също

Въпреки че мозъкът има различен състав от мускулите, той работи по подобен начин. Редовното обучение може да го развие и поддържа в добро състояние. Случва ли ви се да не можете да запомните ПИН кода на кредитната си карта или какво сте яли вчера? Вероятно не обръщате достатъчно внимание на мозъка си. Ако искате да подобрите паметта си и да поддържате функциите на мозъка си, дайте му достатъчно стимули за обработка. В противен случай ще заеквате.

Рутината го боли

Много от нас правят едни и същи дейности всеки ден. Стереотипът обаче убива мозъка и все по-мързеливите. Ако го оставим на произвола на рутината, не само има опасност от обичайното забравяне, което идва с възрастта. В напреднала възраст можем брутално да платим за това с болестта на Алцхаймер или други заболявания с увреждане на паметта, което значително влошава качеството на живот.

Тайната на острия ум

Мозъкът може да бъде трениран на всяка възраст. С умно мислене може да ви изгори в работната зона, но и в пенсия. В крайна сметка, кой не би искал да бъде успешен и бърз в напреднала възраст? Ако искате да имате страхотно психическо състояние възможно най-дълго, използвайте ума си ефективно.

Ключът към поддържането на мозъка във форма е знам как да го изненадам. Разчупете рутината и правете нещата по различен начин. Предоставяйте на мозъка нови, непознати ситуации и проблеми, които да търсите всеки път иновативни решения.

Когнитивно обучение

Образование и сложни умствени дейности те помагат да се забави влошаването на когнитивните функции. Дали поради стареене или невродегенеративен процес. Такива дейности включват когнитивно обучение.

Това обучение за памет специално стимулира мозъчните функции. Фокусира се върху множество когнитивни умения - в допълнение към паметта, също и към мислене, преценка, възприятие, емоции, внимание или реч. Упражненията са насочени към поддържане или развитие на когнитивни функции извън нормалните ежедневни дейности. Те подкрепят създаването на мрежа от нови, необичайни невронни връзки. Те активират онези части на мозъка, които не се използват достатъчно в рутинните дейности. Екипът те поддържат целия мозък в състояние на висока производителност.

Надежда за болните

Когнитивното обучение съществува и като програма за хора с леки форми на болестта на Алцхаймер, което усложнява живота им с проблеми с паметта и комуникацията. Редовното обучение помага подобряване на работата на мозъка, забавят влошаването на проблемите, и екип поддържащо лечение.

Гимнастика за мозъка

Не чакайте да се появят първите признаци на отслабване на когнитивната ефективност. Мозъкът също може да бъде трениран доста лесно, забавно и също безплатно. Просто се опитайте да правите нещата по различен начин, отколкото обикновено.

Извикани упражнения Невробики. Тази умствена гимнастика е основно аеробика за мозъка, което води до неговото укрепване. Помага възстановяване на дълго неизползвани връзки между нервните клетки и изграждат нови връзки между тях. За тази цел мозъкът се нуждае от нови, необичайни дейности, в които може да ангажира всички сетива: допир, мирис, вкус, зрение и слух.

Повечето възрастни разчитат предимно на зрението и слуха. По този начин той използва максимално зрителните и слуховите пътища в мозъка. За разлика от тях, децата опознават околната среда с всичките си сетива.

Как да започнете?

  1. Включете поне един смисъл в нетрадиционен контекст: премахването на значението, на което разчитате в дадена ситуация, ще ви принуди да използвате други сетива.
  2. Прекъснете неочаквано и основно рутинни дейности: насърчавате мозъка да действа и започвате да създавате нови асоциации.

Кац и Рубин, авторите на тази мозъчна аеробика, съобщават за повече от 80 упражнения за тази цел. Можете да се вдъхновите от няколко примера:

  • опитайте се да пишете, да сресвате, да миете зъбите си или да ядете с другата си ръка, отколкото сте свикнали
  • рокля със затворени очи
  • преместете предмети от бита, като боклука, на друго място
  • търсете и разпознавайте нещата само на допир: ключове в чантата ви, монети в джоба ви
  • отидете на работа по различен начин от обичайния
  • поглезете се с нетрадиционно или екзотично ястие за обяд
  • опитайте се да идентифицирате подправките само по миризмата им
  • научете нови умения, за предпочитане използвайки сетива, различни от зрението - като език на жестовете.

Какво друго можете да направите за него?

Наистина има много начини да тренирате мозъка си. Те са под формата на логика и игри с памет, като карти, игри с памет, скрабъл, кръстословици или пъзели. Също така е полезно да четете книги или да изучавате чужди езици. Страхотна възможност също предоставя контакт с нови хора. Комуникацията „стартира“ мозъка ви до бдителност и активност.

Важното е да ви ги дам дейности донесоха радост. И не забравяйте, че умствените тренировки са като физическите упражнения. За да донесе резултати, трябва да бъде редовен!

Как се опитвате да тренирате мозъка си? Пишете на други читатели съвети в дискусията под статията.