Не само когато отслабвате, никога не забравяйте течности. Срещаме мечтите на всяка крачка и те са основна нужда за нас, за да оцелеем. Когато избирате диета, помислете за спазване на правилен режим на пиене. Дори тези, които чувстват, че имат наводнен организъм. Човешкото тяло се състои от 70% вода. Възрастните хора, които през целия си живот са пили малко течност, може да имат по-нисък дял от тялото. Спазването на правилния режим на пиене е важна част от поддържането на добро здраве. Може би някой си мисли, че когато отслабне, дори не може да пие, защото водата също тежи нещо. Да, но това не е теглото на мазнините и мазнините. И обратно, ако искате да отслабнете успешно, трябва да пиете около 2 до 3 литра течност на ден, за предпочитане чиста вода. Но осъзнайте важния факт - водата не е като водата. Ако сте се впуснали в една от диетите и правилно сте решили да пиете достатъчно количество течности, хвърлете светлина върху състава им. Това не е напитка като напитка.

течностите

Значението на жаждата за контрол на приема на течности.

Какво ще кажете за чувство на жажда? Това е сложен процес, в който участват както централната нервна система (мозъкът - центърът на жаждата), така и различни хормони на надбъбречната кора. Стимулът за чувството на жажда и по този начин за прием на течности е дразненето на клетките на устната лигавица и фаринкса, което възниква от частичния дренаж на клетките на тези места (но понякога те могат да бъдат раздразнени по други причини като студ, висока влажност, така че имаме например жажда след ядене на сладолед).

Колко течност трябва да пиете дневно
Пийте по една чаша чиста вода или чай на всеки час от деня и сте "зад водата". Ако изпиете първата чаша в 8.00 сутринта и последната в 20.00, ще отговорите на стандарта съвсем перфектно. Първоначално настройте мобилния си телефон, за да ви напомня, че имате тази задача.
При нормални метеорологични условия трябва да пиете около 0,3 литра на 10 кг от теглото си, при отслабване е добре да увеличите приема на течности до 0,4 литра. Не само метаболизмът ви ще ускори приема на вода, но особено през по-голямата част от деня пак ще имате пълен стомах. Усещането за ситост, за което допринася питейната вода, е безценно.
През лятото и по време на спорт нуждата от пиене рязко се увеличава - лесно може да се изкачи до 4 до 5 литра на ден. Тогава е необходимо през цялото време наистина да се мисли за режима на пиене. Напротив, през зимата и с малко активност може да е достатъчно по-малко вода. Точната сума ще разберете на практика. Ясно е, че дребна жена се нуждае от малко по-малко течност от 160-килограмов тип. Разбира се, има и ситуации, при които не можете да си позволите да бягате до тоалетната, което се изключва при системно пиене. Излишните течности се отделят от тялото за около час и половина, така че ако ви чака важно събитие, което не искате да избягате, пийте за предпочитане два часа преди началото.

Подсладените напитки са враговете на загубата на тегло. Намалили ли сте диетата си до минимум, но някоя сладка напитка все пак няма да ви убие? Вярно е, че няма да убие, но ще осуети усилията ви да поддържате балансиран калориен баланс. В допълнение, различните сокове с минимален процент на съдържание на плодове и зеленчуци и химически смеси, посочени като безалкохолни напитки, имат само минимум общо с оптималния режим на пиене. Не само, че ще бъдете преследвани отново за известно време, но подобно пиене също е противоположно на функцията на водата при отслабване - вместо да почиствате и отстранявате отпадъците, просто натоварвате тялото.

Затова не правете враг от чиста вода и дори ако не ви харесва, приемайте пиенето му като жизненоважна необходимост. Той съставлява две трети от съдържанието на тялото ви и има много важни функции - с достатъчен обем вода, клетките могат да функционират оптимално, необходимите компоненти се разтварят в него, той е носител на хранителни вещества, създава среда за химични реакции в клетките, а също така охлажда тялото и регулира телесната температура.

Минерална вода във вашия режим на пиене

Изотонични напитки - най-подходящият състав на изотонични напитки е 0,4 g натрий/литър със съдържание на захароза от 6 до 8%. Такъв състав на напитката позволява бърза рехидратация. Изотоничните леки напитки имат намалено съдържание на въглехидрати, което намалява тяхната енергийна стойност.
Безалкохолна бира - такава бира е леко хипотонична. Съдържанието на натрий и въглехидрати е почти сравнимо с изотоничните леки напитки. Положителните ефекти включват по-добър вкус, който дразни пиенето и по този начин има положителен ефект върху рехидратацията. Недостатъкът е диуретичният ефект.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми