Запекът е една от последиците от неподходящите коледни празници. Консумацията на сладки и мазни храни и липсата на упражнения ще влошат изпразването и съответно движението на ръката нагоре по кантара. Страданието в тоалетната е само т.нар. череша на тортата. Запекът се определя като рядкото, нередовно, интензивно изпразване на твърди и сухи изпражнения. Така страда голяма част от нашето население, особено по време на и след празниците. Малко хора знаят, че е нормално и здравословно, когато изпражненията и ветровете нямат неприятна миризма.

отървем

Забавянето на преминаването на храносмилането през червата причинява нарушаване на нормалните чревни функции. Процесите на гниене, причинени от голямото количество гниещи бактерии в месото, млечните продукти и ферментационните процеси, причинени от голямото количество прости захари и неподходящата комбинация от храни, водят не само до потискане на значението на естествените микроорганизми, полезни за човешките черва, но и до образуването на вредни силно токсични вещества.в течна форма те проникват в стената на червата директно в кръвта и заливат целия организъм. Днес знаем, че повечето хронични заболявания (главоболие, някои видове рак, хронично възпаление на всички органи), но също така и остри заболявания (възпаление на горните дихателни пътища) са причинени от болни черва, болни - по отношение на нефизиологични бактерии, които причиняват чревна деформация - проявяваща се напр. неприятна миризма на изпражнения и вятър. При нормални обстоятелства никой от тях няма неприятна миризма.

В допълнение към характерните твърди и сухи изпражнения, запекът се проявява главоболие, дискомфорт в корема, липса на енергия, лош апетит, но и болки в гърба. Изследвания върху африкански щамове с високо съдържание на фибри показват, че тежат поне пет пъти теглото на дневното изпражнение от средния европеец и че времето от ядене до отделянето му в изпражненията е наполовина по-малко от времето на хората на „цивилизована диета“ . Много власти смятат, че редовните изпражнения в определени редовни часове на деня са по-добри от нередовните изпражнения. Най-доброто време е преди или непосредствено след закуска. Има хора, които имат изпражнения след всяко хранене, тоест три пъти на ден. Това може да е нормално.

Основните фактори, отговорни за запека, са:
»Липса на фибри в диетата,
»Ниски течности,
»Малко физическо натоварване,
»Емоционално напрежение.

Запекът може да бъде причинен и от хормонални нарушения, запушване на червата по различни причини (тумор, конвулсии и др.). Винаги тогава запекът се свързва с редица други симптоми, които ще позволят диагностицирането и лечението на заболяването.

Профилактика и лечение на запек
1. Вече споменах значителния ефект на фибрите. Без увеличаване на предлагането на тази група въглеводороди не може да се очаква подобрение. Фибрите, които принадлежат към въглеводородите, се състоят от няколко определени вида (целулоза, хемицелулоза, пектин, смоли, слуз и др.) И някои от тези видове не могат да бъдат усвоени и използвани от организма, така че те преминават през червата без промяна. Въпреки това, чрез тяхното присъствие те поддържат чревни движения (перисталтика), свързват водата помежду си, като по този начин омекотяват чревното съдържимо и улесняват отделянето му. Източници на фибри са бобови растения, зърнени храни, пълнозърнести храни, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, плодове и др. някои видове семена. Царевичните трици са по-добро средство за запек от пшеничните трици.

2. Според скорошно проучване жените, които са яли повече плодове и зеленчуци, не са имали запек, въпреки че диетата им е била почти толкова висока, колкото диетата на жените, които ядат плодове и зеленчуци рядко и страдат от запек.

3. Повечето от неблагоприятните ефекти на запека са причинени от неговото медицинско лечение. Лаксативи (лекарства за предизвикване на изпражнения) по време на дългото им чревно пътуване дразнят цялата храносмилателна система, но също така причиняват загуба на калий, някои бъбречни проблеми. Минералните масла или течният парафин (Lafinol) са най-опасни, те намаляват абсорбцията на фосфор, витамини A, D, K, E и каротеноиди. Дългосрочната употреба на минерални масла може да причини рак на дебелото черво и ректума. Използването на фибри в естествени храни изглежда премахва необходимостта от използване на лаксативи.

4. Доказана е връзката между затлъстяването и запека. При наднормено тегло е препоръчително да намалите теглото до идеално.

