последно

Защо вашите килограми са като йо-йо? Защото правите 3 основни грешки при отслабване. Определено не искате да се притеснявате от повече диети, затова се откажете и отслабнете за последно и завинаги.

1. Грешка

Диетата като начин на живот

Ще достигнете за първи път след драстична диета седмица преди празника, когато има реална опасност да се наложи да се съблечете по бански. Слагате 5 лири за 7 дни, дори можете да се поберете в онези скъпи летни дрехи, които сте купили миналата година. Честито! По-зле сте в края на лятото, когато сте върнали всичко обратно и имате още три килограма. За втори път трябва да отслабнете веднага след Коледа, защото към летните 5 килограма са добавени още 5 килограма! В крайна сметка ви очаква топка и не можете да облечете роклята, която сте търсили. Така че започвате отново с малко светкавица, което ще отнеме време отново за известно време. И може да имате такива опити още няколко пъти в годината. Проблемът е, че винаги отслабвате само за кратко, печелите загубеното и нещо допълнително. Най-лошото е, че при този стил на диета няма да губите мазнини, а мускули. Това забавя метаболизма и килограмите намаляват все по-трудно. Помислете за какво биха били вашите мускули? Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, дори когато се излюпвате по телевизията.

Решение:

Спрете диетата! Започнете да ядете и яжте повече протеини, отколкото въглехидрати. Протеинът ще ви засити. Разбира се, все още важат общите правила, за да се отървете от пържени лакомства, сладкиши, алкохол и вместо това започнете правилно да пиете неподсладени напитки и да ядете 5 пъти на ден.

2. Грешка

Не съм спортен човек

Наистина ли ви е достатъчно, че ръката на кантара показва номера на мечтата ви? Вече споменахме, че мускулите са важни за изгарянето на мазнини, така че не бива да отхвърляте идеята за упражнения. А какво ще кажете да имате не само тънки, но и стегнати крака, трицепс или седалище? Със сигурност изглежда по-добре с тънко и стегнато тяло, отколкото с отслабени мускули.

Решение:

Ако фитнес за вас е кошмар, опитайте с треньор. Благодарение на него бързо ще се впишете в атмосферата на фитнеса, няма да се чувствате като Аленка в Страната на чудесата сред машините и особено веднага ще разберете, че никой не ви гледа и всеки практикува своя. Ако фитнес залата наистина не мирише на вас, имате невероятен брой различни чисто женски упражнения, от които да избирате. Така че отидете някъде и ще видите, че след няколко тренировки без упражнения няма да можете да съществувате:)

3. Грешка

Очаквам с нетърпение да ме наемат отново

Нямате търпение през цялото време на отслабване как да се поглезите с любимите си колбаси, шоколад или пържено сирене? Но точно за тези лакомства те редовно се „занимават“ с диети. Може би най-голямата грешка е да започнете да изпускате килограми и да оформяте тялото си с идеята, че щом постигнете целта, ще се върнете към стария начин на хранене. Смешно е също, че много дами са възнаградени с мазна кройка или сладка сметана за няколко свалени килограма и са там, където са били.

Решение:

Здравословното и умерено хранене трябва да стане вашият начин на живот. Казва се, че промяната е живот, така че променете начина си на мислене и диетата си и бъдете трайно доволни от себе си.