@manucao здравей, аз съм на 35 😀, без вечеря съм от 4 месеца, но не изключих нищо с менюто си, малко след 17:00. Изобщо не ям, когато ми дойде, ще си взема нещо сладко, но. Тренирам всеки ден, отнема ми само половин час на ден, така че нищо трагично и това, което е важно за мен, нямах за цел да отслабна за месец "10 кг", а в рамките на една година да оформя фигурата според вашите идеи, разбира се в зависимост от вида на тялото 😅. горе-долу просто трябва да укрепя мускулите, въпреки че най-големият ми проблем са бедрата, т.е. част от долната част на корема. дори преди 4 месеца започнах с тераз "предизвикателство за клякам и корем" и сега? всеки ден 300 корема в долната част на корема + 300 класически корема, без почивка. резултат, оставих от обем 10 см. ясно е, че понякога имам свободно време, просто и практически говорейки, аз също се наслаждавам психически и напълно добре. Мисля, че е много важно да не тръгвате за кратко, а просто да стресирате ненужно и що се отнася до вечерята. тялото ми е свикнало с вечеря и просто изобщо не ми липсва
