Повечето от нас искат да изглеждат добре и без изпъкнал стомах, искаме да бъдем стройни, особено когато наближават празниците. По това време много от нас често посягат към „гарантирани“ диети, които твърдят, че ще свалите 4-5 килограма за една седмица и така нататък. Най-вече обаче те са трагични капани, които бързо завършват с йо-йо ефект. Тези диети винаги се представят само от по-добрата страна. Някои изглеждат като малко чудо: губите толкова много и толкова килограми и то за такова време без най-малкото ограничение. Или можете да ядете неограничено количество месо, сладолед и други подобни и пак да отслабнете. И именно тези инструкции са най-опасни.

отслабване

Като добра диета отслабването без усилия не е възможно.
Съществува ли изобщо? Диетолозите ще ви кажат да. Но това не е редукционна диета, а по-скоро правилни хранителни навици и хранене на тялото с правилната структура и количество отделни видове хранителни вещества и има повече от 140. Тя ще осигури на тялото ви балансирана диета в количества, които правят не надвишава реалните му нужди. Ако имате наднормено тегло, можете да се отървете от здравословните хранителни навици, като се отървете от него. По-бавно, но постоянно. Тогава ще можете да си позволите случайно отклонение, напр. под формата на пържени картофи.
Диетична програма за отслабване ви позволява да свалите няколко килограма за относително кратко време, но никога не може да работи добре, защото след като приключи, ще се върнете към първоначалните си навици и наднорменото тегло ще се върне. Често с нараствания. Има само един правилен път към хубава фигура, да научите принципите на рационалното хранене и да се включите в активно движение.

Приемът на недостатъчно храна по време на отслабване на гладно сигнализира на тялото, преди всичко, че трябва да създаде още по-добри запаси от мастна енергия в бъдеще. Следователно наддаването на тегло след драстично отслабване се нарича йо-йо ефект. По този начин лечението с глад няма дълготраен ефект и увеличава риска от увеличаване на теглото все по-бързо.
Значителна загуба на тегло с балансирана диета не може да бъде постигната в рамките на няколко дни или седмици. В допълнение към силната воля за сваляне на няколко килограма, особено се нуждаете от търпение. С промяна на диетата и малко спорт, всеки може да го направи. Най-много половин до един килограм могат да бъдат загубени на седмица. В продължение на седмица или две записвайте какво ядете всеки ден. Поне ще осъзнаете, че наистина ядете през деня.

Диети, начини за отслабване, които определено трябва да избягвате.

Високият холестерол уврежда сърцето?
Това е почти прословуто нещо - храната, пълна с мазни мазнини, заплашва сърцето ви, увеличава риска от инфаркт на миокарда. Но това може да не е така. Изследването, на което се основава това предположение, взе предвид само някои страни. Следователно вредността на холестерола може да не е незначителна, но зависи и от хранителните навици на дадена държава. Малко се оповестява, че транс-мазнините, които се добавят към храни с ниско съдържание на мазнини, са много по-вредни от бекона.