Градът: Лужианки
Основан: 06.10.2006
Публикации: 5 052
Велосипеди: Октавиан | Summer Gannondale Зимен ганондайл Пътен ганондайл
Използван '21: 136 км
". а на седмия ден Той язди."
Градът: Ба
Основан: 06.07.2008
Публикации: 2 635
Градът: Раец
Основан: 23.11.2013
Публикации: 11 798
Велосипеди: Kellys URC 20 по поръчка - без тръба | Kellys Stage 50 Carbon 1x12 - по поръчка
Използван '21: 207 км
Градът: NDca
Основан: 12.06.2012г
Публикации: 469
Велосипеди: FS 13,5 | HT 13.5
Градът: Кошице
Основан: 13.01.2014г
Публикации: 9 566
Да, познавам такива хора. повечето обаче не са здрави. Така поне според дефиницията на СЗО. Те са бедни, но не са атлетични. Тяхното представяне в някаква спортна дейност/туризъм, колоездене/се дава по-скоро от ниското тегло, с което работят, а не от ниското тегло, до което са работили по пътя си чрез целенасочена тренировка. Толкова контракт W/kg. Докато четяхте публикацията ми пред кльощав колега, започнах да карам колело с него. Не управлявах хълмовете и тежах около 102 килограма. Не беше много напред по отношение на представянето - нямаше заснети хиляди километри, но теглото му, с което работеше, му позволяваше да бъде „представяне“ на миля от мен. И във вашия случай, когато разгледах снимките ви, имате достатъчно мускулна маса, относително малко мазнини, за това, което карате на структурата на тялото, от която се нуждаете. И да, вие сте активен индивид, разбира се, това също допринася за фигурата/теглото, което имате, но едновременно с това казвате, че нямате проблем с поддържането на зададеното тегло .
Признавам, че на третата година е малко по-трудно. И ще ми бъде още по-трудно да поддържам теглото си. Наистина, ако искам да запазя теглото около 73, ефективността при колоездене и освен това да работя, трябва да намаля значително приема на калории. Това също така означава пътувания до 2-2,5 часа само на тънък йонтак. Иначе абсолютно нищо. Тренирайте 4-5 пъти седмично от 8-12 часа. Нямам проблем 4-5 дни да натискам триона и в същото време 4-6 на седмица Основна тренировка/корем с хиперекстензия почти ежедневно/иначе не бих ходил заради гръбначния стълб .
Wladix не трябва да се обижда, знам какво имаш предвид, знам какво имаш предвид. но както казах, вие нямате личния опит, за който писах и затова никога не сте „виждали другата страна на луната“ .
И накрая, вчерашните ми удушени менюта: закуска в 5:20 под формата на протеинова напитка, 2 пъти еспресо 40 грама смляно кафе. Обяд в 13:30 боб супа - 300 мл с 200 грама месо. Вечеря 250 грама извара + разтопено масло + сини сливи 40 грама. Втората вечер в 22:00 зеленчуци на пара, за да оцелеят някак до сутринта и края на службата. и днес първото хранене в 12:00 разфасовки + зелева салата. 14-часов часовник, докато аз бях в сън като "мома" от 01: 00-05: 50 в очакване на работа. За вечеря днес, изненадваща готварска книга. ако внимателно намалите приема на калории за моя 1 1/2 ден, определено съм на минус. и със сигурност не съм загубил нищо .