@ mirkap84 да, харесва ми, просто не съм ял veeeeeeeeelmi от около няколко години.
Ще се опитам да видя какво дава. Благодаря за съвета
здравейте момичета имам въпрос към вас. Все още ли си спомняте кога сте започнали да забелязвате промени във вашия шред? Имам първото ниво зад гърба си, днес дадох първия ден на второто - така се изпотих много. Тоест, когато вече имаше видими промени, и особено по веригите - аз се измерих и затова нищо не се случи ☹ ☹ Чувствам, че се укрепвам, но тези сантиметри ме разочароваха много. Но няма да се откажа, отивам до края. Не съм загубил килограм - но не го решавам по този начин.
@ lola11 Забелязах промени и след репетиция в средата, понякога на трето ниво, някой около мен ми каза, че се свивам, не съм загубил нищо само с едно кило, сега практикувам разкъсани типове седмици и се надявам че ще започне малко и съм коригирал нещо лошо, също така не искам да слизам надолу, така че вероятно ще трябва да се притеснявам най-напред Първо забелязах, че обиколката точно под гърдите ми там намаля, заразата започна да изчезват и след това на корема отстрани, особено предната част на корема все още го имам, но бавно се свива, въпреки че не можем да чакаме бавно, след два месеца упражнения ще мога да уловя всичко и да изчезна, но когато видя, че върви, поне ме мотивира и работя повече и дори бедрата ми се свиха, не мерих, но сестра ми също ми каза, че сигурно са ме разтърсили, така че очаквам с нетърпение аз и продължавам и ще практикувам всеки ден, когато дойде
наистина ще отслабне много.
@ dada774 но не страдах много с корекцията на диетата, просто изобщо не ям сладко, гледам да не ходя след 17-и и пия повече течности. Но иначе не се ограничавам, но не преяждам. Достатъчно би ми било да сваля някакви 3-4 килограма и ще бъда доволен. Иначе тези упражнения за корем, но подходяща котка за мен: o)
@ lola11 Днес имам 8 дни от първото ниво и вече усещам по корем, че става по-силен и когато пристегнах колана си сутринта, разбрах, че вече не трябва да задържам дъха си на предпоследната дупка 😀
@blanocka страхотно, сигурно нося по-sadska 🙂 🙂
@ lola11 имам най-малко стомаха, но колкото по-ниско, толкова по-лошо 😀 бих искал да оставя 5-8 кг 😉
днес завърших първото ниво, утре отива на второто 🙂 🙂 очаквам го с нетърпение !
@ mirka178 Не можеш ли да ме посъветваш тук 6 минути на крака и не мога да си изтегля дупето някъде в магазина или друг сайт? Благодаря
Поздравявам ви момичета, съжалявам, че дойдох тук толкова много 😉, но те открих едва наскоро и ме примами, че днес имам 5 дни след себе си от първото ниво.
само моля дайте ми обяснение колко дни да практикувам едно ниво? и как постепенно? първо раздробете, после. Аз съм елен, защото всички вече практикуват нещо различно и някой тук дава 6 пакета . u huuuuuu Имам хаос в него 🙂
благодаря ти 😉
на youtube mas видео или го изтеглете чрез ulozto. Просто не знам дали не всичко е, но повече проблеми
@ mammy81 упражнения на всяко ниво 10 дни, така че раздробете 1 ниво 10 дни, 2 ниво 10 дни, 3 ниво 10 дни, след това повечето упражнения, разкъсани има 4 нива, всяко упражнение 6 дни + един почивен ден, или можете да изберете това, което искате
Имам 80 минути след себе си с шлайфмашини Джил и Боб +, рокер и ратан. Потен, обсипан с душ. Обичам това чувство. 😀 Днес вкарах 2-ро ниво 6w6p и Ultimate кардио точки 30 минути.
@ kacena177 вие 3-4 килограма отслабвате дори с такава диета, каквато имате as. Завиждам ви, трябва да оставя 10 кг 😝.
@smejkaa за крака и дупе е добре и това 😉, днес дадох след 1DS като бонус + 6 минути. корем от Джил 🙂
@ mammy81 Аз също все още практикувам DS от 1 ниво и винаги добавям нещо към него. Днес добавях корема и краката и дупето си.
