Как могат хранителните добавки да ни помогнат при упражнения?

Те ускоряват регенерацията на тъканите, подпомагат цялостното изпълнение на упражненията, доставят енергия, отговарят за растежа на мускулите и по-доброто изгаряне на мазнините. Как да се ориентирате в плетката от хранителни добавки?

добавки

Настоящият начин на живот води до нарастващ брой хора с наднормено тегло и затлъстяване. В тази част от населението съществува повишен риск от развитие на болести на цивилизацията. Мнозина осъзнават тази опасност и се надяват на хранителни добавки. Но хранителните добавки помагат само там, където има рационална диета и редовно упражнение.

Хранителни добавки и упражнения

Спортната дейност има незаменима роля по отношение на отслабването. Положителният ефект от упражненията може да се увеличи с хранителни добавки, които имат различни функции - осигуряват по-бързо изгаряне на мазнини, ускоряват метаболизма, увеличават енергията или помагат за изграждането или защитата на мускулите.

Налични хранителни добавки и техните ефекти

На пазара има много хранителни добавки, най-известните от които са:

Спортуваш ли? Не бива да пропускате тези хранителни добавки!

Отслабването е свързано със загуба на мазнини и изграждане на мускули, защото мускулите изгарят мазнини и гарантират загуба на тегло без йо-йо ефект. По време на тренировка е необходимо да се подпомага енергийният разход и в същото време да се защитават мускулите. Преди тренировка и веднага след тренировка или в рамките на двадесет минути подходящо е да се консумират разклонени аминокиселини BCAA (левцин, изолевцин, валин). Този протеин е подходящ за всички видове тренировки. Протеин (суроватка или многокомпонентен) влиза в действие до час след тренировка.

Популярните комбинирани протеини за уелнес и фитнес са основата!

INикомпонентни протеини трябва да се консумира 2 до 3 пъти на ден както в тренировъчни, така и в нетренировъчни дни. Те са такава алфа и омега за всеки, който иска да води здравословен начин на живот. Те са не само за спортисти, но и за хора, които работят физически. Разбира се, всичко зависи от конкретния продукт, защото на пазара има много алтернативи на комбинираните протеини.

Основното правило за избор е продуктът да съдържа поне 70 процента протеин. Тези протеини са обогатени с ензими, витамини, минерали, но също така и с незаменимите аминокиселини BCAA, L-глутамин и други подобни. За закуска и десятък протеинът се смесва, например с кисело мляко, мляко или овесени ядки. Препоръчително е да консумирате протеина с вода или мляко преди лягане. Дозировката, разбира се, е индивидуална и зависи от няколко фактора.