вече не сте "дебелата бомба". Чувствате, че се очаква да се държите по различен начин.

Вероятно ще смените и роклята си. Вече няма да са тениски с размер RS (семейна палатка). Знаете колко е трудно да се облечете хубаво в размер XXXL. Можете да изберете нормални числа наведнъж. Каквото поискаш. Роклите правят човек и вашият дизайн също ще се промени.

Съпругът ви може да отговори на новия ви вид. Изведнъж той има малко по-различно същество до себе си. По-привлекателна съпруга или по-тънък съпруг. Не винаги е приятно за вашия партньор в живота. Ако съпругът ви е дебел, загубата на тегло може да се възприеме като косвена критика, че е дебел. Той може изведнъж да стане ревнив.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.

5 отговора

Здравей, Миро, прав си, човек се променя ... също и в лицето ... Загубих около 17 килограма и изглеждам по-възрастен в лицето, но това не означава, че просто ще се върна, все още загубих само около половината от това, което бях планирал. Няма да го пропусна, бих искал да се отърва от болестите си за това, въпреки че знам, че не се страхувам от всички. Никой вече не може да ми изправи костите, кравата, която сте коленичили при мен беше почти 5 метра (в робота), но определено ще се движа по-лесно.Благодаря ви за подкрепата!.

Благодаря ти Мария. Ако има проблем с упражненията, препоръчвам ви да разгледате относително новите статии, които наскоро написах за болките в гърба. Системата SM на д-р Smíšek може да помогне за мобилизирането на привидно неизползваемо тяло поради няколко трудности.

Здравейте ... Партньорът ми е намерил слаба приятелка, затова реших, че освен да се тревожа за мъката, ще променя живота си. Започнах да следвам съветите ви и след месец и половина имам 7 кг надолу и изглеждам наистина по-добре (ако умея скромно да преценя). Разбира се, не съм свършил, но вашите статии са напълно верни, реални и най-вече мотивиращи. Благодаря ви много и вярвам, че все пак ще успея да сваля част от тези килограми и наистина да се преместя някъде другаде. Пожелавам ви успех и съм ви много благодарен, че споделихте своя опит с хората и им помогнахте да постигнат изпитана и непостижима цел. Поздрави Зузана

Дивинка, стискаме палци. Загубата на тегло има тенденция да помогне не само обективно за да изглежда човек по-привлекателен, но също така помага за самочувствието. Ще стискам палци да оставя да работи и да не сте сами отново възможно най-скоро.