Корекцията на диетата ще ускори метаболизма, който ще започне да работи по-ефективно поради интервала от време. Забравете за преброяването на калории, дайте възможност да преброите часовете.
Не са ви необходими сложни планове за хранене. Можете да отслабнете, без да се налага да ограничавате диетата си. Всичко, което трябва да направите, е да следвате основното правило - осемчасов интервал. Според авторите на тази популярна диета, американците Дейвид Цинценко и Питър Мур, човешкото тяло не може да обработи правилно храната, която получавате след осем часа ядене. Вместо това се съхранява под формата на подкожна мазнина.
Без ограничения
Авторите на диетата обясняват този механизъм по следния начин: „Изкуственото осветление е накарало хората значително да удължат времето си за хранене, което е нарушило естествените ни ежедневни ритми. По този начин храносмилателната система спря да работи правилно. Както хормоните, така и ензимите започнаха да работят объркващо и неефективно. "Така те измислиха диета, основана на принципа, че можете да ядете само 8 часа на ден. На осемчасова диета е най-добре да я настроите така, както сте искате ежедневно. Ако сте сутрешна птица., можете да започнете рано сутрин, но ако не харесвате ранната закуска, можете да изберете по-късен час, важно е да спазвате осемчасови интервали между храненията, дори и без основни ограничения.
Магически осмици
Трябва обаче да гладувате през останалите 16 часа. Можете да пиете само вода, неподсладен чай или черно кафе без захар. Тази диета е подкрепена и от проучване, публикувано в Journal of Translational Medicine. Изследователите потвърждават, че ако го държите поне осем седмици, процентът на телесните мазнини ще бъде значително намален. Това се дължи на метаболизма, чиято активност се подобрява и ускорява благодарение на фиксирано време, в което се храните. Програмирате клетките да работят с пълна скорост през деня, което е много по-ефективно за метаболизма, отколкото ако клетките работят вечер и късно през нощта.
Най-малко 8 седмици
Определени ограничения обаче важат и за осемчасовата диета. Въпреки че можете сами да решите в какви часове ще спазвате диетата си, важно е също така да включите здравословна и балансирана диета в диетата си. Това означава, че въпреки че не е нужно да ограничавате обема на храненията, добре е да пропуснете тези, които биха навредили на тялото ви. Например бърза храна, сладкиши, чипс или други висококалорични и нездравословни храни. Специалистите съветват диетата да се спазва поне 8 седмици без почивка. Това е единственият начин да забележите резултатите, видими на тялото ви. Ще ги засилите още повече, ако постепенно увеличавате времето между последното вечерно хранене и закуската. Това дава на тялото шанс да обменя запасите от мазнини за енергия.