5. Малка студена клизма често е полезна при създаването на навик за редовно изпражнения. Около 1-2 dl студена вода трябва да се въведе в ректума, да се задържи една минута и след това да се изпразни. Винаги прилагайте по едно и също време на деня.

6. Чаят от листа от сена е ефективно естествено слабително, но честото му използване може да предизвика слабително навик, което означава, че без него изпражненията няма да се изпразнят. Чаят от листа не се приготвя чрез готвене или приготвяне на пара, а само чрез излужване на листата при стайна температура. Важно е.

7. Коремният масаж е полезно средство за подпомагане на дефекацията. Може да се извърши от друг човек с нежни кръгови движения и ритмично притискане на коремната стена, или може да се извърши чрез търкаляне на притисната тенис топка над корема, докато лежите. Друг вид автомобилен масаж: Вдишайте дълбоко и издишайте напълно, усилено, след това задръжте дъха си и масажирайте червата 10 до 15 пъти чрез бързо прибиране и изпъкване на корема. Повтаряме упражнението 4-5 пъти пред табуретката.

8. Кратките студени бани също могат да бъдат полезни.

9. Животинският протеин трябва да бъде изключен поради риска от развитие на гниене в червата. Всички те са с ниско съдържание на фибри.

10. Силното изтощение може да причини запек.

11. Внезапното и нередовно хранене създава нередности във функцията на червата.

12. Всички противовъзпалителни лекарства и антихистамини са естествени сушители и могат да направят изпражненията по-сухи от обикновено. Болкоуспокояващи, амфетамин и препарати за кашлица (съдържащи кодеин) могат да повлияят неблагоприятно на ректалната функция.

13. Упражненията, разходките и развлекателните спортове увеличават притока на кръв, работата на сърдечния мускул и коремните мускули, като и двете са необходими за правилната работа на червата.

14. Преяждането води до запек и следователно трябва да се избягва.

15. Млякото е много често срещан фактор за запек. Захарта в кравето мляко, лактозата, поради своето присъствие причинява наводняване на червата (но също така и на цялата отделителна система на организма) и последващи нарушения на неговата функция. Други такива храни са сирена, яйца, кисело мляко, риба, всякакви меса, сокове, бял хляб и всички сладкарски и хлебни изделия, консервирани и прахообразни храни, подправки, сладолед, десерти.

16. Други храни могат да бъдат споменати като носители на преувеличени ефекти: сливите са може би най-известните. Но това включва и ябълки, смокини, суров спанак, ягоди, които имат значителен ефект върху образуването на изпражненията.

17. Запекът е известен проблем по време на бременност, особено в последната фаза. Вероятно е причинено от механичното налягане на плода върху храносмилателната система.

18. Не носете нищо, което ще стегне тялото ви. Роклята не трябва да оставя червени следи, следи по кожата.

19. В допълнение към достатъчното количество фибри, достатъчното количество течности е от решаващо значение за предотвратяване на запек. Пийте 6-8 чаши течности в познатия режим: не по време на хранене! Не пийте поне 15 минути преди и 30 минути след хранене. Сутрин пийте по 1-2 чаши вода или хладко еднорастителен чай на гладно.

20. Черният чай и черното кафе водят до запек.

По пътя към тънката линия фибрите са отличен помощник! Той не съдържа калории и ви засища перфектно.

Фибрите свързват водата със себе си, увеличавайки обема си в стомаха и изпращайки сигнал до мозъка, че сме сити. Просто казано, фибрите са несмилаема част от растителната храна, която е носител на хранителни вещества и носител на отпадъци. Фибри, пълни с хранителни вещества, навлизат в храносмилателния тракт, чрез храносмилателния тракт, хранителните вещества постепенно се освобождават от фибрите чрез действието на ензимите и отпадъчните вещества се свързват с изпразненото място. Това значително допринася за създаването на подходящи условия за добра активност на организма. Фибрите имат няколко функции в храната. Преди всичко той прочиства тялото, носи хранителни вещества в храната, забавя прехода им от храносмилателния тракт към кръвта, влияе благоприятно на храносмилателните процеси, чревната перисталтика и самото изпразване. Положителните свойства на фибрите са известни отдавна. Въпреки това едва наскоро започна да й придава значение.

И така, какво е фибрите? Най-просто казано, те са захари. Те обаче са сложни и тялото не може да се справи с тях, когато се смила. Тъй като тялото им не може да ги смила и те напускат тялото без промяна, те имат нулева енергийна стойност.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми