Замисляли ли сте се колко в момента са налични опции за загуба на излишните ви килограми? Предлагаме ви преглед на най-известните процедури и диети, също с професионален поглед върху тяхната ефективност или безопасност. Преглед на възможностите за отслабване ще ви помогне да се ориентирате в объркващото предложение на различни диети и програми за намаляване.

Яжте по-малко - движете се повече

възможности

Най-естественият, най-евтиният и може би най-здравословното Начинът за намаляване на телесното тегло е да се увеличат енергийните разходи в сравнение с енергийния прием. На практика това означава радикална промяна на менюто и увеличаване на физическата активност. Проблемът с този подход е, че отнема несъразмерно много време, за да се намалят десет килограма излишна мастна тъкан.. Пациентът вижда само много малка загуба на тегло на хоризонта на седмицата, мотивацията му обикновено отслабва пропорционално на това и според поговорката „навикът е желязна риза“, той обикновено се връща към стария начин на живот, който го е довел до затлъстяване. Въпреки тревожно големия процент "отстъпници" (изчислено е, че по този начин само 1 пациент от 10 ще постигне намаляване на телесното тегло с 10 кг или повече), това очевидно е "най-нормалният" начин за нормализиране на телесното тегло .

Диети с ниска енергия

Те представляват най-широко разпространения асортимент в аптеките и магазините за хранителни добавки. От медицинска гледна точка, един от най-проблемните начини, как да се намали телесното тегло. Техният принцип е да намалят енергийния прием, като заменят обичайното хранене с нискоенергийно. Тялото - при внезапно намаляване на енергийния прием - консумира най-мобилизираните собствени резерви - мускулен и чернодробен гликоген и протеини от собствената си мускулна тъкан. Оставя мастната тъкан за съхранение почти непокътната, защото е метаболитно „най-отдалеченият“ източник на енергия за съхранение. Гладът е почти редовен страничен ефект от тези диети, което обикновено води до това, че клиентът - след по-кратък или по-дълъг период на самоизтезания - ден след ден се връща към „нормална“ диета, което изтощеният организъм се превежда като временно подобрение в нещастна ситуация и за предпочитане съхранява получената енергия в мастна тъкан. а не в "извлечен" мускул. Резултатът е по-нататъшно влошаване на съотношението мускул: мастна тъкан и последващо развитие на образа на т.нар. йо-йо ефект и метаболитна резистентност.

Химически пътища

Определено най-предпочитаният и най-лошият от медицинска гледна точка начин, как да подходим към проблема със затлъстяването. Малко клонове на фармакологията имат такова бурно минало, прекъснато от неблагоприятни странични ефекти, като т.нар. „лекарства за отслабване“ (аноректици). Паметниците със сигурност ще помнят Дегонан, Фенметразин и други! В световен мащаб има ясно отстъпление от този метод на терапия на затлъстяването. На пазара има само няколко молекули. Някои действат централно (до центъра на глада и засищането в мозъка), други периферно чрез система от „антабузни реакции“ (ефектът им се проявява с масивна диария само ако клиентът наруши диетата). Следователно периферно действащите аноректици определено са по-малко почивка от техните централно действащи аналози. Следователно фармакологичният метод на "терапия" при затлъстяване трябва да бъде отхвърлен, тъй като напълно заобикаля причината и заблуждава пациентите, като им дава възможност да повярват, че могат да отслабнат, като просто погълнат праха. От гледна точка на превантивната и образователна медицина такъв подход е фундаментално погрешен .

Хранителни добавки

Днес пазарът е залят от десетки т.нар хранителни добавки за отслабване, които са обект на много телевизионни реклами, които обикновено описват извън контекста биохимични познания и по някакъв начин автоматично предлагат на потребителите чудотворна интерполация на ефекта върху целия затлъстял организъм. Неспециалистът не може да открие този капан, ако няма достатъчно биохимично образование. Рекламата обикновено е проектирана така, че да не може да бъде законно непристъпна. По този начин той твърди например, че съдържащите хром препарати "допринасят за намаляване на телесното тегло", след което разчитат на факта, че хромът е микроелемент, необходим за нормалната функция на инсулина. От това хитрият производител предлага идеята, че увеличеното снабдяване с хром „подобрява“ активността на инсулина и по този начин автоматично подобрява обработката на кръвната захар, което само по себе си ограничава превръщането на захарите в мазнини. Медицинската изтънченост на подобна конструкция трябва да е ясна и за неспециалистите .

По-голямата част от хранителните добавки всъщност "работят", като насърчават диурезата (дехидратиращ ефект), чрез увеличаване на енергийните разходи (кофеин), частично развързване на мазнини и въглехидрати (оттам и трудността на тяхното храносмилане), или механично насищане, съответно (съдържание на фибри, което се подува в стомаха и потиска чувството на глад).

Следователно трябва да се приеме, че подходящо избраните хранителни добавки (само и само за добавка ефективна процедура) може да бъде добър помощник с правилно проведено намаляване. Те обаче трябва да бъдат подбрани от опитен терапевт, способен да оцени тяхното качество и значимостта на състава им.

