отслабнете

Отслабването без упражнения е реално, но по-трудно. Как да отслабнете без упражнения?

Правилното отслабване е процес, при който в тялото се губят мазнини, но не и мускулна маса. С упражнения и правилен хранителен режим мускулната маса се подобрява - може да се каже, че няма да намалее, така че ще загубите предимно мазнини. Напротив, ако нямате решимостта да спортувате по време на отслабване, мускулната маса също ще намалее. Ето защо отслабването без упражнения е по-взискателно за качествената диета. Ако искате да отслабнете без упражнения, можете, но не бива да подценявате приема на хранителни вещества и протеини.

Отслабване без упражнения - Как да отслабнете без упражнения?

Нормално е, че ако сте с наднормено тегло, не искате да излагате тялото си на фитнес (или просто сте мързеливи?) И търсите начин да отслабнете без упражнения. Когато отслабвате без упражнения, трябва да насочите цялата си енергия към коригиране на диетата си. Яжте 4-5 пъти на ден и особено здравословно. В диетата ви не трябва да липсват хранителни вещества (плодове, зеленчуци и т.н.), но по-специално трябва да ядете поне 1 грам протеин на килограм от теглото си на ден. Това ще доведе до намаляване на мускулната маса малко по-бавно и следователно метаболизмът ви няма да се забави толкова бързо. Разбира се, ако искате да отслабнете без упражнения, забравете за сладкиши, картофи, ограничете сладкиши, пържени, мазни храни и всичко, което има ненужно високи калории.

Загуба на тегло без упражнения - рискове

Отслабването без упражнения не е толкова трудно, ако значително намалите диетата си, но също така е много трудно да поддържате тегло след това. Например, ако загубите 10 килограма без упражнения - само като ограничите диетата си, може да сте загубили половината (5 килограма) от мускулите си. Това от своя страна забавя метаболизма ви и когато се върнете към нормалната си диета, започвате да наддавате бавно, но сигурно. И след време след отслабване без упражнения често напълнявате повече, отколкото губите.

Как да отслабнете без упражнения (или с упражнения?)

Ако наистина не ви се иска да излагате дебелото си тяло във фитнеса, басейна, намерете поне 3 пъти седмично време за бърза разходка или тренировка у дома. В крайна сметка упражненията не само ще ви помогнат да отслабнете, но и вашето състояние и здраве. Не е нужно да правите упражнения 7 пъти седмично, но 2-3 пъти седмично, за да намерите 30 минути, не е такъв проблем. Ако е така, това е само оправдание. Човек намира време за това, което иска. Освен това с минимално движение увеличавате предположението, че след отслабване успешно ще предотвратите йо-йо ефекта.

Отслабването без упражнения в крайна сметка е по-трудно, така че помислете за това. В крайна сметка движението е естествена част от живота ни и тялото се нуждае не само когато трябва да отслабнете.