@ mirka178
@ dada774 Благодаря. Знам го, също го практикувам, но все пак трябва да съм в мрежата, ако искам да го включа. Ако не мога да го изтегля никъде.:(
@iconka, какво ще кажеш на ниво 2? Все още съм на устройството, така че това е много по-голяма котка от единицата ?
@ sandrus2 е добър, по-взискателен от ниво 1, но добре, когато управлявах Боб след него, това няма да е такова бедствие 🙂
Практикувам заровете в продължение на 4 дни и досега няма да правя промени във фигурата 😖 дали е все още почти 😀
@ lucya23 да, почти е все още изчакайте, не се притеснявайте, че промените определено ще бъдат „стискащи палци“
@ sandrus2, когато сте записали първите принцаци ?
Надявам се, че ще бъда толкова пълен с енергия и всеки ден практикувам честно и ям по-меко на всеки три часа в малки дози, въпреки че ям хляб, но само пълнозърнести сладки нищо чипс нищо Все още се страхувам, че нищо няма да изчезне 😒 ☹ ☹
здравей babulky, така че днес се чувствам много по-добре болестта отшумя, така че веднага тренирах повече, сложих разкъсан след 6 минути корем и първото ниво 6 седмица и супер мокър съм като нос, но се чувствам страхотно, ако можех да харесвам това всеки ден днес, аз също остави децата в спокойни пъзели и зарове са страхотно нещо в комбинация с певица просто не знам дали обядът ми не е изгорял 😀 😀 😀
@ lucya23 не се притеснявайте, че ще има първите промени, които вероятно видях след първата седмица или 2 🙂 и след това ще отиде доста надолу и по-добре бавно от бързо, защото няма да имате йо-йо ефект, така че не трябва бъде hhh 🙂
За днес часовникът практикува 😀
Зарове @iconka или @ estrella5 или зарове, които тренират дълго време с Лилиан, практикувахте ли повече зони за проблеми, но завършихте целия час упражнения? Днес го приех непланирано и за мен абсолютно райска афера, без кардио, просто цялостно укрепване 😵 😵 😵. има парадоксални упражнения за ръцете (мускулите също изгарят с килограми) и за корема (аз също го усетих) и в рамките на тези упражнения се тренираха и краката. онзи 6-минутен урок в youtube, фокусиран върху корема, който може би всеки от нас упражнява тук е от това едночасово упражнение. Очаквам го с нетърпение, точно това търсих в моя тренировъчен план 😵 😵 😵 - Разполагам с правилно BFBM кардио, всеобхватно укрепване на цялата No More Trouble Zones и комбинация от кардио с укрепване (Шест седмици, Killer кифлички и др.) 😵 😵 😵
@ lucya23 Здравейте, не знам дали сте го написали тук, колко тегло и ръст имате? Ако имате по-ниско тегло, теглото няма да намалее много, но благодарение на упражнението ще укрепите красиво 🙂
Колко често тесто с папас? Тъй като не винаги е пълнозърнест пълнозърнест, когато чета състава - пшенично брашно също и такъв процент и различни брашна почти нула, те наричат пълнозърнест хляб всичко, което е малко по-тъмно от бялото и има зърно
. ухапването след 15-и не е въглехидрати, а протеини напр. форми, аз напр. Ям всичко сутрин, обожавам сладко от червени боровинки, така че често го ям или за сладкарска шунка (96 процента пуйка или пиле) и зеленчуци, или харесвам кисело мляко с "хрускане" 😀, просто правя всичко, защото знам, че моят тялото може да го направи без проблеми през деня изгаряне (освен ако нямам парче наденица с бекон и свинска мас 😀). за обяд не комбинирам маска с ориз или картофи или тестени изделия, но ям маската със зеленчуци или картофи или тестени изделия със зеленчуци или просто измислям нещо и за вечеря вече споменавам протеини под формата на извара (но Също така ям захар и плодове, иначе не ги ям 😅) или отличен източник на протеини е рибата тон, бялото месо - опитайте се да изгулвате, има много. Междувременно ще пия малко плодове или нещо здравословно