Модни вълни

Можете редовно да се срещате с модните вълни от различни гарантирани диети. Някои са безвредни и всъщност могат да допринесат за намаляване на теглото, без да застрашават пациентите по какъвто и да е начин (напр. Разделена диета), други се усмихват на медицински безсмислени или опасни, обикновено едностранчивост на състава им (супа с мазнини, диета с грейпфрут, холивудска диета). ). Както обикновено се случва, от съществено значение е да не се следи телевизионна реклама в областта на кетъринга, по същия начин не бива да се подлагате на този тип модна вълна.

Диетата на Аткинсън

Диетата, проектирана от д-р, има много специфична позиция. Аткинсън (елиминиране на въглехидрати, минимум зеленчуци, де факто животински протеин в неограничени количества). От биохимична и метаболитна гледна точка това трябва да доведе до намаляване и следователно е - за разлика от всички горепосочени подходи - системно ефективен, но в същото време много опасен, тъй като предизвиква напълно погрешни хранителни навици (липса на фибри, витамини, абсолютна липса на въглехидрати, ужасяващо снабдяване с наситени мазнини и вредни животински протеини и др.). Поради тези причини той трябва да бъде отхвърлен по принцип.

Готови готови диетични ястия

Неотдавнашен моден хит са готовите "истински" ястия, които се загряват в микровълнова фурна. Не е подходящ за намаляване на теглото, въпреки това те са много полезни и практични във фазата на поддържане на диетата, тоест след като пациентът е постигнал желаното намаление и трябва да започне да се храни, за да не наддава отново. Този вид приготвена храна определено е по-подходяща за обяд през работната седмица, отколкото пица или бърза храна!

Неинвазивни физически методи

Напоследък физическите методи са много широко разпространени, за подпомагане на затлъстяването „отвън“, тоест чрез физическо въздействие върху мастните клетки. На пазара се появиха редица устройства, които обещават активно намаляване на мастната тъкан при пасивно четене на модно списание. От медицинска гледна точка това са предимно неутрални, подкрепящи и приемливи методи, което всъщност може да има благоприятен ефект върху целулита например. От друга страна, използването им като изолирано лечение за наднормено тегло и затлъстяване не може да доведе до трайни резултати и винаги трябва да се комбинира с подходящ подход отвътре.

Инвазивни хирургични методи

За съжаление стомашните пръстени, липосукцията и други инвазивни методи са за съжаление все по-необходими, те обаче са посочени изключително за т.нар „болезнено“ затлъстяване, съответно за лица, които имат трайна липса на воля и мотивация да решат проблем с телесното си тегло по различен начин. Срещу правилно отчетени инвазивни методи в областта на т.нар бариатрична хирургия, на нищо не може да се възрази при описаните по-горе лица. Страничните ефекти са значителни (рецидиви), както и рисковете и тежестите за тялото, които носят (хирургични процедури под обща анестезия).

Протеинова кетогенна диета - MEDIDIET®

Протеиновата кетогенна диета MEDIDIET® използва предимствата на гладуването като такова с добавяне на качествени протеини в 4-5 дневни дози, комбинирани с разрешени зеленчуци, като същевременно следва основния протокол, описан от проф. Blackburnom.

Основата на тази диета е индуцирането на кетоза, която с ограничен прием на въглехидрати и мазнини с достатъчен прием на качествени протеини в доза 0,7-1,0 g/kg оптимално тегло, отговорно за мобилизиране на мастните резерви и тяхното използване като най-ефективния компонент на такова метаболитно състояние. Той използва 4 фази, които постепенно се редуват до края на редукционния цикъл и завършват като нов начин на здравословно хранене.

За разлика от други диети, той има своите недвусмислени принципи и те са приложени, проверени в много тестове, където са потвърдени положителни резултати за намаляване на излишните мастни запаси в съответствие с ПОКАЗАНИЯТА, както и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯТА на такава диета. Тъй като затлъстяването е заболяване като всяко друго и има своя белег в класификацията на болестите Dg: E-66, това лечение принадлежи на лекаря, особено ако искаме да използваме ефектите от 1-ва и 2-ра фаза на такава диета.

Паело диета

По същество това е и форма на протеинова диета, която използва индукцията на физиологичното състояние на кетозата, за да намали запасите от мазнини. Тя се основава на начина, по който се храним, и на палеолита, когато нашите предци са били предимно ловци и колекционери. Подобна диета предпочита месо, протеинови ястия в комбинация от зеленчуци, ядки, животински мазнини и семена, както е било в далечни времена. В действителност това е метод за намаляване, който е подходящ за иначе здрав човек с наднормено тегло до 10-15 кг.

Диета на Дюкан

По принцип това е модификация на протеиновата кетогенна диета и нейния основен протокол, който е описан през 1975 г. от проф. Блекбърн от Харвардския университет. Той също е разделен на фази, обикновено 4, където в началото се редуват чисти протеинови дни и дни, когато можете да добавите разрешени зеленчуци към протеиновите ястия. Той има своя принос за намаляване на теглото. Той е описан в няколко публикации, включително отделна книга за рецепти. Подходящ е за самонамаляване с 10-15 кг без значителни здравословни усложнения.