Ако обичате пилешко и зеленчуци, диетата е идеална за вас. Не е нужно да се притеснявате за менюто, точната разбивка ще ви помогне. Диетата ще помогне особено на тези, които трябва да прецизират лятната форма.
Благодарение на модифицираното меню, ще сваляте средно от шест до девет килограма на месец. Ако по-късно следвате принципите на здравословното хранене, можете да се насладите на резултата в дългосрочен план! Менюто ви е точно планирано. Веднъж седмично се поглезете с екстри, за които можете само да мечтаете през останалите дни. За да го направите твърде лесно, трябва да се откажете от захар, сол, алкохол, сладки малини за две седмици и да използвате само минимално количество масло, когато приготвяте месо.
SMÄD HASTE С ВОДА И ЖЕЛЯЗО
Запазете диетата две седмици, почивайте седем дни и я повторете отново. Тогава можете да се храните нормално. Ако просто искате да прочистите тялото си, спрете го веднага след първите две седмици. Някои хора може да не харесват по-монотонния стил на хранене. По време на отслабване пийте чаша чай от коприва всеки ден и приготвяйте чай за пречистване на кръвта през ден. Идеален е за насипни продукти, които ще намерите в чаени къщи или аптеки. Освен това можете да утолите жаждата си с ароматизирана минерална вода или обикновена вода. Винаги започвайте диетата в понеделник и не бъркайте обяда с вечерята. В крайна сметка ще бъдете с шест до девет килограма по-леки.
ЛИЧНИЯТ ОПИТ ЩЕ ВИ УБЕДИ?
Не можете да решите дали да се придържате към диета? Тридесет и двама Иван и Ренат ще ви кажат какво им е подхождало и какво не. „Диетата ни беше препоръчана от колега, която я тестваше сама. Най-доброто време за провеждането му е, когато по рафтовете има сезонни зеленчуци, особено домати “, съгласни са дамите. „Отначало ще се почувствате малко гладни, но постепенно ще изчезнете. Това е индивидуално, в зависимост от това как сте се хранили преди. "
И какво им попречи на диетата? „За мен в нея има достатъчно яйца и в крайна сметка е още по-лошо с пилешкото“, казва Ивана. „Проблемът е, че ядете само нещо сладко във вторник вечер и после нищо. Несолените ястия също не са награда. “Рената контрира:„ Що се отнася до кого, не пропуснах солени ястия. “И двамата са съгласни, че изобщо не са използвали съботата, когато са могли да ядат каквото и да било. „Изведнъж не знаеш какво жадуваш. Може би това е свит стомах. "
НИВАТА НИ СА БАЛАНСИРАНИ ОТ УПРАЖНЕНИЕ
Въпреки че на диетата на Иван се случваше нещо, тя я следваше точно по график. След пет седмици тя отслабна със седем килограма. „Добавих само едно кафе през деня. Ефектът продължи доста дълго, може би дори половин година. Хранех се нормално и изобщо не напълнях. Когато човек започне да преяжда или яде късно през нощта, килограмите, разбира се, се увеличават. "
Рената не спазваше точно диетата, компенсира греховете с редовни упражнения и успя да свали около четири килограма. Никой не може да позволи диета. „Когато трябва да отслабнем, редовно се връщаме към него“, съгласяват се те.
ПЪРВИ ДЕН
Закуска: Кафе с мляко и пълнозърнест хляб
Обяд: Нарежете два домата, две твърдо сварени яйца. Храним се с пълнозърнест кроасан.
Вечеря: 150 г пилешки или пуешки гърди, 250 г зеленчукова салата, приготвена от всеки пресен зеленчук, ябълков оцет, малко олио. Почукайте месото внимателно и запържете в малко олио. Нарежете зеленчуците, налейте оцет и разбъркайте добре. Сервирайте с месо.
ВТОРИ ДЕН
Закуска: Кафе с мляко и пълнозърнест кроасан
Обяд: 150 г пуешки или пилешки гърди, 250 г зеленчукова салата, ябълков оцет. Почукайте месото малко и запържете в малко олио. Сервирайте със салата, полята с плодов оцет.
Вечеря: по-голям ананас, нискомаслено бяло кисело мляко. Почистваме ананаса, нарязваме го на кубчета и го смесваме с кисело мляко в купа.
ТРЕТИ ДЕН
Закуска: Кафе с мляко и пълнозърнест кроасан
Обяд: 2 яйца, консервирана риба тон в собствен сок, пълнозърнест хляб, 150 г всякакъв зеленчук. Сервирайте нарязани зеленчуци и яйца с риба тон, яжте сладкиши.
Вечеря: Телешки бульон, 100 г шунка, два домата
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска: пълнозърнест хляб и кафе
Обяд: 150 г пилешки или пуешки гърди, 250 г зеленчукова салата, ябълков оцет, малко олио. Почукайте месото малко и запържете в малко олио. Сервирайте със салата, капеща с оцет.
Вечеря: 4 по-големи картофа, малко копър, магданоз, по-голяма краставица за салата, ябълков оцет. Обелете картофите, нарежете и сварете във вода. Изсипете и смесете с нарязани пържоли и копър. Нарежете краставицата и изсипете вода в нея, сложете няколко капки оцет.
ПЕТИ ДЕН
Закуска: Пълнозърнест хляб с кафе
Обяд: 2 домата, консервирана риба тон в собствен сок, пълнозърнест хляб, 150 г всякакъв зеленчук. Сервирайте нарязани зеленчуци и яйца с риба тон, яжте сладкиши.
Вечеря: Сервираме 200 грама шунка с всякакви плодове с изключение на банан
ШЕСТИ ДЕН
Закуска: Лимонов чай
Обяд: Нарежете два домата, две яйца и яжте с пълнозърнест хляб.
Вечеря: Пригответе каквото ви се иска!
СЕДМИ ДЕН
Закуска: Пълнозърнест хляб с кафе
Обяд: половин пиле, 250 г всякакви пресни зеленчуци. Изпечете пилето, нарежете зеленчуците и сервирайте с него.
Вечеря: 4 аспержи, 2 домата, пълнозърнест кроасан. Обелете аспержите и сварете във вода. Сервирайте с накълцани домати и кроасани.